większość rodziców przynajmniej raz straciła zimną krew przy dziecku. Zdarza się. I nie jest zbyt trudno znaleźć ludzi lub zasoby dostarczające uspokajających stwierdzeń, takich jak „to jest w porządku, to zdarza się każdemu” lub „nie martw się, każdy popełnia błędy” lub jakąś inną odmianę tego.
całkowicie zgadzam się z tymi stwierdzeniami, a nawet czasami oferuję te słowa wsparcia znajomym., Ale przez większość czasu, kiedy to my nawaliliśmy, te stwierdzenia nie odbierają nam poczucia winy, prawda?
jestem pewien, że są tam całe książki o poczuciu winy rodziców, ponieważ są one obfite i występują w wielu formach. Ale poczucie winy, o którym dzisiaj mówię, jest trochę inne niż poczucie winy, które czujemy, gdy jesteśmy zbyt zajęci gotowaniem kolacji, aby się bawić, czy poczucie winy, które czujemy, gdy musimy zostawić dziecko z opiekunem, aby iść do pracy, lub poczucie winy, które czujemy, gdy nasze dziecko płacze i nie możemy zrozumieć, co jest nie tak.,
w tych sytuacjach, o których właśnie wspomniałem, poczucie winy jest niedoceniane. Nie zrobiliśmy nic złego, ale nadal czujemy się źle. To poczucie winy jest bardziej jak wersja złamanego serca. Ponieważ jesteśmy ograniczeni jako istoty ludzkie i nie możemy dać z siebie więcej niż to, co mamy.
ale poczucie winy, które czujemy, gdy tracimy spokój, jest inne. To poczucie winy jest godne tego imienia—zrobiliśmy coś złego i czujemy się z tym źle. To poczucie winy świadczy o naszej własnej moralności. To znak, że możemy uznać nasze błędy i nasze złe decyzje.,
to dobra, zdrowa rzecz, móc czuć się winnym, gdy jest to uzasadnione. Ale z pewnością nie czuję się dobrze. Jeśli nie zrobimy nic z tym poczuciem winy, to może nas zżreć.
więc co możemy zrobić, gdy stracimy spokój z naszym dzieckiem? To trzy kroki:
Krok 1: uspokój się
Jeśli nadal jesteś w gorącej strefie, nie będziesz w stanie korzystać z części mózgu, która pomaga Ci podejmować przemyślane, racjonalne decyzje. Więc musisz wydostać się z tej gorącej strefy., Może to być jedno z największych wyzwań jako rodzic, zwłaszcza jeśli jesteś samotnym rodzicem lub rodzicem pozostającym w domu lub kimś, kto nie ma partnera, który może przejąć kontrolę, abyś mógł zrobić sobie przerwę.
czasami musisz znaleźć sposób na przerwę psychiczną, nawet jeśli nie możesz zrobić przerwy fizycznej. To jest miejsce, gdzie będziesz potrzebował trochę kreatywności, a wszystko zależy od wieku Twoich dzieci.
może to być pakowanie dzieci do wózka i wyjście na spacer na zewnątrz., Może odkładasz na bok specjalne zajęcia na takie chwile, kiedy musisz zabawiać dzieci i złapać oddech. Być może to jest moment, w którym stajesz się trochę bardziej luźny ze swoimi ograniczeniami telewizyjnymi. Jeśli twoje dzieci są wystarczająco duże, możesz nawet powiedzieć im, że musisz zrobić sobie przerwę, aby się uspokoić i przejść na chwilę do innego pokoju.
jakkolwiek to robisz, znalezienie sposobu na uspokojenie jest konieczne, aby ruszyć dalej.
Krok 2: pozwól dziecku się uspokoić
w taki sam sposób, w jaki nie jesteś w stanie być rozważny lub racjonalny, gdy jesteś zdenerwowany, podobnie jak twoje dziecko., Jeśli Twoje dziecko nadal jest w tym uczuciu, musisz również pomóc mu znaleźć sposób na uspokojenie się. (Najpierw się uspokój!). W przeciwnym razie nie będą mogli mieć doświadczenia korekcyjnego.
pomoc dziecku w uspokojeniu będzie wyglądać inaczej w zależności od wieku:
- te najmniejsze mogą wymagać trzymania, kołysania lub zabawy.
- maluchy i dzieci w wieku przedszkolnym mogą potrzebować pomocy, aby oznakować swoje uczucia, lub płakać, lub skierować swój gniew w odpowiedni sposób (np.: twój brat nie jest do bicia, ale możesz uderzyć tę poduszkę).,
- dzieci w wieku szkolnym mogą nadal potrzebować pomocy w oznakowaniu swoich uczuć. Ćwiczenia fizyczne i czas sam może być korzystne dla tych dzieci zbyt.
- Nastolatki najprawdopodobniej potrzebują czasu z dala od ciebie, aby się uspokoić. Muzyka, Sztuka, poezja i pisanie są skutecznymi mechanizmami uwalniania emocji, aby się uspokoić. A aktywność fizyczna może pomóc uwolnić energię fizjologiczną, która gromadzi się, gdy jest zła.
Krok 3: Naprawa
tutaj dzieją się dobre rzeczy., Naprawa polega na odebraniu złych uczuć, które właśnie się wydarzyły i uwolnieniu ich poprzez przebaczenie i miłość. Kiedy nie naprawiamy po wystąpieniu konfliktu, dzieci i rodzice zostają z tymi negatywnymi uczuciami w środku. Z czasem te negatywne uczucia kumulują się i ostatecznie eksplodują.
oprócz eksplozji uczuć konflikt rodzic-dziecko ma długofalowy wpływ na internalizację procesu konfliktu przez dzieci. Jak w przypadku większości rzeczy, dzieci dowiadują się o konflikcie za pośrednictwem rodziców.,
poznają „zasady” konfliktu
- czy można krzyczeć?
- czy można nazwać wywołanie?
- czy można rzucać rzeczami?
- czy można milczeć?
uczą się o sobie
- czy jestem zły? Czy zrobiłem coś nie tak?
- czy jestem ciężarem? Czy może moja wartość przewyższa moje wyzwania?
- czy nadal jestem kochany, nawet gdy popełniam błąd?
i poznają umiejętność pracy w konflikcie
- czy relacje kończą się po wystąpieniu konfliktu?
- czy przebaczenie jest możliwe?,
- czy można być na kogoś wściekłym i nadal go kochać?
jak widać, sposób, w jaki dzieci doświadczają konfliktu z rodzicami, wyznacza scenę dla wielu znaczących przekonań i oczekiwań później. Tak więc możliwość skutecznego naprawienia zerwania w związku po wystąpieniu konfliktu jest niezwykle ważna!
Jak naprawić swój związek po konflikcie:
1. Ustal, czy ty i twoje dziecko jesteście spokojni
upewnij się, że wykonałeś kroki pierwszy i dwa powyżej., Oboje musicie być w stanie ponownie połączyć się z racjonalną częścią mózgu, która może wszystko przemyśleć i prowadzić dialog.
2. Podejdź do swojego dziecka i zaproś je do rozmowy
nie musi to być formalne zaproszenie, ale myśląc o tym jak o zaproszeniu, przypomina ci, że Twoje dziecko ma zdolność do odrzucenia.
być może źle oceniłeś, a oni nadal są źli i nie są jeszcze gotowi, aby przejść do etapu naprawy. A może są zajęci robieniem czegoś innego, a to nie jest dobry moment. Ten krok polega na okazaniu szacunku dla Twojego dziecka.
3., Oferuj uczucie
możesz dostosować poziom uczucia do tego, z czym czujesz się komfortowo i do czego jesteś przyzwyczajony ze swoim dzieckiem. Ale uczucie jest potężne. Ma zdolność natychmiastowego stopienia negatywnych uczuć, gdy jest naprawdę oferowana. I może ustawić swoją rozmowę z miejsca miłości zamiast gniewu lub winy.
4. Przeproś
ten krok jest ważny! Niektórzy rodzice uważają, że przepraszanie podważa ich autorytet, ale pamiętasz, co powiedziałem powyżej o konflikcie rodzic-dziecko kształtującym doświadczenie Twojego dziecka z konfliktem w przyszłości?,
chcesz, aby Twoje dziecko wykazywało się odpowiedzialnością za swoje czyny? Czy chcesz, aby przekazali tę odpowiedzialność innym? Chcesz, żeby cię przeprosiły za swoje złe zachowanie?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, musisz zacząć od zademonstrowania zachowania, którego chcesz, aby Twoje dziecko się nauczyło. A to oznacza przepraszanie dziecka, gdy popełniasz błąd. Bycie w stanie przeprosić za swoje błędy jest rzeczywiście oznaką siły i chcesz, aby Twoje dziecko zyskało tę siłę.
5., Zachęcaj swoje dziecko do wyrażania swoich uczuć
aby w pełni zapomnieć o tym problemie, musisz pozwolić dziecku wyrazić swoje uczucia, gdy zrobiłeś cokolwiek zrobiłeś. Pomoże mu to uwolnić wszelkie pozostające w środku negatywne emocje i upewnić się, że nie jest to coś, co później się zagotuje. Weź głęboki oddech i posłuchaj.
6. Sprawdź emocje swojego dziecka
niezależnie od emocji, jakie wywołuje twoje dziecko, znajdź sposób, aby przekazać, że ich uczucie jest zrozumiałe., Nie ma znaczenia, czy nie czułabyś tego samego, co Twoje dziecko. Liczy się tylko to, że Twoje działania sprawiły, że Twoje dziecko miało negatywne uczucia, a teraz twoim zadaniem jest pomóc mu czuć się dobrze z tymi emocjami.
jeśli wykonasz te kroki, ty i twoje dziecko odejdziecie czując się lżejsze i bardziej zrelaksowane. Jeśli któraś z was tak nie myśli, coś mogło być nie tak. Byliście spokojni, kiedy doszło do rozmowy? Czy Twoje przeprosiny były prawdziwe? Czy Twoje dziecko wyraziło uczucia, które miał w środku? Zawsze możesz wrócić i spróbować ponownie.,
Jeśli jesteś nowy w procesie naprawy w związkach, to doświadczenie może początkowo wydawać się niewygodne. Pamiętaj jednak, że cena pozytywnej zmiany jest tylko odrobiną dyskomfortu. A korzyści są absolutnie tego warte.
Tobie też może się spodobać:
- 10 zwrotów do powiedzenia (lub powiedzenia sobie) zamiast krzyczeć
- Mama dzisiaj krzyczała. Przepraszam kochanie, pozwól mi wyjaśnić
- Jak przestałam krzyczeć + stałam się spokojniejszą mamą
