fonofobia oznacza strach przed nagłymi głośnymi dźwiękami. Dla normalnych ludzi nagłe głośne dźwięki powodują tylko lekką, chwilową panikę. Na przykład, gdy nagle włączy się budzik twojego zegara lub gdy ktoś zatrąca samochód. Inni po prostu nie mogą przezwyciężyć tego nagłego hałasu. Po prostu nie potrafią odpowiednio zareagować na sytuację. W reakcji na to, stale przewidują na hałas, który może nadejść., Czy istnieje leczenie fonofobii?
ulżyć w strachu
może być dość ciężko żyć z tą fobią, ale nowością jest to, że istnieją metody łagodzące strach (trochę). Ponieważ fonofobia jest strachem, a nie chorobą, należy szukać lekarstwa w terapii. Terapia poznawczo-behawioralna, na przykład, pomaga stawić czoła strachowi. W CBT będziesz skonfrontowany ze swoim strachem w kontrolowanych okolicznościach, aby pomóc Ci nauczyć się radzić sobie.
inną opcją jest Poradnia z terapeutą, która pomoże Ci zrozumieć pochodzenie twoich lęków., Istnieją również różne rodzaje technik samopomocy, które pomogą Ci przez to przejść. Hipnoterapia, rozluźnienie mięśni i grupy wsparcia pomagają nauczyć się najlepszych sposobów na stawienie czoła lękom.
leczenie fonofobii: nie daj się zauroczyć
celem tych zabiegów jest pomoc w radzeniu sobie ze swoim strachem, aby nie dać się nim zauroczyć. Nie uciekaj od swojej fobii lub głośnych dźwięków. Spróbuj stawić im czoła, zamiast ich unikać. Porozmawiaj o tym ze znajomymi i rodziną, aby wiedzieli, co się dzieje i mogli zaoferować Ci potrzebne wsparcie. Grupy wsparcia są również świetne., Poznawanie ludzi, którzy dokładnie rozumieją, przez co przechodzisz, będzie pocieszające. Mogą również zaoferować różne strategie radzenia sobie z fonofobią.
