nigdy w życiu nie byłam bardziej głodna ani spragniona niż kiedy karmiłam piersią. Kiedy mój noworodek budził się w środku nocy, karmiłem ją, kładłem z powrotem do snu, a potem potykałem się w korytarzu do kuchni. Najpierw chłostałem ogromną ilość wody, której pragnąłem, a potem skubałem resztki, które były wypchane do lodówki. Podczas gdy przekąski zwykle zostawiały mnie zadowolone, po prostu nie mogłem ugasić pragnienia., Zacząłem więc cały czas mieć przy sobie dużą butelkę z wodą do wielokrotnego napełniania. Okazuje się, że dobrze, że słuchałam swojego ciała, ponieważ matki karmiące wymagają większego spożycia wody niż przeciętna osoba.
podczas regularnej kontroli, mój lekarz powiedział mi kiedyś, że należy pić połowę swojej wagi w uncjach. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów, powinieneś pić co najmniej 75 uncji wody dziennie. Według Dr Sears z Ask Dr Sears, karmiąca matka potrzebuje jeszcze więcej wody, aby ją utrzymać., „Ponieważ przeciętne sześciomiesięczne dziecko spożywa około jednej kwarty mleka matki dziennie, a 90 procent tego mleka to woda, to powód, dla którego matki powinny pić cztery dodatkowe osiem uncji szklanki płynu dziennie”, powiedział. Po prostu dodaj 32 uncje do bieżącego spożycia.
Ta duża ilość wody może wydawać się nieco zniechęcająca, ale są łatwe sposoby, aby wejść w nawyk. Spróbuj nosić ze sobą butelkę z wodą, gdziekolwiek jesteś, zwłaszcza, gdy twoje dziecko jest jeszcze niemowlęciem. Jeśli zazwyczaj nie pijesz wody, zafunduj sobie i kup nowy., A jeśli wolisz napoje, które są bardziej aromatyczne, spróbuj dodać kilka plastrów ogórka, arbuza lub truskawek, aby stworzyć lepszy smak. Pomocne jest również posiadanie wody obok ciebie, gdy faktycznie karmisz piersią. I uważaj na kolor moczu — jeśli jest ciemnożółty, to znak, że musisz pić więcej wody.
Obejrzyj to!
I Kid You Not
Kiedy mój noworodek był bardzo wybredny i po prostu zapomniałem o piciu wody, byłem znacznie bardziej wyczerpany, a nawet zaparcia (nie zapomnij, że woda pomaga organizmowi wszystko działa!)., Może również sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać i czuć się zdrowsza. To jeden prosty czyn, który możesz zrobić dobrze, aby lepiej się o Ciebie troszczyć, ponieważ zasługujesz na to, aby czuć się dobrze.
