ale zanim zanurzysz się w tym ogromnym emocjonalnym przedsięwzięciu mentalnej i emocjonalnej siły, świadomości i pracy, wiedz, że budowanie zaufania nie jest łatwe. Wymaga to dużo czasu, zaangażowania i, co najważniejsze, wrażliwości. Trzymacie swoje serce w rękach, ofiarowujecie je komuś innemu i zasadniczo mówicie: „oto ten mój tryskający, wrażliwy organ—proszę, nie zadzieraj z nim.,”Więc kiedy ktoś cię zdradza, zrywa z Tobą lub zobowiązuje się do jakiegokolwiek innego działania, które prowadzi cię do poczucia, że popełniłeś poważny błąd, otwierając swoje serce i Świat, to tak, jakby wszechświat Cię gaslighting. I ciężko o to zapomnieć.
„odbudowanie tego zaufania może być długą drogą” – mówi terapeutka małżeńska Melissa Divaris Thompson. „Kiedy zaufanie jest złamane, zadajesz sobie pytanie:” Czy jestem głupcem, że znowu ufasz? Czy znowu będę zraniona?”Ludzie blokują się przed ponownym zaufaniem, ponieważ czuje się tak bolesne i tak podatne na to, że robią to po jego złamaniu.,”
A jednak, ponieważ prawdopodobnie chcesz cieszyć się miłością w swoim życiu, wiedza, jak przezwyciężyć problemy zaufania, jest kluczowa. Poniżej uzyskaj praktyczną poradę, jak to osiągnąć, niezależnie od tego, czy pracujesz nad zaufaniem nowemu partnerowi, czy odbudowujesz zaufanie na długoterminowe.,
jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem w nowym związku
bądź otwarty i szczery na temat tego, przez co przeszedłeś
chociaż możesz nie chcieć ujawniać wszystkich szczegółów, jak zostałeś zraniony w przeszłości w wyniku naruszenia zaufania, komunikacja jest zawsze kluczem do utworzenia zdrowego fundamentu w nowym związku. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o rozwiązywanie problemów z zaufaniem, ponieważ chcesz, aby Twój nowy partner był świadomy, jakie działania mogą wywołać dla Ciebie w związku.,
Jednak mówienie o swoim doświadczeniu może sprawić, że poczujesz się o wiele lepiej.”- terapeuta relacji Aimee Hartstein, LCSW
” Jeśli zostałeś mocno poparzony, Twoim impulsem może być zachowanie tego dla siebie i nie omawianie tego z następną osobą”, mówi terapeuta relacji Aimee Hartstein, LCSW. „Jednak otwarcie się na nich i mówienie o swoim doświadczeniu i wahaniach prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej.,”
i nie trzeba wymagać wszystkich szczegółów na raz, jeśli to dla Ciebie bolesne: „użyj jakiejś dyskryminacji. Nie trzeba rzucać to wszystko tam na pierwszej randce, ale gdy rzeczy się dzieje, niech wiedzą, co przeszedłeś i jak możesz czuć wyzwanie, ” Hartstein dodaje.
poproś bliskich o drugą opinię
Jeśli pojawią się czerwone flagi, zapytaj tych, którzy chcą dla Ciebie jak najlepiej i udzielą szczerych odpowiedzi, czy przesadzasz.
„Jeśli pojawi się coś, co sprawi, że poczujesz się nieswojo, pomyśl o konsultacjach z przyjaciółmi” – mówi Hartstein., „Możesz również zadać sobie pytanie:” czy rzeczywiście są czerwone flagi, czy przesadzasz z dawną sytuacją?””
poszukaj zamknięcia z przeszłości, jeśli to możliwe
To jest coś do rozważenia, jeśli twoje zaufanie zostało złamane w poprzednim związku i nie systematycznie spalasz każdego zdjęcia swojego okropnego ex. Jeśli związek jest na tyle serdeczny, by dowiedzieć się, co się stało, warto byłoby spotkać się z Twoim budzącym zaufanie byłym beau, by mieć sekcję zwłok. Po prostu, wiesz, podchodź do sytuacji z ostrożnością.,
„jeśli ich zachowanie było szczególnie fatalne, może to nie być dobry pomysł”, mówi Hartstein. „Ale czasami trochę czasu i perspektywy może pomóc ludziom zakończyć sprawy i ruszyć dalej.”
Bądź świadomy, że czas naprawdę pomaga
czasami naprawdę jest tylko kwestią czasu, zanim twoje poczucie zaufania poczuje się przywrócone. Zazwyczaj jednak komponent czasowy jest bardziej w odniesieniu do wzmocnienia relacji przed tobą niż przejście obok tego, który opuściłeś.,
„im więcej czasu spędzasz z nowym partnerem i im więcej budujesz na solidnych fundamentach, które tworzysz, tym lepiej się czujesz” – mówi Hartstein.
jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem w długoterminowym partnerstwie
wyrażaj swoje uczucia, obawy i pytania
powiedzmy, że Twój długoterminowy partner złamał twoje zaufanie. Pogodzenie się z tym nie polega na karaniu czy grze W winę. Chodzi jednak o dokładne przekazanie, że zostałeś zraniony, czy to przez nich, czy przez kogokolwiek innego, i dostarczenie kontekstu, dlaczego tak jest., Bycie w stanie przezwyciężyć problemy z zaufaniem zaczyna się od twardego i ciągłego dialogu—a nie od prób posuwania się do przodu, grzebiąc swoje uczucia.
„ważne jest, abyś czuł, że twój partner naprawdę rozumie wpływ swoich działań naruszających zaufanie”, mówi Thompson. „Część budowania zaufania oznacza możliwość wyrażania uczuć i myśli, które pojawiają się, gdy słyszysz o złamanym zaufaniu. Niezależnie od tego, czy jest to niewierność, czy inaczej, budowanie zaufania wymaga, aby twój partner usłyszał, skąd pochodzisz i w jaki sposób zostałeś zraniony.,”
zrozum, że nie ma limitu czasu na budowanie zaufania z powrotem
istnieje wiele powodów, które mogą wyjaśniać, dlaczego ktoś w długotrwałym związku rozwinął problemy z zaufaniem. A jednym z tych powodów jest niewierność. Kiedy tak się dzieje, kluczowe jest, aby wiedzieć, że proces przezwyciężania problemów z zaufaniem nie ma ustalonych ram czasowych.
„obaj partnerzy muszą zrozumieć, że nie ma na nim ram czasowych. To trwa tak długo, jak trzeba.,”- terapeutka małżeńska Melissa Divaris Thompson
” wiele par, które przechodzą przez romanse, pyta, jak długo trwa Przeprowadzka i niewierność”, mówi Thompson. – Obaj partnerzy muszą zrozumieć, że nie ma ram czasowych. To trwa tak długo, jak trzeba. Praca, aby być ze sobą szczerzy i otwarci, a być może uzyskanie pomocy, takiej jak terapia, może sprawić, że będzie szybciej.”
pracuj nad swoją samooceną
” zazwyczaj ktoś cierpiący na zdradę czuje się źle o sobie, a być może także niewystarczająco dobry ” -mówi Thompson., „Najważniejsze jest radzenie sobie z tymi uczuciami i budowanie siebie z powrotem.”
odbudowa pewności siebie i własnej wartości idzie w parze z odbudową zaufania. Upewnij się więc, że otaczasz się działaniami i ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.
Uzyskaj wsparcie
Jeśli Twoje zaufanie jest nadal niepewne z partnerem, upewnij się, że masz miłość i wsparcie od kogoś, komu ufasz. Jest to osoba, która nie będzie cię oceniać, jeśli wrócisz do tego związku—ktoś, z kim możesz otwarcie podzielić się swoimi uczuciami i obawami.,
„wiele razy ludzie będą w tym momencie sięgać po terapeutę, a to może być bardzo pomocne”, mówi Thompson. „Uzdrowienie z złamanego zaufania i niewierności może być niezwykle bolesne i wywołać wiele przeszłych i obecnych wyzwań i problemów. Ważne jest, aby uzyskać wsparcie, które pomoże Ci poruszać się po nich.
teraz, gdy wiesz, jak przezwyciężyć problemy z zaufaniem, oto siedem strategii ratowania walczącego związku. A jeśli zastanawiasz się, czy oszust naprawdę może się zmienić, zwykle zależy to od jednego kluczowego czynnika.
