odkąd dodałam „bądź wypoczęty” do mojej listy intencji na 2018 rok, coraz bardziej zastanawiałam się, jak spędzam Ostatnie 90 minut przed wejściem do łóżka. I przez „więcej” mam na myśli, że myślałem o tym, kropka. Jeśli szukasz sposobów na relaks, odprężenie i poprawę snu-lub jeśli po prostu podoba Ci się pomysł ciepłego, smacznego napoju, który dodaje trochę przytulności do wieczoru—ten kojący przepis na złote mleko na dobranoc był wspaniałym dodatkiem do mojej nocnej rutyny i widzę, że ma mile widziane miejsce w Twoim też!,
ten przepis jest sponsorowany przez firmę McCormick.
wiele słyszałem o „złotym mleku” przez lata, ale nie do końca rozumiałem i nie doceniałem jego zalet. Widziałem wystarczająco dużo przepisów na to pływające po Internecie, aby wiedzieć, że zawiera kurkumę i imbir( źródła jego podpis złoty odcień), ale nie połączyć go ze snem, dopóki nie zdecydowałem się bardziej poważnie o moim zzzzzzzzzs.
przez większość mojego życia ignorowałem sen jako krytyczny składnik zdrowia. Dieta i ćwiczenia? Oczywiście., Ale sen? Dlatego Bóg dał nam kawę.
w końcu to, co robiłem przez ostatnie 90 minut przed snem, było ważniejsze niż spanie.
tak mi się wydawało.
Ostatnie 90 minut przed snem z ostatniego tygodnia:
- 21:38 Zakończ oglądanie programu i jedzenie lodów na kanapie z Benem (dla ciekawskich, właśnie zaczęliśmy cudowną Panią Maisel, a to był Puchar masła orzechowego Halo Top z posypką czekoladowych chipsów).
- 21:39, Facebook,,
- 21:40 powiedz sobie, że jak tylko wrzucę to zdjęcie, pójdę na górę do łóżka. Faktycznie stać się podekscytowany perspektywą bycia w łóżku o 22: 00!
- 21: 49 koniec zamieszczania zdjęcia. Nie wiem, dlaczego tak długo to trwało.
- 21:50 Przewiń Facebook sprawdzając ile polubi moje zdjęcie.
- 21:53 Napraw natychmiast.
- 22:08, 28 sie 2006 (CEST) Facebook
- 22: 09 Facebook. Otwórz Instagram.
- 22:29. OMG minęło 20 minut.
- 22:31, Ściągnij sobie kanapę. Idź do kuchni, aby uruchomić zmywarkę. Zdaj sobie sprawę, że zmywarka jest już czysta. Zdecyduj się opróżnić i załadować ponownie.
- 22: 46 skończ sprzątanie kuchni i idź na górę do łóżka. Tym razem naprawdę.
- 22: 47 zacznij myć zęby. Odśwież e-mail w telefonie. Zobacz E-mail, który będzie potrzebował odpowiedzi z samego rana.
- 22: 48 Zrewidować projekt psychiczny kilka razy.
- 22:58 Sprawdź e-mail Jeszcze raz.
- 22:59, Rozpocznij dyskusję na temat poczty klienta / ogólnie rozmowy z Benem.
- 23: 07 Spróbuj się zrelaksować, wciąż myśląc o e-mailu…I jutrzejszej liście rzeczy do zrobienia.
nic dziwnego, że nie czuję się wypoczęty!
zawsze myślałem, że pomysł „nocnej rutyny” lub „rytuałów na dobranoc” brzmi albo głupio, albo zarezerwowany dla kogoś o wiele bardziej dotkniętego swoim wewnętrznym juju niż ja., Teraz, gdy zwracam większą uwagę na to, jak spędzam godziny przed snem, zdaję sobie sprawę, że mam rutynę przed snem: sprawdzanie telefonu, kończenie różnych domowych zadań i myślenie o mojej liście zadań na następny dzień.
w ramach mojego celu, aby być bardziej wypoczęty, postanowiłem ustawić własny harmonogram nocy zamiast pozwolić powiadomienia na moim telefonie ustawić go dla mnie.
wciąż testuję różne czynności przed snem, ale jedną, którą uwielbiam, jest zrobienie sobie filiżanki tego łatwego do spania cynamonowego złotego mleka około godziny przed snem.,
oprócz kojącego mnie do snu, to kojące mleczko na dobranoc pomogło mi również zaspokoić moje nocne pragnienie czegoś słodkiego przed snem. Zastąpiłam moją rytualną miskę lodów gotującą się na parze filiżanką i poczułam się w pełni usatysfakcjonowana.
jak zrobić to kojące mleko przed snem
ten kremowy, pocieszający napój składa się ze składników, które zostały pokazane, aby promować dobry sen.,
składniki
- migdały: bogate w magnez, który sprzyja zarówno spaniu, jak i rozluźnieniu mięśni. To Złote receptury mleka wykorzystuje je w postaci masła migdałowego i mleka migdałowego.
- miód: pozwala tryptofanowi (z okazji Święta Dziękczynienia) łatwiej dostać się do mózgu.
- imbir: uspokaja żołądek i sprzyja relaksacji. Niektóre badania sugerują, imbir może pomóc zmniejszyć niepokój.
- kurkuma: wspomaga trawienie i ma właściwości uspokajające, które prowadzą do zdrowszego snu., Jeśli masz bóle i bóle, złote mleko dla stawów jest popularnym lekarstwem, ponieważ jest również przeciwzapalne.
- cynamon: podobnie jak kurkuma i imbir, cynamon pomaga również w trawieniu (i jest pysznym połączeniem z innymi składnikami).
wybór przypraw do tego złotego mleka
ponieważ korzyści z złotego mleka są tak ściśle związane z przyprawami, upewnij się, że wybierasz dobrej jakości., Używam przypraw McCormick od lat, ponieważ są wykonane ze starannie pozyskiwanych składników, smakują świeżo i są nadal niedrogie. Są również całkowicie na trend!
udostępniam ten przepis na złote mleko w ramach prognozy smakowej McCormick na 2018 rok. Każdego grudnia firma McCormick prezentuje najlepsze roczne smaki i trendy na nadchodzący rok, w tym napoje do Twojego Wellness w 2018 roku! Bez względu na to, czy szukasz drinka, aby rozpocząć poranek, moc przez popołudnie, lub, jak moje kojące cynamonowe złote mleko przed snem, wyciszyć się po męczącym dniu, jest łyk, który zaspokoi Twoje potrzeby.,
moja potrzeba: dobrego snu. Mogę dostać dolewkę?
jak przechowywać i podgrzewać
- aby przechowywać. Resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku, takim jak słoik murarski w lodówce do 3 dni, więc lubię robić podwójną lub potrójną partię, a następnie cieszyć się nią kilka nocy z rzędu.
- do podgrzania. Podgrzej na piecu, mieszając, aby połączyć przyprawy i masło migdałowe.,
jeszcze raz dziękuję wszystkim za miłe odpowiedzi na moje intencje 2018. Masz mnie tak zainspirowany, aby stawić im czoła z zapałem … w tym, gdy walka z nimi wygląda jak picie złotego mleka latte i wspinanie się do łóżka!
złote mleko na dobranoc
1/2 łyżeczki mielonego cynamonu McCormick plus dodatkowo do serwowania
instrukcje
-
połącz mleko, miód, masło migdałowe, ekstrakt waniliowy, cynamon, kurkumę imbir i dowolne opcjonalne przyprawy w małym rondlu.,
-
rozgrzać medium, aż się ogrzeje, energicznie ubijając, aby masło migdałowe nie przyklejało się do dna, a przyprawy zawierają. Nie pozwól się zagotować. Wlać do kubka i popijać głęboko.
uwagi
- resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku, takim jak słoik murarski w lodówce do 3 dni, więc lubię zrobić podwójną lub potrójną partię, a następnie cieszyć się nią kilka nocy z rzędu. Podgrzej na piecu, mieszając, aby połączyć przyprawy i masło migdałowe.,
odżywianie
dołącz już dziś i zacznij zapisywać swoje ulubione przepisy
Utwórz konto, aby łatwo zapisać swoje ulubione projekty i samouczki.
Zarejestruj się
udostępniam ten post we współpracy z firmą McCormick. Jak zawsze, wszystkie opinie są moje., Dzięki za wsparcie marek i firm, które pozwalają mi nadal tworzyć wysokiej jakości treści dla Ciebie!
