Jedzenie Ograniczone Czasowo: Lepsze Niż Całodzienne Jedzenie?
jedzenie ograniczone czasowo-rodzaj przerywanego postu-okazało się nie lepsze dla utraty wagi niż jedzenie stałych posiłków w ciągu dnia, nowe badanie wykazało.
w randomizowanym badaniu z udziałem 116 osób z nadwagą lub otyłością nie stwierdzono istotnej różnicy między ilością utraconej masy ciała podczas jedzenia ograniczonego czasowo a regularnym jedzeniem w ciągu dnia (różnica między grupami -0,26 kg, 95% CI -1.,30 do 0,78 kg, P=0,63), poinformował Ethan Weiss, MD, z University of California San Francisco, i współpracownicy.
ale nie było znaczących różnic w pomiarach wtórnych (zmiany masy ciała, masy tłuszczu, masy beztłuszczowej, insuliny na czczo, glukozy na czczo, poziomu hemoglobiny A1c, szacowanego spożycia energii, całkowitego wydatku energetycznego i wydatków energii spoczynkowej).,
„nasze wyniki są zgodne z wcześniejszym badaniem wykazującym, że zalecenie pominięcia śniadania nie wpływa na wyniki masy ciała u pacjentów próbujących schudnąć, ale jest sprzeczne z wcześniejszymi doniesieniami opisującymi korzystny wpływ na utratę wagi i inne markery ryzyka metabolicznego”, napisał Weiss i współautorzy.
ponadto zauważyli, że możliwe różne okna jedzenia z ograniczeniem czasu jedzenia może potencjalnie prowadzić do różnych wyników metabolicznych, naukowcy dodali.,
do analizy, Grupa jedzenia ograniczona czasowo została przepisana 16:8-godzinne okno jedzenia. Uczestnicy zostali poinstruowani, aby jeść tyle, ile chcą od 12: 00 do 20:00, a następnie jeść zero kalorii od 8:00 do 12: 00 następnego dnia. Poza tym oknem do jedzenia dozwolone były tylko napoje bezalkoholowe.
ta grupa uczestników została porównana z inną grupą, która stosowała spójny harmonogram posiłków i poinstruowała, aby jeść trzy zorganizowane posiłki dziennie, z dozwolonym podjadaniem między posiłkami.,
żadna z grup nie otrzymała zaleceń dotyczących spożycia kalorii, spożycia makroskładników odżywczych lub aktywności fizycznej; wszyscy uczestnicy byli dorośli w wieku od 18 do 64 lat i mieli wyjściowy wskaźnik masy ciała od 27 do 43.
„chociaż przepisane (12-8 p. m.) jedzenie okno jest prawdopodobnie bardziej atrakcyjne i podatne na długotrwałe przestrzeganie, to może nie być optymalne dla korzyści metabolicznych ,” naukowcy napisali, powołując się na wcześniejsze badanie, które wykazało znaczną poprawę w kontroli glikemii i parametrów sercowo-naczyniowych z 6-godzinnym oknie jedzenia.,
-
Kristen Monaco jest pisarką specjalizującą się w endokrynologii, Psychiatrii i dermatologii. Z biura w Nowym Jorku pracowała w firmie przez prawie pięć lat.,
Disclosures
badanie zostało sfinansowane przez University of California San Francisco (UCSF), Cardiology Division ' s Cardiology Innovations Award Program oraz National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, przy dodatkowym wsparciu Fundacji Jamesa Petera Reada.,
Weiss zgłosił granty z National Institutes of Health i James Peter read Foundation oraz wsparcie niefinansowe z Mocacare i IHealth labs podczas prowadzenia badania; jest również współzałożycielem i właścicielem akcji Keyto, a wcześniej był w zarządzie Virta. Współautorzy zgłaszali relacje finansowe z Keyto poza badaniem, UCSF, Medifast i Tanita.,
źródło pierwotne
JAMA Intern Medicine
źródło odniesienia: Lowe DA, et al „wpływ jedzenia ograniczonego czasowo na utratę wagi i inne parametry metaboliczne u kobiet i mężczyzn z nadwagą i otyłością: randomizowane badanie kliniczne leczenia” JAMA Intern Med 2020; DOI: 10.1001 / jamainternmed.2020.4153.
