Ow, two, three, four
Ouch, ouch, three, four
Oooh, ieee, ow-four
Pierwszy raz biegłem bez skarpet w Triathlonie Olimpijskim, ostatnie dwa mile były torturą. Mantra powyżej jest tym, co utrzymywało jedną stopę w ruchu przed drugą.
Po przekroczeniu linii mety zdjąłem buty, aby znaleźć ładny plon pęcherzy na obu stopach., Podczas gdy miałem pęcherze, które pozostały zamknięte, kilku innych konkurentów pokazywali mi swoje krwawiące stopy z pęcherami, które były złamane i otwarte rany. Ouch i Fuj!
najlepszą dbałością o pęcherze jest zapobieganie ich powstawaniu w pierwszej kolejności czasami łatwiej jest to powiedzieć niż zrobić. Trzy główne czynniki przyczyniające się do powstawania pęcherzy to ciepło, wilgoć i tarcie. Jak wyeliminować nawozy typu blister wydaje się różnić w zależności od osoby. Ponadto, okrutny zwrot akcji jest to, co działało na ostatnim wyścigu może lub nie może działać na następny.,
noszenie skarpet odprowadzających wilgoć jest jednym ze środków, które mogą całkowicie zmniejszyć lub wyeliminować pęcherze. Niektórzy konkurenci wolą jednowarstwowe, cienkie skarpety, podczas gdy inni wolą skarpety dwuwarstwowe. Noszenie dwuwarstwowych skarpet utrzymuje stopy chłodne i suche przez odprowadzanie wilgoci. Zmniejszają tarcie na stopach, przenosząc tarcie na obszar pomiędzy dwiema warstwami skarpety (w przeciwieństwie do styku stopy i skarpety.)
niektórzy biegacze dostają pęcherzy, nawet jeśli noszą skarpetki. Inni szukają szybkich przejść w triathlonie i nie chcą zawracać sobie głowy skarpetami. Co teraz?,
cztery główne kategorie do zwalczania pęcherzy obejmują smary, proszki, nawilżanie i taping. Co ciekawe, stwierdzono, że pocieranie wilgotnej skóry powoduje większe tarcie niż pocieranie bardzo mokrej lub bardzo suchej skóry. Smary pomagają zmniejszyć tarcie, utrzymując mokre i gładkie obszary skóry lub skóry butów. Pudry i antyperspiranty zmniejszają tarcie, utrzymując stopy bardzo suche.
utrzymanie nawilżenia organizmu i w stanie homeostazy pomaga zapobiegać obrzękom stóp., Jeśli nadmiernie nawadniasz i bierzesz nadmiar sodu, zatrzymanie płynów powoduje, że palce u nóg pęcznieją w kiełbaski Wiedeńskie, a stopy w ziemniaki. Opuchnięte palce mogą pocierać się o siebie, a opuchnięte stopy mogą pocierać o But. Jeśli niedostatecznie nawodnić i stracić zbyt dużo sodu z pocenia się, płyn ma tendencję do gromadzenia się w stopach, ponieważ faktycznie zachować płyn w kończynach. Podwilż i jego kiełbasa i ziemniaki raz jeszcze. Równowaga płynów jest ważna.
niektórzy sportowcy nie potrafią wytrzymać ze smarami lub proszkami i przeklinają taśmą klejącą., Istnieją inne taśmy, które mogą być używane, ale taśma klejąca wydaje się być ulubionym ze względu na gładką powierzchnię. Jeśli jesteś sportowcem multisport i taśma stopy przed pływaniem, taśma przylegająca może być używany do utrzymania pracy taśmy nienaruszone przez pływanie i rower. Natychmiast po tapingu należy użyć proszku na wszystkich krawędziach taśmy, aby zapobiec przyklejaniu się kamieni i innych zanieczyszczeń do lepkiej granicy.,
Oklejanie stóp przed pływaniem może być problemem, ponieważ taśma może się poluzować, piasek i brud mogą utknąć w taśmie, a jeśli taśma jest zbyt ciasna, opuchnięte stopy zaczynają narzekać podczas biegu. Z tych powodów niektórzy sportowcy wolą nakładać taśmę do wnętrza swoich butów. Zakładają szwy na górze i bokach butów, na obszarze pięty, na wkładce i interfejsie buta lub w dowolnym innym miejscu, które tworzy gorący punkt lub miejsce pocierania na stopach.
poruszyłem tylko kilka obszarów pielęgnacji stóp do treningu i wyścigów., Doskonałym źródłem dodatkowych informacji jest naprawa stóp, zapobieganie i leczenie sportowców przez Johna Vonhof.
Fast, two, three, four
Light, two, three, four
Strong, two, three, four
Happy, two, feet, four
Jej pierwsze doświadczenie Olimpijskie było osobistym trenerem kolarstwa na igrzyskach w Sydney w 2000 roku. Obecnie jest jednym z trenerów Mistrzostw Świata w zespole rozwoju sportu Międzynarodowej Unii triathlonowej., Tysiące sportowców odniosło sukcesy treningowe i wyścigowe, korzystając z gotowych, łatwych do śledzenia planów treningowych gale na rowerze i triathlonie. Pozwól Gale i Active Trainer pomóc ci odnieść sukces.
