ciekawe kiedy zaczynają się zachcianki ciążowe i jak sobie z nimi radzić? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
RELATED: 21 Foods to Avoid podczas ciąży
w tym artykule:
- kiedy zaczynają się zachcianki ciążowe?
- czy apetyt na ciążę jest normalny?
- co oznaczają zachcianki ciążowe?
- dlaczego kobiety w ciąży mają zachcianki?
- jakie są najczęstsze zachcianki ciążowe?
- czy zachcianki ciążowe mogą decydować o płci?,
- co należy wiedzieć o diecie podczas ciąży?
- kiedy należy udać się do lekarza w sprawie ciąży?
- jak radzić sobie z szalonymi zachciankami ciążowymi?
- dlaczego należy poważnie traktować przyrost masy ciała podczas ciąży?
- czy należy stawiać opór pragnieniom wczesnej ciąży?
- czy ciążowe zachcianki sprawiają, że jesz więcej?
- czy pragnienia ciążowe powodują, że jesz mniej?
- Czy pragniesz jedzenia, którego potrzebujesz?
- czy jest szansa, że podczas ciąży w ogóle nie będziesz spragniony jedzenia?
- czym jest awersja do jedzenia w ciąży?,
- dlaczego masz awersję do niektórych potraw?
kiedy zaczynają się zachcianki ciążowe i jak sobie z nimi radzić
kiedy zaczynają się zachcianki ciążowe?
Kiedy zaczynają się zachcianki w ciąży? Podczas ciąży pragnienia zależą w dużym stopniu od osoby, zazwyczaj zaczynają się w pierwszym trymestrze, gdy pierwsza fala hormonów zaczyna wchodzić do krwiobiegu.
mogą pojawić się już w pierwszym tygodniu poczęcia, a szczyt w drugim trymestrze ciąży. W trzecim trymestrze ciąży apetyt spada i często całkowicie znikają po porodzie.,
czy łaknienie w ciąży jest normalne?
tak, zachcianki ciążowe są całkowicie normalne! W rzeczywistości, 50-90% kobiet doświadcza pragnienia ciąży, według badań.
nie ma ograniczeń co do rodzaju jedzenia, którego pragną kobiety w ciąży. Oczekujące mamusie mogą pragnąć czekolady, awokado, fast food, sera, chipsów ziemniaczanych, a nawet pragną ogórków!
co oznaczają zachcianki ciążowe?
pragnienia ciążowe to nagłe zachcianki do spożywania pewnych rodzajów pokarmów, które dotykają wiele kobiet w ciąży. Zazwyczaj kobiety w ciąży pragną żywności, które są łatwo dostępne w sklepach.,
inne kobiety w ciąży również pragną nietypowych pokarmów, takich jak te, których normalnie nie jedzą.
dlaczego kobiety w ciąży mają zachcianki?
łaknienie może być przypisane do ekstremalnych zmian hormonalnych w czasie ciąży. Szybkie zmiany hormonalne mają duży wpływ na smak i zapach, co wyjaśnia, dlaczego kobiety w ciąży i osoby przechodzące przez menopauzę odczuwają głód i niechęć.
pragnienia mogą być również sposobem organizmu na radzenie sobie ze wszystkimi zmianami fizycznymi i dodatkową pracą, którą wykonuje w czasie ciąży.
jakie są najczęstsze zachcianki ciążowe?,
większość kobiet w ciąży pragnie słonych potraw, ciemnej czekolady i pikantnych posiłków. Są też tacy, którzy lubią chrupać na tartę lub kwaśne potrawy.
często zdarza się, że niektóre kobiety mają dziwne pragnienia jedzenia w czasie ciąży, takie jak kombinacja pikli i lodów często przedstawiana w popkulturze.
czy zachcianki ciążowe mogą decydować o płci?
opowieści starych żon mówią, że pragnienie słodyczy oznacza, że masz dziewczynę, a jeśli masz ochotę na coś słonego lub pikantnego, to masz chłopca. Nie ma jednak dowodów naukowych na poparcie któregokolwiek z tych twierdzeń.,
co należy wiedzieć o diecie podczas ciąży?
apetyt na jedzenie w ciąży może być kuszący, ale zawsze powinieneś uważać na odżywianie, które otrzymujesz z spożywanych pokarmów. Powinieneś jeść dobrze zbilansowaną dietę, która zawiera rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu i chude białka.
dzięki temu otrzymasz odpowiednie składniki odżywcze, których potrzebuje twoje ciało, a także Twoje dziecko.,
spożywanie dużych ilości niezdrowej żywności o wysokiej zawartości substancji chemicznych, cukru i tłuszczu może prowadzić do cukrzycy ciążowej i nadmiernego przyrostu masy ciała, który może trwać nawet po porodzie. Na koniec upewnij się, że regularnie jesz, ponieważ krople cukru we krwi mogą wywołać łaknienie.
Co to jest cukrzyca ciążowa? Jest to stan, w którym poziom cukru we krwi kobiety w ciąży wzrasta z powodu braku produkcji insuliny.
kiedy należy udać się do lekarza w sprawie pragnień ciążowych?,
mimo, że podczas ciąży spodziewane są zachcianki ciążowe, niektóre zachcianki mogą być do pewnego stopnia niebezpieczne i mogą skłonić do wizyty u lekarza. Jednym z warunków, które mogą być alarmujące, jest pica, gdzie pragniesz artykułów nieżywnościowych, takich jak mydło i brud, które mogą być trujące.
inni również pragną narkotyków lub alkoholu, co potencjalnie naraża ich dzieci na niebezpieczeństwo.
podobne: 7 pokarmów zawierających kwas foliowy w diecie ciążowej
Jak radzić sobie z szalonymi zachciankami ciążowymi?,
istnieją proste i łatwe sposoby zarządzania „niezdrowymi” zachciankami, dzięki czemu możesz zminimalizować spożycie niezbyt zdrowej żywności:
- Jeśli masz ochotę na słodycze, na przykład lody brownie, spróbuj „oszukać” swój umysł, czekając na jedzenie, biorąc pod uwagę, że jadłeś już w ciągu ostatnich 2 godzin. Biorąc swój umysł od niezdrowej żywności pozwala ćwiczyć kontrolowanie chęć ich jedzenia. Możesz wybrać się na krótki spacer, przeczytać ulubione książki lub spędzić czas z przyjacielem.,
- gdy pragnienia słodyczy nie można zatrzymać, powiedz, że chcesz cukierka, weź pasek fun-size zamiast king size. Ogranicza to ilość dodawanego cukru przyjmowanego podczas spożywania słodyczy.
- skup się na produktach niskokalorycznych, takich jak niskotłuszczowe krówki lub mrożone jogurty, ponieważ robią to, gdy chcesz wysokokalorycznych smakołyków, takich jak lody premium.
- jedz śniadanie każdego dnia, dzięki czemu możesz zacząć dzień pełny, dobrze odżywiony i mniej podatny na poranne przekąski., Na przykład możesz przygotować posiłek śniadaniowy z kombinacją szklanki niskotłuszczowego mleka, pół pełnoziarnistej muffinki Angielskiej, średniej wielkości pomarańczy i jajka na twardo.
- Wykonuj regularne ćwiczenia, ponieważ pozostawanie w formie może odwrócić twoją uwagę od apetytu na jedzenie w czasie ciąży i ograniczyć głód. Każdego ranka możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie przez 30 minut na zewnątrz.
- Zaplanuj swoje zdrowe przekąski, aby były gotowe do jedzenia, gdy jesteś głodny. Jeśli nie przygotujesz przekąsek i poczujesz nagły głód, możesz jeść produkty, które są niezdrowe i niepotrzebne.,
- Uzyskaj wsparcie emocjonalne od kogoś, kogo kochasz, aby walczyć z wahaniami nastroju spowodowanymi przez twoje hormony. Jeśli często odwiedzają cię wahania nastroju, możesz zwrócić się do jedzenia, aby poczuć się lepiej. Rozmowa lub spędzanie czasu z ukochaną osobą może pomóc odwrócić uwagę od pragnień.
- zrób coś, co kochasz, aby twój umysł był zajęty Twoją aktywnością. Możesz udekorować swój pokój, jeśli jesteś osobą artystyczną lub słuchasz muzyki podczas lekkich prac domowych, takich jak aranżowanie rzeczy w kuchni. Tak proste jak te rzeczy, nie zauważysz, że przegapiłeś czas na przekąskę.,
dlaczego należy poważnie traktować przyrost masy ciała podczas ciąży?
apetyt na jedzenie w czasie ciąży to zazwyczaj te, które są niezdrowe, co jest powodem, dla którego większość kobiet przybiera na wadze.
problem nie kończy się jednak, ponieważ im bardziej kobieta w ciąży przybiera na wadze, tym trudniej jest pozbyć się nadwagi po porodzie, co może prowadzić do utrzymania wagi poporodowej.
z tego powodu kobiety w ciąży powinny zawsze pamiętać, że poddanie się pragnieniom jest dobre, ale przyjmowanie zdrowszej opcji jest jeszcze lepsze.,
czy należy stawiać opór pragnieniom wczesnej ciąży?
opieranie się pragnieniom ciążowym jest dobrym wyborem, jeśli myślisz o zachowaniu zdrowia przed porodem. Nie poddając się do swoich pragnień jest uważane za bezpieczne, ponieważ chęć na żywność jest tylko efekt zmian hormonalnych wpływających na smak i zapach.
Jeśli nie możesz oprzeć się swoim zachciankom, zawsze pamiętaj, że spożywanie umiarkowanych ilości jest najlepszą opcją.
czy pragnienia ciążowe sprawiają, że jesz więcej?,
Tak, jeśli ciągle ulegasz częstym zachciankom, zwłaszcza w przypadku wysokokalorycznych potraw. Jak już wcześniej wspomniano, jedzenie umiarkowanych ilości będzie kontrolować swoje dzienne kalorie, zaspokajając swoje pragnienia.
czy pragnienia ciążowe powodują, że jesz mniej?
tak, jest to możliwe. Jeśli byłeś przyzwyczajony do jedzenia diety bogatej w białko i pragniesz słodyczy, gdy jesteś w ciąży, są szanse, możesz jeść mniej, ponieważ kiedy zaczniesz smakować jedzenie, do którego nie jesteś przyzwyczajony, możesz nie mieć ochoty go jeść w ogóle.,
pragnienia są głównie emocjonalnie napędzane, a twoje kubki smakowe reagują na potrawy, których nie lubią.
Czy pragniesz jedzenia, którego potrzebujesz?
badania wykazały, że apetyt jest związany z składników odżywczych, których potrzebujesz od żywności, którą chcesz. Na przykład, jeśli pragniesz czekoladek lub ciecierzycy, faktycznie potrzebujesz odpowiednio magnezu lub białka.
te pragnienia kierują Cię do pokarmów pełnych składników odżywczych, których naprawdę potrzebuje twoje ciało.,
Inne badanie wykazało, że łaknienie nie jest tak naprawdę znaczące, ponieważ naukowcy nie dostrzegli związku między niedoborami krwi lub diety a pokarmami, których pragniesz. Doszli do wniosku, że pragnienia są tylko psychologicznym pragnieniem wśród kobiet w ciąży.
czy jest szansa, że podczas ciąży w ogóle nie będziesz spragniony jedzenia?
są przypadki, w których nie lubisz jeść żadnego konkretnego jedzenia i wszystko wydaje się być po prostu nie apetyczne. Nie kochasz ani nie nienawidzisz niczego szczególnego., Jest to wynikiem zmieniających się potrzeb żywieniowych podczas ciąży lub hormony wpływają na zmysł smaku i zapachu.
potrawy mogą smakować mdłe i proste, gdzie nawet nie będziesz miał normalnego apetytu do jedzenia.
czym jest awersja do jedzenia w ciąży?
Jeśli występują typowe zachcianki ciążowe, istnieje również awersja ciążowa, w której nie lubisz niektórych potraw, takich jak te o mocnym smaku, pikantne, cieknące lub lepkie potrawy, sfermentowane potrawy i produkty zwierzęce. Ale nie dotyczy to tych produktów spożywczych tylko dlatego, że zależy to od osoby., Niektóre kobiety mogą pragnąć tego rodzaju żywności, zbyt.
dlaczego masz awersję do niektórych potraw?
zachcianki w ciąży i niechęć do jedzenia nie pochodzą z tego samego miejsca, ponieważ niechęć jest wywoływana przez nadmierną wrażliwość na obrzydzenie. Te pokarmy mogą być tymi, z którymi miałeś złe doświadczenia lub które są po prostu zbyt silnie pachnące lub smakowe, aby dobrze sobie radzić.
Dowiedz się więcej o ciążowych zachciankach w tym filmie Life Unfold:
nie stresuj się, gdy zaczynają się Twoje ciążowe zachcianki., Ponownie, normalne pragnienia ciąży są powszechne i istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nimi. Jeśli twoje pragnienia są niewykonalne, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić Ci zdrowszą opcję radzenia sobie z apetytem na jedzenie.
Czy kiedykolwiek miewałaś dziwne zachcianki w czasie ciąży? Podziel się nimi w sekcji komentarzy poniżej!,
do góry następny:
- kiedy zaczynają się poranne mdłości | objawy ciąży FAQ
- 21 pokarmy, których należy unikać podczas ciąży
- powikłania ciąży, na które należy zwrócić uwagę | Często zadawane pytania dotyczące ciąży
Uwaga wydawcy: Ten post został pierwotnie opublikowany 1 listopada 2018 r.i został zaktualizowany pod kątem jakości i trafności.
