zespół cieśni nadgarstka (CTS) jest warunkiem, który wpływa na rękę i nadgarstek. To jest często po raz pierwszy odczuwane w nocy, z bólem, drętwienie i mrowienie w palcach i dłoni. Znalezienie cieśni nadgarstka bólu w nocy i na początku może zapobiec objawom i prowadzić do lepszego snu w nocy, mniej bólu i dyskomfortu. W tym artykule, będziemy mówić o identyfikacji objawów cieśni nadgarstka i jak najlepiej traktować go znaleźć nocną ulgę.,
objawy zespołu cieśni nadgarstka w nocy
objawy zespołu cieśni nadgarstka są często najpierw odczuwalne w nocy, a następnie przechodzi do dnia. Ci, którzy doświadczyli cieśni nadgarstka opisać o drętwienie i ból, zwłaszcza w dłoni, kciuk, indeks, i środkowy palec. Te uczucia mogą stać się tak poważne, że może być trudno trzymać małe przedmioty w rękach, a nawet pięść.
każdy doświadcza zespołu cieśni nadgarstka na swój sposób. Może się znacznie różnić w zależności od osoby., Oto lista najczęstszych objawów nocnych, mogą wystąpić niektóre lub wszystkie z nich.
- ból, łagodny do ciężkiego
- drętwienie
- obrzęk dłoni lub palców
- utrata ruchu
- uczucie kłucia w dłoniach lub palcach
- zmniejszona siła
- trudności w rozpoznawaniu gorących lub zimnych przedmiotów za dotknięciem
- nieumyślne upuszczanie przedmiotów
ważne jest, aby jak najszybciej zająć się objawami cieśni nadgarstka. Nerw środkowy przebiega przez nadgarstek., Objawy cieśni nadgarstka się, gdy staje się ściśnięty lub skompresowany, co może prowadzić do uszkodzenia nerwów. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady lekarskiej na temat najlepszego sposobu leczenia w danej sytuacji.
dlaczego cieśni nadgarstka boli bardziej w nocy?
to nie jest rzadkością dla cieśni nadgarstka objawy zacząć podczas snu i istnieją dwa główne powody, dlaczego zespół cieśni nadgarstka może być gorzej w nocy.
- spanie z wygiętymi nadgarstkami.
zginanie nadgarstków powoduje większy nacisk na nerw pośrodkowy, co z kolei powoduje ból cieśni nadgarstka., Idealnie byłoby spać z nadgarstkami w neutralnej pozycji z rękami lekko uniesionymi.
- leżąc i poruszając się minimalnie
może to spowodować gromadzenie się płynów w organizmie. Jeśli płyn gromadzi się w nadgarstku może kompresować nerw środkowy.
jak należy spać z cieśni nadgarstka?
twoja postawa śpiąca może znacznie wpłynąć na zespół cieśni nadgarstka. Dbanie o dłonie i nadgarstki może przejść długą drogę., Oto kilka łatwych w domu środków, aby zmniejszyć ból i drętwienie związane z zespołem cieśni nadgarstka:
unikać zginania ramion podczas snu
nerw pośrodkowy podróżuje w dół całej długości ramienia. Zginanie ramienia przez długi czas może podrażniać i kompresować nerw. Wybierz pozycję do spania, która pozwoli Ci utrzymać ramiona prosto.
noś nocną szynę na nadgarstek
Jeśli masz problemy z utrzymaniem wyprostowanych nadgarstków i ramion podczas snu, nocna szyna na nadgarstek może utrzymać nadgarstek w neutralnej pozycji., Zapobiega to zginaniu nadgarstka, co może wywierać nacisk na nerw środkowy. Szyna przeznaczona do użytku nocnego powinna być w pełni regulowana, częściowo wysunięta w dół ramienia i ograniczać ruchy dłoni i nadgarstka. Nadgarstek szelki, które mogą być noszone na obie ręce są idealne dla kogoś, kto cierpi na zespół cieśni nadgarstka w obu rękach.
oprzyj ręce
częścią procesu zespołu cieśni nadgarstka jest obrzęk w obrębie nadgarstków. Wspieranie ramion z poduszką może pomóc zmniejszyć obrzęk nocy., Po prostu podnieś ramiona za pomocą standardowych poduszek do łóżka lub możesz użyć poduszki na ciało, która może być ustawiona, aby podtrzymać i utrzymać nadgarstki prosto.
ciepłe dłonie
ciepło powoduje wzrost przepływu krwi. Utrzymywanie ciepłych dłoni i nadgarstków przez całą noc może zachęcić więcej krwi do nadgarstków, co wydłuża czas gojenia, wprowadzając bardzo potrzebne składniki odżywcze i tlen do miejsca urazu. Jest kilka sposobów na ogrzanie rąk podczas snu., Sprawdź je poniżej:
Rękawice uciskowe
jednym z najprostszych sposobów na utrzymanie ciepła w dłoniach i nadgarstkach jest noszenie specjalnie zaprojektowanych rękawic uciskowych. Rękawice te są zwykle noszone przez ludzi z zespołem cieśni nadgarstka lub innych schorzeń, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Oferują lekką kompresję dłoni i nadgarstków podczas trzymania w upale. Rękawice są bez palców i nie ograniczają ruchów, dzięki czemu można je łatwo nosić o każdej porze dnia i nocy.,
Temperatura pokojowa
utrzymanie ciepłej temperatury otoczenia to łatwy sposób na utrzymanie ciepła rąk. Podgrzej ciepło, gdy śpisz, aby utrzymać ciepło rąk. Jeśli pracujesz poza domem, ścisz trochę ciepło przed wyjazdem, aby zmniejszyć rachunki za ogrzewanie.
unikaj spania na boku
spanie na boku wiąże się z zespołem cieśni nadgarstka. Ci, którzy śpią na boku, częściej śpią w pozycji płodowej., Jeśli śpisz w pozycji płodowej zazwyczaj masz ramiona zaokrąglone do przodu z ramionami i nadgarstkami zgiętymi. Nacisk na ramię i ramię z własnej masy ciała w połączeniu z wygiętymi ramionami może prowadzić do ucisku nerwów.
Jak zatrzymać ból cieśni nadgarstka w nocy?
ból z zespołu cieśni nadgarstka może mieć wpływ na sen. Ważne jest, aby rozpocząć leczenie, gdy tylko poczujesz objawy, aby zapobiec ich pogorszeniu lub po przebudzeniu. Istnieje wiele możliwości leczenia bólu cieśni nadgarstka w nocy. Spróbuj następnym razem, gdy objawy nie pozwolą Ci zasnąć w nocy.,
Shake out your Hands
niektórzy ludzie zgłaszają, że gdy mają cieśni nadgarstka budzą się czując, że muszą potrząsnąć swoje nadgarstki. Śmiało i uścisnąć ręce przed pójściem do łóżka, a jeśli obudzisz się w nocy, aby zachęcić przepływ krwi i przenieść zastój płynu, który zgromadził się w nadgarstkach.
Zastosuj nacisk na nadgarstki
ból nadgarstka, drętwienie i mrowienie można leczyć delikatnym naciskiem na nadgarstki. Możesz nosić szynę lub rękawice uciskowe, aby zapewnić ten nacisk i zapobiec opuchliźnie w nocy., Stosowanie nacisku z własnym masażem jest innym sposobem łagodzenia bólu. W połączeniu z podnosząc ręce, ciśnienie jest doskonałym sposobem, aby uzyskać ulgę w bólu z cieśni nadgarstka.
weź OTC przeciwzapalne
Over – the-counter przeciwzapalne leki, takie jak ibuprofen i naproksen są krótkotrwałe leki przeciwbólowe. Wielu lekarzy i fizjoterapeutów zaleci przyjmowanie niesteroidowego leku przeciwzapalnego, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Jeśli przyjmujesz inne leki, porozmawiaj z lekarzem głównym przed zażyciem nowego leku.,
zastosuj lód
Oblodzenie nadgarstka przed pójściem spać jest łatwym, niedrogim sposobem na znalezienie ulgi cieśni nadgarstka. Umieść opakowanie z lodem na tylnej części nadgarstka na 10 do 15 minut, aby zmniejszyć obrzęk i podrażnienie nerwów. Nigdy nie śpij z lodem na żadnej części ciała, ponieważ może to spowodować poważne obrażenia skóry.
- dowiedz się więcej o stosowaniu lodu na ból w cieśni nadgarstka
Outlook
zarządzanie bólem w cieśni nadgarstka w nocy może być skuteczne, jeśli traktowane wcześnie i konsekwentnie., Istnieje wiele niedrogich opcji, które można zrobić w zaciszu własnego domu, lukier, szyny, leki bez recepty i pozycjonowanie nadgarstka, aby wymienić tylko kilka. Jeśli cieśni nadgarstka jest coraz gorzej lub nie dostać lepiej zasięgnąć profesjonalnej pomocy od lekarza. Zespół cieśni nadgarstka jest poważnym stanem, który może powodować długotrwałe szkody, jeśli nie traktować go szybko i odpowiednio.
