Good Mood

jedna z najbardziej odżywczych żywności na rynku, korzyści zdrowotne awokado obejmują żywą skórę, kontrolę hormonów i utratę wagi. Dzięki łagodnemu smakowi i kremowej konsystencji awokado stanowi doskonały dodatek do dipów, pustyń i wielu innych!

Green Superfood

nie ma wątpliwości, że awokado jest zielonym superfood., Wystarczy spojrzeć na wszystko, co jest zapchane w awokado:

• Beta-sitosterol, glutation & inne fitochemikalia – bogate w fitochemikalia, jedzenie awokado pomaga zwalczać choroby, takie jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.
• miedź, żelazo i inne minerały-awokado jest bogate w minerały, w tym żelazo, miedź, fosfor, magnez i potas. W rzeczywistości, trzeba jeść dwa lub trzy banany, aby równać potas tylko jednego awokado.
• witaminy rozpuszczalne w tłuszczach-awokado zawiera witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A, E i K., Nie tylko nasze ciała potrzebują tych niezbędnych witamin do prawidłowego działania, witaminy mogą współpracować z magnezem, cynkiem i innymi niezbędnymi minerałami w tak wyjątkowy sposób, że służą jako delikatne przypomnienie Bożej mądrości i mocy i dlaczego powinniśmy jeść więcej smakołyków, takich jak awokado.
• błonnik – korzyści zdrowotne z awokado pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, utrzymać kontrolę wagi i umożliwić prawidłową prawidłowość jelit dzięki ich wysoki poziom błonnika.,
• folian – chociaż wiadomo już, że folian zmniejsza ryzyko niektórych wad wrodzonych, takich jak rozszczep kręgosłupa i wady cewy nerwowej, udowodniono również, że zapobiega udarowi.
• tłuszcze jednonienasycone-awokado jest doskonałym źródłem tłuszczów jednonienasyconych. W rzeczywistości są one jednym z najlepszych źródeł na świecie. Mówi się, że jednonienasycone tłuszcze odwracają insulinooporność i sprawiają, że są świetną ucztą dla diabetyków.,
• Phytonutrients – polifenole i flawonoidy są przykładami przeciwzapalnych fitonutrients, które zmniejszają zaburzenia zwyrodnieniowe stawów, tkanek łącznych, narządów wewnętrznych i skóry.
• białko-tak, białko! Awokado ma najwyższy poziom białka i najniższą ilość cukru z dowolnego owocu. To unikalne połączenie korzyści zdrowotnych z awokado pomaga organizmowi budować beztłuszczową masę mięśniową, jednocześnie niszcząc komórki tłuszczowe.
• rozpuszczalne w wodzie witaminy z grupy B I C-ponieważ witaminy z grupy B i witamina C nie są przechowywane w organizmie, należy je codziennie wymieniać., Jestem pewien, że wszyscy słyszeliście powiedzenie, „jabłko dziennie trzyma lekarza z dala,” ale to naprawdę powinno być zmienione na awokado.

4 korzyści z jedzenia awokado

tak, awokado to niesamowite pożywienie i powinno być w naszej diecie, ponieważ koncentrujemy się na wzmacnianiu naszego układu odpornościowego bioaktywnymi, przeciwzapalnymi pokarmami.

chociaż może nie słyszałeś wcześniej o żywności bioaktywnej, najprawdopodobniej znasz termin „przeciwutleniacz.”Przeciwutleniacze są główne powody, dla których więcej osób powinno mówić o bioaktywnych.,

• jedna z definicji mówi, że związki bioaktywne są „składnikami żywności, które wpływają na fizjologiczną lub komórkową aktywność zwierząt lub ludzi, którzy je spożywają.”
• lub, bardziej praktyczne, są one „fitochemikaliów znajdujących się w niektórych produktach spożywczych” są zdolne do modulacji procesów metabolicznych, w wyniku promowania lepszego zdrowia.”

mając na uwadze te definicje, „żywność Bioaktywna”, w związku z tym, byłoby to żywność bogata w chemikalia pochodzenia roślinnego, które pomagają wzmocnić funkcję odpornościową i promować solidne zdrowie.,

jako żywność bogata w bioaktywne, te cztery korzyści zdrowotne awokado mogą być twoje, jesz je regularnie.

dobre dla Twojej skóry

chcesz mieć promienną, piękną skórę? Jedz awokado. Gdy spożywane lub stosowane miejscowo, awokado są wspaniałym naturalnym środkiem nawilżającym. Bogaty w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i jednonienasycone tłuszcze, korzyści z awokado sprawiają, że ten owoc Matki Natury numer jeden nawilżacz.

stosowanie oleju z awokado lub pocieranie wnętrza skórki z awokado na skórze będzie promować zdrową, lśniącą skórę i zwalczać trądzik., Dodaj kilka terapeutycznych olejków eterycznych, takich jak mięta pieprzowa, rozmaryn lub lawenda, i bum: masz niedrogi, naturalny balsam, który jest znacznie mocniejszy niż eliksiry wypełnione chemikaliami, które kupujesz w sklepie.

walka z rakiem

czy awokado ma sekretne moce walki z rakiem? Niektóre nowe badania mówią: „tak!”W rzeczywistości czasopismo Nutrition and Cancer niedawno opublikował artykuł reklamujący fitochemikalia w awokado jako potężne narzędzia przeciwko nowotworom jamy ustnej. Raport posunął się nawet do stwierdzenia, że awokado może działać jako zamiennik chemioterapii dla pacjentów z rakiem jamy ustnej.,

naukowcy z Ohio State University posunęli się o krok dalej.teraz próbują dowiedzieć się, dlaczego awokado jest tak potężne. We wczesnym raporcie opublikowanym w 2011 roku naukowcy zasugerowali, że specyficzna kombinacja fitonutrient awokado może być kluczem do umiejętności zabijania raka owoców.

Równoważenie hormonów

, Awokado pomóc z wysokim ciśnieniem krwi, nadciśnienie, i utrata masy ciała, z których wszystkie są warunki klastra, które są związane z chorobami serca, udaru mózgu i cukrzycy, a także pomagają regulować hormony, które są kluczowymi zmiennymi w tych czynników ryzyka.

Dzięki temu sprawozdaniu mamy teraz mnóstwo informacji do przekazania. Oto tylko kilka ciekawych faktów naukowcy odkryli monitorując nawyki żywieniowe 17,567 USA., dorośli:

• ci, którzy włączyli awokado do swojej diety, częściej spożywali zbilansowaną dietę niż ci, którzy nie spożywali awokado.
• według badania, „konsumenci awokado miał znacznie wyższe spożycie warzyw; owoce, jakość diety, tłuszcz całkowity, jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze, błonnik pokarmowy, witaminy E, K, magnez i potas; witamina K, i niższe spożycie dodanych cukrów.”
• zmniejszono masę ciała, masę ciała i obwód talii oraz zwiększono poziom HDL u uczestników, którzy regularnie jedli awokado.,
• osoby, które regularnie spożywały awokado, były o 50% mniej narażone na rozwój zespołu metabolicznego.

zdrowie serca

dzięki składowi kwasów tłuszczowych (71% jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, 16% nasyconych kwasów tłuszczowych i 13% wielonienasyconych kwasów tłuszczowych), awokado i olej z awokado są szczególnie skuteczne w promowaniu zdrowia serca.

teraz, po dziesięcioleciach ich korzyści zdrowotne są praktycznie zapomniane, powstające ciało badań i badań klinicznych zaczynają wyjaśniać wpływ spożycia awokado na choroby serca.,

na przykład naukowcy z Meksyku dostarczyli dietę o dużej zawartości awokado zdrowym uczestnikom i uczestnikom z wysokim poziomem cholesterolu i porównali ich do grupy, która nie jadła awokado. Zaledwie tydzień po badaniu okazało się, że zdrowi ludzie z normalnym poziomem lipidów, którzy jedli awokado zmniejszyli poziom cholesterolu o 16%.

wyniki dla uczestników z wysokim cholesterolem były jeszcze bardziej wnikliwe. Poziom cholesterolu całkowitego spadł nie tylko o 17%, ale także o LDL (22%) i triglicerydy (22%), a poziom HDL wzrósł nawet o 11%!,

Jeśli nadal nie są sprzedawane na znaczenie jedzenia awokado codziennie w ramach naturalnego schematu zdrowia, nadszedł czas, aby się obudzić. Wdrożenie awokado do diety jest rzeczywiście łatwe. Oto kilka przydatnych wskazówek.

• awokado może być stosowany jako zamiennik masła / tłuszczu w pieczeniu
• pokrojone w kostkę awokado stanowi doskonałą polewę do zupy
• a robot kuchenny może ubijać awokado do deserów, takich jak puddingi, musy i inne.,
• Pomiń słoiki dla niemowląt i mash awokado, aż będzie gładka

daj nam znać swoje ulubione sposoby, aby cieszyć się korzyściami awokado i podzielić się przepis lub dwa w komentarzach poniżej.