korzyści zdrowotne
korzyści zdrowotne z Czarnego Orzecha wpływają na prawie każdy system w organizmie. Orzechy włoskie w ogóle — a w szczególności czarne-mają wiele pozytywnych skutków dla zdrowia.
zdrowie układu krążenia
kilka badań wykazało, że orzechy włoskie mają pozytywny wpływ na „reaktywność naczyń”, co oznacza, że pomagają naczyniom krwionośnym reagować na zmiany w organizmie w zdrowy sposób., Orzechy włoskie pomagają obniżyć zły (LDL) cholesterol we krwi i zmniejszyć ryzyko nadmiernego krzepnięcia i zapalenia.
zapobieganie chorobom
orzechy z drzew orzechowych, w tym czarne orzechy włoskie, są związane z niższym odsetkiem chorób serca i zmniejszonym ryzykiem wystąpienia kamieni żółciowych. Kobiety, które jedzą więcej orzechów, rzadziej chorują na cukrzycę. Istnieją również dowody, że jedzenie orzechów może obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko raka i zapobiec stanom zapalnym.
obniżenie poziomu cholesterolu
,
zapobieganie otyłości
chociaż orzechy są bogate w kalorie, długoterminowe badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą orzechy z umiarem, mają niższy wskaźnik przyrostu masy ciała i otyłości. Naukowcy uważają, że powodem tego jest to, że orzechy są bogate w błonnik i pomagają zaspokoić głód.
lepsze bakterie jelitowe
jedno z badań wykazało, że osoby, które jadły 43 gramy orzechów włoskich dziennie w ciągu ośmiu tygodni miały więcej probiotyków i innych dobrych bakterii jelitowych niż ci, którzy tego nie robili.
zdrowa równowaga bakterii jelitowych wiąże się ze zmniejszonym wskaźnikiem depresji i raka jelita grubego.,
niższy poziom cukru we krwi
orzechy włoskie są szczególnie bogate w przeciwutleniacze roślinne zwane polifenolami, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi. Ciemna czekolada, zielona herbata, kawa i oliwa z oliwek extra virgin również mają ten efekt.
