Ameryka działa na Dunkin. Dobrze do ostatniej kropli. Najlepszą częścią budzenia się jest Folgers w Twoim kubku. Brzmi znajomo? 56% Amerykanów jest pijących kawę i spożywać średnio 3,1 filiżanki dziennie. W wieku 18-64 lat typowy pracownik na pełny etat wypije 47 840 filiżanek kawy. A to tylko kawa sama! Nie zajęliśmy się spożyciem kofeiny z napojów bezalkoholowych, napojów energetycznych, herbaty, czekolady, a nawet leków.,
Food and Drug Administration zauważa, że 80 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych spożywa kofeinę w jakiejś formie. Jest to najczęściej stosowany lek w naszym kraju. A z konsumentów kofeiny, dorośli między 50 i 64 spożywać najwięcej, co rodzi pytanie: Jak to szybkie spożycie tego leku wpływa na nasze zdrowie wraz z wiekiem?
wrażliwość na kofeinę
wraz z wiekiem możemy stać się bardziej wrażliwi na wpływ kofeiny na nasz organizm. Starsze osoby dorosłe mogą potrzebować zachować spożycie wcześniej w ciągu dnia., Seniorzy często mają zaburzenia snu z powodu leków, demencji, depresji i lęku. Odetnij kofeinę co najmniej cztery godziny przed snem, aby zapewnić, że kofeina nie przyczyni się do przerw w śnie.
Jeśli kiedykolwiek nadużywałeś kofeiny, prawdopodobnie poczułeś drżenie, niepokój i lekkie mdłości, które mogą się z tym wiązać. Zalecany limit FDA wynosi 400 miligramów dziennie na osobę, czyli około czterech filiżanek kawy. Jeśli twój rodzic lub współmałżonek jest 8-cup dziennie rodzaj osoby, może chcesz omówić cięcia z powrotem na ich spożycie., Więcej niż zalecana dzienna ilość kofeiny może powodować bezsenność, szybkie bicie serca, bóle głowy lub uczucie nieszczęścia, choć istnieje wiele osób, które nie są zaskoczeni działaniem kofeiny i mogą pić swoje zielone herbaty i kawy do późnego wieczora.
Nawilżanie
chociaż wiele osób przyczynia się do odwodnienia napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata, kofeina jest moczopędna. Może trzeba oddawać mocz częściej, ale nie będzie odwodnić Cię., Jeśli twoja ukochana osoba polega na kawie, aby ugasić pragnienie, spróbuj wprowadzić ją do wody nasyconej jagodami, owocami i ziołami jako aromatyczną i nawilżającą alternatywę.
zwiększony stres
kofeina zwiększa również emisję głównego hormonu stresu w organizmie, kortyzolu. Kortyzol jest najczęściej znany z kierowania instynktem walki lub ucieczki w sytuacjach stresowych, zwiększa częstość akcji serca, ciśnienie krwi, poziom glukozy we krwi, oddychanie i napięcie mięśni. Jeśli twoja ukochana osoba monitoruje stan serca lub ciśnienia krwi, możesz zachęcić ją do zmniejszenia spożycia kofeiny., Jeśli martwisz się o spożycie kawy lub herbaty bliskiej osoby, skonsultuj się z lekarzem.
korzyści
dla wszystkich potencjalnie negatywnych skutków kofeina może mieć na swój system, istnieją pewne korzyści.
- utrzymuje czujność
większość ludzi potrzebuje filiżanki kawy rano „obudzić.”Kofeina zwiększa czujność w mózgu, pomaga zwracać większą uwagę i zmniejsza uczucie zmęczenia.
- daje przewagę wydajności
kofeina może zwiększyć siłę., Jest popularny wśród sportowców, ponieważ poprawia siłę mięśni, poprawia intensywność treningu i wytrzymałość.
- poprawia metabolizm
spożywanie 200 mg kofeiny zwiększa tempo przemiany materii o 7% w ciągu trzech godzin od spożycia, dzięki czemu spala się więcej tłuszczu. Dlatego znajdziesz kofeinę w suplementach odchudzających.
- korzystny przeciwutleniacz
przeciwutleniacze zawarte w kofeinie odgrywają kluczową rolę w walce z chorobami, takimi jak cukrzyca u dorosłych, nowotwory jelita grubego i wątroby, choroba Parkinsona i Alzheimera., Amerykanie otrzymują więcej przeciwutleniaczy z Kawy niż jakiekolwiek inne źródło żywienia!
w Aegis Living zawsze czeka na Ciebie świeża filiżanka kawy lub herbaty w naszym bistro! Chcielibyśmy porozmawiać z tobą o usługach, które możemy zaoferować Twojej rodzinie. Aby dowiedzieć się więcej, zatrzymaj się na filiżankę kawy i Poznaj naszych pracowników w społeczności Aegis Living blisko ciebie.
