Jeśli uwielbiasz opalać się na zewnątrz-ale chcesz zminimalizować szkodliwe skutki uboczne słońca-potrzebujesz skutecznej strategii opalania. Jedno jest pewne: będziesz potrzebować dodatkowej ochrony w godzinach szczytu, kiedy promienie słoneczne są najgorętsze i najbardziej szkodliwe dla Twojej skóry. Zanim udasz się na plażę lub do salonu przy basenie, naucz się najlepszych czasów, aby wygrzewać się na słońcu, aby zapobiec oparzeniom i pozostać bezpiecznym od stóp do głów.,
optymalny czas opalania
chociaż nie ma niezawodnych sposobów na uniknięcie uszkodzeń skóry podczas opalania, znajomość najlepszego czasu na opalanie jest najskuteczniejszym sposobem zminimalizowania ekspozycji na słońce. Kiedy opalasz się na zewnątrz, American Cancer Society sugeruje, że opalasz się rano lub późnym popołudniem. W szczególności, należy unikać ekspozycji na słońce między 10 rano i 4 po południu również, nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym o minimalnym współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 30.,
pochmurne popołudnia też mogą się palić
To prawda: większość dermatologów ostrzega, aby w godzinach południowych nie przebywać na słońcu. Jednak nie myśl, że jesteś odporny na uszkodzenia słoneczne, jeśli masz popołudniową sesję opalania w pochmurny dzień. Magazyn „Redbook” donosi, że promienie słoneczne mogą przenikać przez chmury w godzinach popołudniowych i powodować uszkodzenia skóry. Ponadto, jeśli jesteś na plaży w pochmurny dzień, wiedz, że promienie słoneczne mogą być odblaskowe i zintensyfikowane od odbijania się od wody i piasku.,
filtry przeciwsłoneczne Smarts
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) informuje, że promienie ultrafioletowe słoneczne mogą uszkodzić skórę w ciągu 15 minut lub mniej. Dlatego ważne jest, aby nałożyć krem przeciwsłoneczny przed wyjściem na zewnątrz, nawet w chłodne i częściowo pochmurne dni. Substancje chemiczne znajdujące się w filtrach przeciwsłonecznych są ważne, ponieważ mogą pomóc w odbiciu lub wchłonąć rakotwórcze promienie UV. Piętnaście minut przed wyjściem do opalania Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca stosowanie wodoodpornego, ochronnego kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania (UVA i UVB) z filtrem SPF wynoszącym 30 lub więcej., Aby chronić skórę przed dalszymi uszkodzeniami, najlepiej stosować krem przeciwsłoneczny co dwie godziny, według dermatologa Leslie Baumann, M. D.
wypędź opaleniznę
Kiedy Na Zewnątrz pojawi się opalenizna, twoja świeżo rumiana skóra jest odpowiedzią na uszkodzenie komórek skóry. W rzeczywistości, American Cancer Society twierdzi, że komórki skóry wytwarzają więcej pigmentu w odpowiedzi na uszkodzenia promieni UV. Jeśli musisz siedzieć na zewnątrz w godzinach 10.00-16.00.,, CDC zaleca, aby znaleźć zacieniony obszar — parasol, drzewo lub inne pokryte schronienie — aby chronić skórę przed pieczeniem, i ograniczyć ekspozycję na promieniowanie UV. Jeśli podczas sesji słonecznej na świeżym powietrzu skóra zaczyna się łuszczyć i pęcherze lub ma czerwonawy wygląd, możesz być poparzony słońcem. Aby ochłodzić oparzenie, nałożyć zimny kompres, zanurzony w równych częściach kostek lodu, wody i mleka, przez co najmniej 10 minut, aby zapobiec obrzęk.
