Good Mood

wraz z super-fit gwiazd, takich jak Dwayne „The Rock” Johnson, Henry Cavill, i Jason Statham, Mark Wahlberg jest tam jako jeden z najciężej pracujących facetów w branży. Mila 22 star udowodnił to, gdy ujawnił swój codzienny trening na Instagram, ponieważ jest tak ekstremalny, jak to tylko możliwe. Harmonogram obejmuje wiele treningów, dużo przekąsek i pobudki o 2:30 w nocy.,

Wahlberg zadawał pytania fanom na Instagram, a on został zapytany o jego codzienną rutynę i niektóre treningi, które wykonuje, gdy trenuje. Wahlberg ujawnił, jak wygląda normalny dzień-co zakłada, że nie kręci filmu ani nie robi innego rodzaju wydarzenia – i prawdopodobnie różni się od zwykłej rutyny.

,”Na podstawie jego Instagram, rzeczy się trochę zmieniły, ale wczesne treningi, pobudki i praca w golfa pozostają mniej więcej takie same. Instagram Instagram/@markwahlberg

Wahlberg ujawnił kilka szczegółów na temat tego harmonogramu na Instagramie, mówiąc, że rozpoczyna swoje treningi, słuchając ESPN ' s Sportscenter, a następnie przechodzi do muzyki podczas treningu na versaclimber, coś lebron james również uwielbia używać., Wahlberg opisał to jako „naprawdę trudną maszynę do zrobienia” i że każdego dnia dodawał na niej 30 sekund do swojej sesji, a teraz do 27 minut.

do posiłków w ciągu dnia, „zacznij od płatków owsianych, masła orzechowego, jagód i jajek. Potem mam shake proteinowy, trzy hamburgery z indyka, pięć kawałków słodkich ziemniaków około 5: 30 rano. Potem o 8, mam około 10 klopsików z indyka. O 10: 30 mam sałatkę z grilla z dwoma jajkami na twardo, oliwkami, awokado, ogórkiem, pomidorem i sałatą.,”

„a o godzinie 1 mam stek nowojorski z zieloną papryką. O 15: 30 mam grillowanego kurczaka z bok choy. O 5.30 / 6 rano, mam piękny kawałek halibuta lub dorsza lub okonia morskiego, z niektórych warzyw, może trochę smażonego szpinaku i bok choy.”

Wahlberg wcześniej udostępnił swój trening z Men 's Journal:” moje treningi zaczynają się od rampy, która oznacza zakres ruchu, aktywację i przygotowanie do ruchu—rzeczy takie jak rozciąganie Spiderman i mosty biodrowe, Plus toczenie pianki., Następnie przełączamy się między dwustronnymi i jednostronnymi ruchami siłowymi za pomocą głównie ciężkich pasm, TRX, hantli i kettlebells. Dolna praca ciała obejmuje ćwiczenia równowagi i zwinności.,e35b8e0″>