Good Mood

Dzisiejszy post gościa pochodzi od Ryana Luedecke, który dzieli się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi życia w niskiej zawartości węglowodanów na swoim blogu → Mr.SkinnyPants. Ryan jest obecnie na misji jeść Low carb keto w top 30 sieci fast food w Stanach Zjednoczonych. Jego ostatni przystanek był w Panda Express.In ten post, dowiesz się, jak zamówić Low carb keto w Panda Express i uzyskać pełny za mniej niż $10.,Możesz również uzyskać niestandardowe menu 21 Panda Express Low carb, którego Ryan używał do planowania zamówień na ten post. Jest to świetny zasób dla każdego, kto chce wiedzieć, które przystawki są najbardziej przyjazne dla keto.##/ Align = „left” / Tu Ryan. To jest stop #23 na moim low carb fast food challenge. Dla każdego łańcucha fast foodów oceniam:

1. dostępność przystawek Low carb (mniej niż 20 węglowodanów netto).
2. sytość przystawek o niskiej zawartości węglowodanów.
3. cena przystawek niskowęglowodanowych.
4. smak przystawek niskowęglowodanowych.
5. doświadczenie w zamawianiu.

w pośpiechu?, Pobierz moje Panda Express Low Carb menu one-pager, jeśli chcesz zobaczyć pełne makra i statystyki odżywcze dla 9 najniższych przystawek węglowodanowych w Panda Express (<16 węglowodanów netto każdy).

Panda Express opisuje siebie jako szybką, swobodną restaurację chińską. Brzmi dobrze. Ponieważ jestem konsekwentnie rozczarowany chińszczyzną w formie bufetu i nie jem ryżu, nie byłem w Panda Express od ponad 10 lat. Mimo to, jestem podekscytowany, aby wrócić, ponieważ jest to pierwsza chińska restauracja, którą odwiedziłem w fast food challenge do tej pory.,Moje oczekiwania są takie, że będą mieli za dużo panierowania na mieszanych smażonych mięs, mocno cukrowych sosów i przystawek puszystych w / sneaky high carb veggies jak marchew, Baby corn, & kasztan wodny. Przewiduję, że będę musiał polować i dziobać niektóre składniki o wysokiej zawartości węglowodanów, aby pozostać w granicach moich typowych makr keto.Zobaczmy, czy mogą mnie zaskoczyć.,

ogólne oceny

Panda Express jest Low carb trudne, ponieważ przedstawiają kilka opcji, które wyglądają nieco keto friendly, ale mają ukryte węglowodany, co oznacza, że muszą być spożywane z umiarem. I nienawidzę umiaru.Nie można zamówić na specjalne zamówienie, ponieważ wszystko jest gotowe i podawane ala carte w formie bufetu. Mają kilka różnych opcji wielkości zamówienia (talerz, miska i mały/med/duży ala carte), co dodatkowo komplikuje zadanie przyklejania się do makr.,Możesz ułożyć nadzienie z mniej niż 20 gramami węglowodanów, ale nie będzie to wyglądało zbyt podobnie do chińskich uczt, do których przyzwyczaiłeś się, gdy byłeś głównym zjadaczem.

• Low carb friendly – nie bardzo, niestety.
• przystawki niskowęglowodanowe w menu-tak. Grillowany kurczak Teriyaki i grillowany kurczak azjatycki to 8 węglowodanów netto i 300 kalorii. Mają również 7 więcej tradycyjnych chińskich przystawek, które są umiarkowanie niskie węglowodany, począwszy od 10-15 węglowodanów netto i 200-300 kalorii.
• sytość przystawek niskowęglowodanowych-Średnia., To nieco trudne do oceny, ponieważ oferują różne wielkości talerze, miski i pojemniki na przystawkę. Ogólnie rzecz biorąc, możesz uzyskać pełny za mniej niż $10.
• smak przystawek niskowęglowodanowych-Powyżej średniej. Większość przystawek, które zamówiłem, była smaczna, choć większość smaku pochodzi z cukru. Kilka przystawek było zbyt mdłych.
• cena / wartość przystawek niskowęglowodanowych-Średnia. Trudno ocenić ze względu na różne rozmiary przystawek.
• doświadczenie w zamawianiu – ponadprzeciętne. Oba razy poszedłem do Panda Express serwery były przyjazne i starały się odpowiedzieć na moje pytania., Pomogli mi również uporządkować moje zamówienia, aby osiągnąć najlepszą możliwą wartość. Dla szybkości, nie można pokonać ich szybko poruszające concierge stylu bufetu linii.

Panda to kolejna restauracja, która w swoim menu prezentuje „zdrowe” opcje (tzw. Smart Wok), ale błędnie uważa, że” zdrowe ” oznacza tylko niskokaloryczne. Nie są hip na niebezpieczeństwa cukrów & węglowodanów … jeszcze. Co oznacza, że z 25 + różnych potraw, które zobaczysz w ich bufecie, tylko 5-7 będzie wystarczająco niski węglowodan, aby być branym pod uwagę.,Nie rozwodzmy się nad tymi rzeczami, których nie możemy jeść, ale zamiast tego świętujmy te kilka rzeczy, które możemy.

to, co zamówiłem

mimo że spędziłem trzy godziny na badaniu menu i przyjechałem z planem, nadal czułem się nieco przytłoczony wszystkimi różnymi opcjami przystawki, rozmiaru i kombinacji w Panda Express. Zdecydowanie warto poświęcić trochę czasu na planowanie zamówień przed wyjazdem.

#1 Grillowany kurczak Teriyaki (średnie przystawki – 2 porcje)

Panda Express odpowiednik nuggetsów z kurczaka. Przynajmniej tak je zjadłem., Były wielkości ugryzień i na tyle czyste, że można je jeść rękami.

• cena – 7,20 zł za 2 porcje.
• odżywianie-300 kalorii i 8 węglowodanów netto w porcji.
• smak-ponadprzeciętny.
• Notes-prosto kurczak, ziomek. Nie tak dobry jak najlepszy grillowany kurczak, jaki miałem na wyzwaniu (Popeye jest #1, A KFC jest #2 na tej liście). Ale blisko. Wystarczająco czyste, aby jeść w samochodzie, bezpośrednio po wyjęciu z pudełka. Niestety, duża część smaku jest dostarczana przez marynatę teriyaki, w której ją grillują, a tym samym wysoką liczbę węglowodanów.,

Ten Grillowany kurczak Teriyaki entree jest najbardziej przyjaznym keto elementem w menu przy kaloriach 300 i węglowodanach 8 netto na porcję i to mnie zasmuca (jak mój 2-letni syn mówi o wszystkim, co go rozczarowuje).

#2 fasolka szparagowa pierś z kurczaka (Średnia przystawka – 2 porcje)

fasolka szparagowa to fantazyjna nazwa fasolki szparagowej. Przystawka ma kurczaka, fasolkę szparagową i cebulę smażoną w łagodnym sosie sojowym imbirowym.

• cena – 7,20 zł za 2 porcje.
• odżywianie-190 kalorii i 9 węglowodanów netto w porcji.
• smak-ponadprzeciętny.,
• uwagi – zbyt ciężkie na fasolkę z punktu widzenia prezentacji. Musi być spożywany z umiarem ze względu na węglowodany. Zdecydowanie nie pij sosu pozostawionego na dnie pojemnika na wynos (za dużo węglowodanów). Kurczak jest aromatyczny i pyszny. Zamówiłbym to jeszcze raz. Lekko słodki, ale głównie pikantny profil smakowy. Niskie kalorie sprawiają, że jest to dobre dopasowanie do tłumu 1200 is Plenty.

#3 kurczak pieczarkowy (Małe przystawki – 1 porcja)

kurczak, pieczarki i cukinia w sosie sojowym imbirowym.

• cena – 3$.,20 do 1 porcji.
• odżywianie-220 kalorii i 10 węglowodanów netto.
• smak-średni.
• uwagi-dobry pikantny łagodny smak kurczaka. Kurczak i cukinia miały dobrą konsystencję. Nie mogę jeść grzybów z powodu alergii, ale grzyby wydawały się mieć dobrą wytrzymałość na rozciąganie, gdy pchałem je widelcem, za co to jest warte.

#4 brokuły wołowina w misce (1 porcja)

Panda daje możliwość zamówienia przystawek w misce, pojemniku na wynos lub pojemniku ze styropianu. To zagmatwane. To pierwsze danie, które zamówiłem w misce., Z wołowiną, brokułami i imbirowym sosem sojowym.

• cena – $6.00
• odżywianie – 150 kalorii i 11 węglowodanów netto.
• smak-średni.
• uwagi-unikaj! Zabawa frajerów(wysoka cena, nie Tony jedzenia). Zbyt niska kaloryczność, by być sytym. Miska prezentuje się dobrze, choć była trochę za wypełniona. Brokuły były chrupiące, nie tak delikatne jak lubię, ale chrupiące są lepsze niż paprykowe. Danie jest trochę mdłe. Dobrze sparowany z gorącym sosem musztardowym.

#5 Kung Pao Chicken (Small Entree – 1 porcja)

klasyczne danie Chińskie., Pamiętam, jak moi rodzice zamawiali to, gdy byłem dzieckiem. Wersja Panda zawiera kurczaka, orzeszki ziemne, cukinię, cebulę, czerwoną paprykę, paprykę chili i średnio pikantny sos Szechwan.

• cena – $3.20 za 1 porcję.
• odżywianie-290 kalorii i 12 węglowodanów netto.
• smak-ponadprzeciętny.
• uwagi-bardzo dobre. Dobry upał. To średnio pikantne na moją skalę. Dobry smak. Dobry delikatny kurczak. Można jeść wokół dużych kawałków cukinii, aby zapisać węglowodanów lub dwóch. Ładna kartka. Dużo ugryzień., Więc niekoniecznie kaloryczna gęsta, ale nasycająca z punktu widzenia czasu do spożycia. Zostawiłem około ⅓ z warzyw, aby zaoszczędzić węglowodanów.

#6 Kurczak z czarnego pieprzu (Małe przystawki – 1 porcja)

jest to jedno z tych dań, których normalnie bym nie zamówiła, ponieważ nazwa& wygląd nie przypadł mi do gustu. Ale cieszę się, że zamówiłem kurczaka z czarnym pieprzem, bo jest dobry. Marynowany kurczak, seler i cebula w odważnym sosie z czarnego pieprzu

• cena – $3.20
• odżywianie – 290 kalorii i 14 węglowodanów netto.,
• smak-ponadprzeciętny.
• Notes-wchodzimy tu na terytorium ” can 't eat if keto”. Dużo węglowodanów za jedyne 290 kalorii. Ma charakterystyczny średnio gorący czarny pieprz przyprawa, która utrzymuje. Dobry smak. Podobało się. Zjadłem wszystko, potem spojrzałem w górę i pomyślałem whoa, to poszło szybko, chcę moje węglowodany z powrotem.

#7 Shanghai Angus stek z fasolką szparagową – (średnie przystawki – 2 porcje)

jest to danie, do którego normalnie bym się przystawał. Niestety ma zbyt wiele węglowodanów, aby być podstawą fast foodów o niskiej zawartości węglowodanów., To jest jeden skubać na, a następnie ukarać firmę za dodanie zbyt wiele węglowodanów. „Droga Panda Express, spróbuj zrobić to danie z mniejszą ilością węglowodanów. – ryan ”

• cena – 9,60 zł za 2 porcje.
• odżywianie-320 kalorii i 16 węglowodanów netto w porcji.
• smak-średni.
• uwagi-za drogie. Kawałki steka są grube. Wygląda premium i pobłażliwy-zdecydowanie najbardziej apetyczny. To nie jest wystarczająco ostre. Ma pikantny smak z odcieniem przyprawy. Stek potrzebuje więcej smażenia, aby uzyskać chrupkość, ale nadal jest dobry., Jestem uczulony na grzyby, więc moja żona zjadła pełne danie-podobało jej się.

#8 Grillowany kurczak Teriyaki i mieszane veggies Bowl

Mam trochę zdezorientowany i zamówił to, chociaż to było nieco zbędne z niektórych innych rzeczy zamówiłem. Według strony internetowej Panda Express, mieszane warzywa po stronie funkcji „zdrowy medley brokuły, cukinia, marchew, fasola szparagowa i kapusta”, jednak miarka dostałem głównie brokuły. Oni top off mieszane warzywa z porcją ich grillowanego kurczaka Teriyaki.,

• cena – $6.00
• odżywianie – 335 kalorii i 13 węglowodanów netto
• smak – średni.
• notatki – bardzo mdłe i suche. Mieszane warzywa to głównie brokuły (w / trochę kapusty, marchwi i cukinii), co oznacza, że ich szacunki węglowodanów są zawyżone w tym przypadku, co jest dobrą rzeczą. Warzywa są zbyt chrupiące i słabo aromatyzowane. Spodziewałem się, że to będzie zalane sosem, ale nie jest. Potrzebuje więcej przypraw / smaku.,

jak uzyskać pełny za mniej niż $10 W Panda Express

jednym z wyzwań jedzenia low carb w Panda Express jest to, że ich najniższe Dania węglowodanowe są również niskokaloryczne, więc uzyskanie pełnego jest trudne.,Aby uzyskać pełny za mniej niż $10 zamów 2 przystawkę w ten sposób:

• 2 miarki grillowanego kurczaka Teriyaki – 16 węglowodanów netto i 600 kalorii
• 1/2 miarki mieszanych warzyw – 2 węglowodany netto i 18 kalorii
• 2 paczki gorącego sosu musztardowego – 0 węglowodanów netto i 20 kalorii
• 1 paczka sosu sojowego – 0 węglowodanów netto i 5 kalorii

wróciłem do Panda Express po raz trzeci, aby zamówić go sam:

w sumie 643 kalorii i 18 węglowodanów netto po 6,00$*, wygląda apetycznie i smakuje pysznie., Możesz ogolić 1-2 węglowodany netto, nie jedząc marchewki.Jeśli 18 węglowodanów netto to zbyt wiele węglowodanów dla dziennej kwoty, Zrezygnuj z mieszanych warzyw, zdobądź pojedyncze zamówienie grillowanego kurczaka Teriyaki i trzymaj się do następnego posiłku, kiedy możesz zjeść coś, co jest bardziej keto odpowiednie.Chyba byłem niedoszacowany przez kasjera. Powinno być $ 7.20.

co jeszcze można zamówić?,

omówiłem prawie każde możliwe zamówienie low carb Panda Express, ale było kilka opcji low carb / keto niedostępnych w mojej lokalizacji:

• Grillowany kurczak Azjatycki
• gotowana na parze ryba imbirowa
• stek Shanghai Angus ze szparagami

Recenzja my Panda Express Low Carb Menu one-pager jeśli chcesz zobaczyć pełne makra dla tych przystawek. Jest to również świetne, jeśli szukasz pełnego menu keto Panda Express.

moje osobiste menu low carb pochodzi z tego znacznie dłuższego i bardziej skomplikowanego menu Panda Express nutrition.,

czego powinieneś unikać

w przypadku, gdy jesteś nowy w jedzeniu low carb, zaznaczę, że nie możesz jeść żadnego z Panda Express rices lub chow mein noodles.Ich całe menu przystawek jest poza limitem, jak również. Rangoons, sajgonki, sajgonki, chrupiące krewetki i naklejki garnek są zbyt wysokie węglowodanów. Żadnych ciasteczek z wróżbą 🙁 – 5 węglowodanów netto.Istnieją pewne mniej oczywiste przystawki i boki, aby uniknąć, że mam wymienione poniżej. Wydają się być low carb, ale nie są., Wołowina – 45 węglowodanów netto

Crispy Shrimp – 25 węglowodanów netto

Honey Walnut Shrimp – 33 węglowodanów netto

Golden Treasure Shrimp – 33 węglowodanów netto

kuszące sosy, których należy unikać:

• sos Teriyaki – 16 węglowodanów netto
• słodki & 21 węglowodanów netto

kuszące zupy, których należy unikać:

• hot and sour soup – 13 węglowodanów netto

podsumowanie

jeśli jeździsz po mieście lub szukasz opcji fast foodów o niskiej zawartości węglowodanów, Panda Express prawdopodobnie nie powinien być twoim pierwszym przystankiem, chyba że masz ochotę na grillowanego kurczaka teriyaki., Niestety, ich przystawki i podstawowy system wierzeń żywieniowych nadal zaspokajają głównych zjadaczy, którzy albo nie dbają o węglowodany lub błędnie uważają, że niskokaloryczne / niskotłuszczowe produkty są zdrowe.Kilka umiarkowanie niskowęglowodanowych przystawek w ich menu jest przyzwoitych, ale nie na tyle dobrych, aby uzasadnić specjalną wizytę. Musisz również jeść je z umiarem, aby nie ryzykować wysadzenia swoich makr. Zdecydowanie nie jest to świetna opcja dla kogoś, kto skrupulatnie monitoruje swoje codzienne spożycie węglowodanów.,Chociaż z przykrością informuję, że Panda Express nie jest mekką tanich chińskich Low carb, mam nadzieję, że ten artykuł dał ci kilka pomysłów na to, jak zamówić low carb, jeśli zdecydujesz się iść.Pozdrawiam, Ryanaka „Mr. SkinnyPants”