jeśli obudzisz się w środku nocy, czując się jakbyś wskoczył do basenu z piżamami i innymi, możesz doświadczyć nocnych potów po porodzie-aka uderzeń gorąca. Może się wydawać, że twoje hormony grają ci kolejny żart, ale po raz kolejny, jest to zupełnie normalne ” leczenie poporodowe.,'
w tym artykule odpowiemy na najczęściej zadawane pytania dotyczące nocnych potów poporodowych, przyczyn, objawów i jak radzić sobie z tymi mokrymi wybuchami przejmującymi sen!
czy nocne poty są normalne po ciąży?
tak, są! Według tego badania 29% kobiet doświadcza uderzeń gorąca po porodzie. Badanie pokazuje również, jak chociaż nocne poty zawsze były związane z menopauzą, nagłe zmiany hormonalne, przez które przechodzi kobieta po porodzie, mogą również powodować te irytujące epizody.,
jak długo poty nocne trwają po porodzie?
nocne poty osiągają szczyt po 2 tygodniach porodu. Kobiety karmiące wyłącznie piersią mogą odczuwać uderzenia gorąca dłużej, ponieważ utrzymuje hormony produkujące mleko, a nawet może zatrzymać owulację. W takim przypadku hormony mogą nie osiąść, dopóki nie przestaniesz karmić piersią.
co powoduje nocne poty po porodzie?,
chociaż nie ma wielu rozstrzygających badań na ten konkretny temat, eksperci zgadzają się, że niskie, wysokie lub nagłe zmiany poziomu estrogenu i progesteronu po ciąży mogą powodować nagłe wahania temperatury ciała.
ważne jest również, aby wiedzieć, że w pierwszych dniach po porodzie organizm musi pozbyć się nadmiaru płynów poprzez mocz, pot i krwawienie po ciąży. Oznacza to, że uderzenia gorąca może być również pojazd dla ciała, aby wrócić do normy.,
chociaż nie ma jednoznacznych badań bezpośrednio łączących dietę i nocne poty, niektórzy eksperci uważają, że niektóre pokarmy mogą wpływać na ich intensywność. Kawa, alkohol, wysoko wyrafinowane potrawy i gorące przyprawy prowadzą do wykresu wyzwalania żywności.
wreszcie, niektóre leki dostępne bez recepty mogą wywoływać nocne poty. Od leków przeciwdepresyjnych do nawet ibuprofenu i aspiryny, możesz porozmawiać z lekarzem i dowiedzieć się, czy dotyczy to Ciebie.
jak widać, główną przyczyną, która dotyka kobiety, które właśnie przeszły poród, są tylko twoje hormony wykonujące swoją pracę!,
Jak pozbyć się nocnych potów po porodzie
to nie jest rocket science zgadywać jak przebudzenie się w nocy zalane potem jest niesamowicie irytujące! Chodzi o to, nawet jeśli można zrobić kilka rzeczy, aby zapobiec uber-hot-flashes, są to tylko część ' gry poporodowej.'
najlepiej planować z wyprzedzeniem i wiedzieć, co robić, gdy nadejdzie czas.
ubieraj się w warstwy oddychającej odzieży
noś luźne warstwy bawełny lub innych oddychających naturalnych tkanin, takich jak len do spania., Możesz też spać nago, ale jeśli dopiero co urodziłaś, nie zdejmuj siateczkowych majtek i ochraniaczy, a może nawet śpiącego biustonosza. Jeśli nosisz pas poporodowy klasy medycznej, możesz zostawić go tak długo, jak jesteś wygodny. Pasy Bellefit są wykonane z oddychających tkanin, które nie podrażniają skóry i chronią Cię-o jedną rzecz mniej!
trzymaj ręcznik pod ręką lub umieść go na prześcieradle i poduszce
ponownie, jeśli to możliwe, użyj bawełnianej lub lnianej pościeli, ponieważ pozwolą skórze oddychać i pomogą regulować temperaturę ciała., Posiadanie ręcznika w pobliżu łóżka lub między tobą a prześcieradłami to świetny sposób na wchłonięcie potu -a także uniknięcie konieczności zbyt częstej zmiany pościeli!
użyj wentylatora, Otwórz okno lub włącz Air-Con
staraj się nie nadużywać klimatyzacji, ponieważ może to spowodować wyschnięcie gardła z powodu braku wilgoci w powietrzu. Ale hej! Jeśli potrzebujesz go, idź do niego-po prostu umieść miskę z wodą w pokoju, aby utrzymać wilgotne powietrze., Posiadanie noworodka w domu poprawia i wygina twoje wzorce snu w szalony sposób, więc odrobina świeżego powietrza, która zabierze cię przez noc, może być darem niebios.
pij mnóstwo wody
ponieważ twoje ciało wyrzuca płyny, których już nie potrzebuje, pozostawanie nawodnionym jest niezwykle ważne! Czy wiesz, że ludzie tracą 1 funt każdej nocy, śpiąc w pocie? Więc dodaj do regularnego snu po porodzie nocne poty i bum! masz przepis na odwodnienie. Trzymaj butelkę wody pod ręką i napełniaj ją każdej nocy przed pójściem spać.,
zdrowe nawyki
krojenie kawy, tłuszczów nasyconych, przetworzonej żywności, przypraw i nadmiaru cukru może mieć ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia, w tym nocne poty. Ćwiczenia, joga i medytacja mogą również pomóc regulować emocje, złagodzić niepokój i poprawić samopoczucie z holistycznego punktu widzenia. Nawet jeśli nie są one bezpośrednio związane z uderzeniami gorąca, są ogromnymi sprzymierzeńcami w poruszaniu się po fizycznym, emocjonalnym, a nawet duchowym aspekcie regeneracji poporodowej., Porozmawiaj z lekarzem, konsultantem i/lub znajdź dietetyka, aby dowiedzieć się i zrozumieć, co możesz zrobić.
Spatter proszek bez talku
wystarczy odrobina proszku bez talku pomoże pozbyć się nadmiernej wilgoci i utrzymać skórę miękką i suchą.
użyj zimnej wody na nadgarstkach
Jeśli nie możesz lub nie chcesz wziąć prysznica po nocnym spocie, po prostu spróbuj zimnej wody na nadgarstkach., Ponieważ krew przepływająca przez nadgarstki znajduje się blisko powierzchni skóry, świeża woda pomoże schłodzić temperaturę ciała.
kiedy musisz udać się do lekarza
gorączka lub ekstremalne dreszcze, zawroty głowy, problemy z oddychaniem, nagły spadek poziomu cukru, nadmierny niepokój lub strach mogą również wywołać różne reakcje w organizmie-w tym uderzenia gorąca!
mimo, że nocne poty po porodzie są częste i nieszkodliwe, jeśli wystąpią objawy choroby, za wszelką cenę skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.,
noszenie pasów poporodowych, aby poprawić ogólny stan zdrowia
jedną z najlepszych rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby twoje ciało i system wróciły na właściwe tory, jest noszenie pasów poporodowych. Noszenie tych religijnie pomoże Ci szybko stracić nadmiar cali, jednocześnie równoważąc hormony w tym procesie. To z kolei pomoże Ci pozbyć się nocnych potów po porodzie i zaczniesz czuć się lepiej w krótkim czasie!
