Kiedy dni stają się krótsze, a temperatura spada, mogą pojawić się zimowe problemy zdrowotne—wszystko od zwykłych wirusów przeziębienia i grypy po odmrożenia i upadki na oblodzone chodniki. Ale utrzymanie zdrowia tej zimy jest trudniejsze niż zwykle dzięki pandemii COVID-19, a przypadki mają wzrosnąć, ponieważ ludzie spędzają więcej czasu w pomieszczeniach.
oto, co możesz zrobić, aby Ty i ludzie, których kochasz, byli zdrowi tej zimy.
,
eksperci twierdzą, że te same środki ostrożności, które podejmujemy, aby chronić siebie i naszych bliskich przed COVID-19-kroków, takich jak noszenie maski, dystansowanie społeczne, częste mycie rąk i dezynfekcja powierzchni o wysokim dotyku, takich jak klamki-pomogą zmniejszyć rozprzestrzenianie się wirusów przeziębienia i grypy tej zimy.
weź szczepionkę przeciw grypie.
szczepionka przeciw grypie to najlepszy sposób na uniknięcie grypy., Jest zalecany dla wszystkich w wieku 6 miesięcy i starszych, ale szczególnie dla osób, które są narażone na wysokie ryzyko poważnych powikłań związanych z grypą, takich jak dorośli 65 lat i starsi, oraz osób z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak choroby serca, cukrzyca i astma.
ale uzyskanie szczepionki przeciw grypie jest w tym roku jeszcze ważniejsze-twierdzą eksperci ds. zdrowia z kilku powodów:
- uzyskanie COVID-19 i grypa jednocześnie zwiększa prawdopodobieństwo powikłań. Ostatnie badania wykazały, że ludzie, którzy mieli COVID-19 i grypa były bardziej chore niż ci, którzy mieli COVID-19 sam.,
- COVID-19 i grypa może powodować te same objawy: gorączka, kaszel, dreszcze, zmęczenie i bóle ciała. Więc jeśli masz grypę, może być konieczne badanie na COVID-19, a następnie kwarantanna na 14 dni.
- niektóre osoby, które zachorowały na grypę, muszą być hospitalizowane. Pomoc w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się grypy poprzez szczepienie może uchronić nasze szpitale przed przeciążeniem pacjentów, jeśli liczba przypadków COVID-19 nadal rośnie w okresie zimowym.
choć eksperci zalecali zaszczepienie się na grypę we wrześniu lub październiku tego roku, nie jest za późno, aby zaszczepić się w grudniu lub nawet w styczniu., Aktywność grypy zwykle szczyt między grudniem a lutym, ale może nadal krążyć tak późno, jak w maju.
Ubierz się ciepło i pozostań suchy.
towarzyskie Na zewnątrz zamiast wewnątrz jest zalecane, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się koronawirusa, ale jeśli masz zamiar spędzić dłuższy czas na zewnątrz w niskich temperaturach, ubieranie się prawidłowo jest kluczem.
począwszy od wewnętrznej warstwy z wełny, jedwabiu lub polipropylenu będzie trzymać więcej ciepła ciała niż bawełna. Następnie noś warstwę izolacyjną (wełna, puch lub polar), która pomaga zatrzymać ciepło poprzez zatrzymywanie powietrza blisko ciała., Dodaj szczelnie tkaną warstwę zewnętrzną, która jest odporna na wodę i wiatr, aby chronić Cię przed wiatrem, deszczem i śniegiem. Nie zapomnij o czapce, szaliku lub dzianinowej masce Na twarz i usta oraz rękawiczkach, które są cieplejsze niż rękawiczki.
należy pamiętać o objawach hipotermii (nienormalnie niskiej temperatury ciała) i odmrożeń. Objawy hipotermii obejmują dreszcze, wyczerpanie lub uczucie bardzo zmęczenia, dezorientację, dudnienie rąk, utratę pamięci, niewyraźną mowę i senność. Drżenie jest zwykle pierwszym znakiem ostrzegawczym, że twoje ciało traci ciepło, więc wejdź do środka tak szybko, jak to możliwe, jeśli ciągle drżysz., Objawy odmrożenia obejmują białą lub szarawo-żółtą skórę, skórę, która czuje się wyjątkowo jędrna lub woskowa, i drętwienie. Jeśli zauważysz objawy odmrożeń, jak najszybciej zasięgnij pomocy medycznej.
ostrożnie stąpaj po zimowej nawierzchni.
wiele urazów związanych z zimną pogodą ma miejsce w wyniku upadków na oblodzone lub ośnieżone chodniki, stopnie i inne śliskie powierzchnie, a upadki są szczególnie niebezpieczne dla osób z zaburzeniami krzepnięcia.
Zachowaj stopnie i chodniki tak wolne od lodu, jak to możliwe, używając soli kamiennej lub innego chemicznego związku do odladzania., Piasek może być również stosowany na chodnikach, aby zmniejszyć ryzyko poślizgu.
ostrożnie Odśnieżaj śnieg, a jeśli okaże się, że musisz poruszać się po lodowatym skrawku, idź jak pingwin: rób małe, powolne, szarpane kroki z lekko ugiętymi kolanami i lekko wytykanymi stopami. Trzymaj ręce po bokach i ręce z kieszeni.
