jabłko jest naprawdę odżywczym owocem znanym na całym świecie. Zawiera wyższe ilości składników odżywczych, składników odżywczych, a także związków fenolowych, które pomagają w poprawie zdrowia i unikaniu różnego rodzaju chorób. Zwykle stwierdza się, że codzienne spożywanie jabłek może pomóc w uniknięciu konieczności lekarza. Dlatego oznacza to, że owoce są doskonałe dla zdrowia. Lekarze zalecają osobom spożywającym jabłka, aby zachować zdrowie., Oprócz spożywania owoców, najlepiej jest również pić jego sok. Wiele osób woli spożywać sok jabłkowy. Sok jest niezwykle smaczny, a także pyszny. Może sprawić, że ciało będzie zdrowe i silne. Omówimy zalety spożywania soku.
sok jabłkowy to tak naprawdę sok owocowy wytwarzany przez macerację, a także tłoczenie jabłek., Uzyskany sok wydalony może być dalej przetwarzany przez enzymatyczne, jak również odśrodkowe klarowanie w celu wyeliminowania skrobi i pektyny, która zawiera drobne cząstki w zawiesinie, a następnie pasteryzowany do pakowania w szklanych, metalowych lub nawet aseptycznych pojemnikach systemu przetwarzania, lub nawet dalej przetwarzany przez procesy odwodnienia do koncentratu. Ze względu na złożony i drogi sprzęt niezbędny do ekstrakcji i klarowania soku z jabłek w ogromnej objętości, sok jabłkowy jest zwykle produkowany komercyjnie., W Stanach Zjednoczonych niefiltrowany świeży sok jabłkowy jest wytwarzany przez mniejsze zakłady w obszarach wyższej produkcji jabłek, w postaci nieklaryfikowanego cydru jabłkowego. Sok jabłkowy jest jednym z najczęstszych soków owocowych na świecie, wraz ze światową produkcją prowadzoną przez Chiny, Polskę, Stany Zjednoczone i Niemcy.
sok jabłkowy jest doskonałym rozwiązaniem do napojów gazowanych wraz z innymi napojami bezalkoholowymi, zwłaszcza, że składa się z witaminy C i zdrowych antyoksydantów polifenolowych, które są wymagane dla całego zdrowia., Badania sugerują, że spożywanie rozsądnej ilości soku jabłkowego w ramach codziennej diety może zapewnić kilka ulepszeń zdrowotnych.
zapoznaj się z niektórymi zaletami zdrowotnymi soku jabłkowego:
1. Promuje zdrowie serca
sok jabłkowy jest pełen przeciwutleniaczy. Zawiera niezbędne substancje bio-chemiczne, takie jak polifenole i flawonoidy. Tego typu związki są świetne w promowaniu zdrowia serca. Potas jest dodatkowo postrzegany z tymi produktami, a także świetny dla serca. Potas kontroluje aktywność elektryczną serca i zarządza stosunkiem kwas-zasada., Jedna filiżanka soku jabłkowego oferuje więcej potasu niż dzienne zapotrzebowanie organizmu. Spożywanie soku jabłkowego wiąże się dodatkowo ze zmniejszoną szansą na udar mózgu. Częste spożywanie soku jabłkowego pomaga zapobiegać stwardnieniu tętnic z powodu bogatej ilości witaminy C. Sok jabłkowy obniża poziom cholesterolu w organizmie, dzięki czemu oszczędza się od licznych problemów z sercem. Spożywanie soku jabłkowego każdego dnia umożliwia rozwój odporności na liczne choroby.
2., Sok jabłkowy na odchudzanie
sok jabłkowy ma niską kaloryczność. Sok jabłkowy ma niską ilość sodu, która może pomóc w uwalnianiu nadmiernej wody przez organizm. Obecność dodatkowej wody w organizmie sprawia również wrażenie ciężkości i otyłości. Sok jabłkowy jest wypełniony błonnikiem, który sprawia, że żołądek jest pełny i zniechęca do przejadania się.
3., Choroba Alzheimera
sok jabłkowy może pomóc trzymać się z dala od początku choroby Alzheimera, choroby mózgu charakteryzującej się utratą pamięci, a także zamieszania, zgodnie z naukowcami z University of Massachusetts. Naukowcy dowiedzieli się, że myszy karmione ekwiwalentem dwóch szklanek soku jabłkowego każdego dnia przez jeden miesiąc doświadczyły spadków w produkcji beta-amyloidu, białka, które tworzy płytki w mózgu, które są odpowiedzialne za tworzenie choroby Alzheimera, zgodnie z website Science Daily., Jednak dalsze badania muszą być prowadzone na ludziach.
4. Zapalenie stawów
pacjenci, którzy mają zapalenie stawów, a także bóle reumatyczne mogą skorzystać biorąc sok jabłkowy. Sok składa się z potasu, który pomaga zapobiegać objawom zapalenia stawów i zarządza nimi.
5. Sok jabłkowy do świecącej skóry
sok jabłkowy jest niezwykle dobry na problemy związane ze skórą, a także włosy. Sok jabłkowy może być stosowany jako domowe lekarstwo do radzenia sobie z problemami skórnymi, takimi jak zapalenie, swędzenie, popękana skóra, pryszcze, trądzik i zmarszczki. Sok jabłkowy jest świetny przeciwko łupieżowi., Stosowanie soku jabłkowego w skórze głowy, a następnie mycie go po kilku minutach jest świetne w zapobieganiu łupieżowi. Surowy sok jabłkowy składa się z wystarczającej ilości witaminy C, która utrzyma twoje więzadła, ścięgna, a także zdrową skórę, produkując kolagen
6. Zdrowa Ciąża
kobiety w ciąży mogą poprawić swoje zdrowie spożywając sok jabłkowy. Pomaga zapobiegać otyłości w ciąży. Sok pomaga zapobiegać anemii. Zawiera składniki odżywcze, które świetnie wpływają na rozwój mózgu płodu.
7., Oczyszcza wątrobę
zasadowość w jabłkach pomaga w oczyszczaniu destrukcyjnych toksyn/odpadów produktów ubocznych z wątroby wraz z utrzymaniem poziomu pH organizmu. Pektyna, zawarta w skórze jabłka, wspomaga układ trawienny.
8. Sok jabłkowy w profilaktyce cukrzycy
spożywanie soku jabłkowego wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2. Istnienie fitochemików w jabłku jest świetne w regulacji poziomu cukru we krwi., Tego typu związki fenolowe zachęcają komórki beta trzustki do wydzielania większej ilości insuliny i pomagają w wchłanianiu glukozy z przewodu pokarmowego. Jabłko, szczególnie zielone, jest Świetne dla cukrzycy ze względu na bogatą zawartość błonnika.
9. Zapobiega astmie
sok jabłkowy jest wypełniony flawonoidami, które skutecznie zapobiegają atakom astmy. Ten szczególny przeciwutleniacz sprawia, że twoje płuca działają gładko. W ostatnich badaniach odkryto, że pozytywny związek między funkcją płuc a super przeciwutleniaczami flawonoidów., Spożywanie soku jabłkowego często zmniejsza ryzyko zachorowania na astmę o 30-40 procent. Pacjenci z astmą, którzy często piją sok jabłkowy, doświadczają mniej świszczącego oddechu i ataku astmy z powodu dużych ilości witaminy C, a także obfitych przeciwutleniaczy.
10. Zapobiega nowotworom
sok jabłkowy pomaga zwalczać raka, zwłaszcza raka płuc, a także raka jelita grubego. Super anty utleniacze, podobnie jak flawonoidy i kwasy fenolowe w jabłku są pomocne w ochronie przed rakiem., Jabłko jest związane z działaniem antymutagennym, działaniem przeciwutleniającym, mechanizmami przeciwzapalnymi, a także antyproliferacyjnym. Dodatkowo zapobiega nowotworom, podobnie jak skóra i Sutki. Sok jabłkowy wraz ze skórką zapewnia więcej korzyści dla raka po prostu dlatego, że zawartość kwercetyny jest bardziej załadowana w skórce, zgodnie z amerykańskim Instytutem Badań nad Rakiem.
11. Sok jabłkowy poprawia odporność
sok jabłkowy ma wystarczającą ilość witaminy C, która wzmacnia odporność, dlatego pomaga zapobiegać wielu chorobom wywoływanym przez wirusy i bakterie., Istnienie witaminy C i żelaza jest dodatkowo skuteczne w tworzeniu kości silniejsze.
12. Sok jabłkowy leczy zaparcia
sok jabłkowy powinien być przyjmowany przez osobę, która doświadcza problemów z zaparciami. Sok jabłkowy składa się z sorbitolu, który pomoże wyodrębnić wodę z jelita grubego do jelita grubego, co ułatwi łatwe przejście stolca. Aby mieć lepsze korzyści z tego, weź jedną szklankę soku jabłkowego każdego dnia. Jabłko zawiera naturalny środek przeczyszczający., Gdy jego sok są podejmowane, zapewnia wypróżnienia, a także zwiększa moc jelit do popychania wody w przewodzie pokarmowym. Wypróżnienia zmniejsza również prawdopodobieństwo raka jelita grubego.
13. Doskonałe źródło energii
sok jabłkowy jest dostarczany wraz z różnymi witaminami – A, C, E, K, B1, B2, B6 i kwasu foliowego, dlatego jest naładowany energią. W rezultacie jest to po prostu świetny napój, który przywróci ci energię po wysiłku fizycznym.
14. Mniejsze ryzyko demencji
niektóre badania wskazują, że sok jabłkowy zmniejsza ryzyko demencji u osób starszych., Sok jabłkowy spowalnia starzenie się mózgu i pomaga utrzymać jego ostry przez dłuższy czas.
15. Zdrowie oczu
zawartość witaminy A w soku jabłkowym jest idealna dla zdrowia oczu. Utrzymuje ostrość widzenia i chroni oko przed chorobami związanymi z oczami, takimi jak glukoma, zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma oraz innymi chorobami zwyrodnieniowymi oka
16. Włosy
problemy ze skórą głowy podobnie jak łupież i swędzenie mogą być kontrolowane wraz z miejscowym użyciem soku jabłkowego i jego codziennym spożyciem., Minerały zawarte w soku jabłkowym powodują, że mieszki włosowe są silniejsze, a ponadto odporne na wszelkie infekcje skóry głowy.
17. Colon Cleanser
sok jabłkowy jest doskonałym środkiem do czyszczenia jelita grubego, a także utrzymuje jelito w czystości i pomaga zapobiegać wystąpieniu nowotworów jelita grubego. Spożywać szklankę soku jabłkowego, w którym niektóre sok z cytryny zostały dodane, codziennie dla lepszych rezultatów.
18. Wątroba
sok jabłkowy jest rozpoznawany, aby oczyścić wszystkie toksyny z wątroby, a ponadto utrzymać pH organizmu., Błonnik i pektyna w jabłkach są idealne dla układu pokarmowego, które pomagają w lepszym trawieniu.
19. Środek do mycia nerek
spożycie soku jabłkowego działa dobrze dla lepszego funkcjonowania nerek, ponieważ zawartość wody w soku pomaga wypłukać szkodliwe toksyny przez narząd, a także skutecznie go oczyszcza.
20. Obniża poziom cholesterolu
sok jabłkowy jest pełen błonnika pektynowego, który ma możliwość mieszania wraz z cholesterolem we krwi i eliminowania go., Dzisiejszy styl życia jest taki, że nieświadomie lub świadomie kończy się jedzenie fast foodów, jak również smażone jedzenie. Nawet młodzi ludzie w ich późnych 20s twarz hyper-cholesterolemia (zwiększone złego cholesterolu i trójglicerydów). Jeśli spożywanie szklanki soku jabłkowego codziennie może pomóc ci zaoszczędzić od ciężkich dolegliwości sercowych, to dlaczego nie!
21. Poprawia funkcje i zdrowie płuc
Brytyjskie badania odkryły, że flawonoidy, a także kwercetyna wraz z witaminą C obecną w jabłkach wspierają zdrowie i funkcje płuc., Zalety soku jabłkowego nie tylko kończą się tutaj, to naprawdę jest przedłużony do ratowania płuc przed nowotworami zbyt.
Jak zrobić sok jabłkowy
jabłka można wyciskać w dowolnej sokowirówce, aby uzyskać czysty sok. Będziesz musiał pokroić jabłka i usunąć nasiona, chociaż nie skórkę tuż przed umieszczeniem ich w sokowirówce. Jeśli używasz miksera do soku jabłek, będziesz musiał dodać trochę wody na mieszankę lub uzyskasz gruby miąższ.
chociaż sok jabłkowy jest doskonały sam w sobie, Możesz również dodać inne składniki do soku, aby uzyskać znacznie więcej korzyści zdrowotnych., Jabłka pasują do marchwi, selera, pomarańczy, szpinaku, buraków i wielu innych owoców i warzyw.
1. Sok pomarańczowy jabłkowy
składniki
- 1/2 czerwonego jabłka
- 1 cal (w przybliżeniu) kawałek ogórka obranego
- 1 bardzo soczysta i słodka pomarańcza
- 4 cale kawałek marchwi (średniej wielkości marchew jest w porządku)
- 1/2 C wody (lub w razie potrzeby użyć soku pomarańczowego)
- za pomocą blendera (mam Vitamix, który jest mikserem o dużej mocy, który dosłownie przeciera wszystko – dla twojej wiadomości).,
- wrzucić składniki, najdelikatniejsze do najtwardszych.
- dodaj wodę, a następnie zmiksuj na wysokim poziomie, aż będzie gładka. W razie potrzeby rozcieńczyć wraz z wodą.
- wlać i podawać.
używaj bardzo zimnej wody, jeśli chcesz więcej napoju typu slushy. Możesz też zrobić proste popsicles, wlewając mieszaninę do tac z kostkami lodu, owijając wraz z tworzywem sztucznym, a następnie włożyć szpikulec do każdej sekcji kostki. / Align = „left” / Smacznego!
2., Koper włoski, jagody & sok jabłkowy
składniki
- 1 Mała cebulka kopru włoskiego
- 1 jabłko
- , rdzone i posiekane
- 85 g mrożonych jagód
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- z cebulki kopru włożyć górną i dolną część i pokroić na kawałki.
- włóż koper włoski, jabłko i mrożone jagody do sokowirówki zgodnie z instrukcjami producenta, a następnie wymieszaj z sokiem z cytryny i od razu podawaj.
3., Spritzer żurawinowo-jabłkowy
składniki
- 2 szklanki schłodzonego białego wytrawnego wina, wina bezalkoholowego lub soku jabłkowego
- 1 szklanka schłodzonego soku żurawinowo-jabłkowego
- 1 szklanka schłodzonej wody gazowanej
- plastry jabłka, w razie potrzeby
- gałązka świeżej mięty, w razie potrzeby
li>
dojazd
- wymieszaj wino, sok i wodę gazowaną.
- serwować nad lodem. Dekoruj jabłkiem i miętą, jeśli chcesz.
4., Hot Carmel sok jabłkowy
składniki
- 2 szklanki soku jabłkowego
- 3 łyżki syropu karmelowego (takiego jak Hershey ' s®)
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
- 1/2 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej
- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1/4 szklanki bitej śmietany lub do smaku (opcjonalnie)
wskazówki
- sok jabłkowy, syrop karmelowy, cynamon i gałkę muszkatołową ubić w garnku na średnim ogniu.
- gotować i ubijać energicznie, aż mieszanina będzie gorąca, choć nie wrząca, około 3 minut.,
- dodać wanilię; gotować i mieszać jeszcze przez 1 minutę.
- wlać do kubków i ubić razem z bitą śmietaną.
