nudności: nie tylko w ciąży. Co powoduje, że niektóre kobiety odczuwają mdłości, nawet do wymiotów, w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym?
nie jest to częste zjawisko, a nawet kobiety, które go doświadczają, zazwyczaj mają go kilka dni w miesiącu, a nie cały czas, ale mimo to jest to na tyle nieprzyjemne i uciążliwe, aby zasłużyć na rozwiązanie.
co powoduje nudności w menopauzie?,
Uwaga Spoiler: nie było zbyt wielu badań na ten konkretny objaw, więc najlepsze mamy jakieś wyedukowane domysły.
najbardziej rozpowszechnioną teorią było stwierdzenie niedoboru progesteronu powodującego nudności w okresie menopauzy. Więc jeśli nudności były obecne podczas regularnych cykli miesiączkowych lub w czasie ciąży, może znaleźć sobie do czynienia z nim ponownie w okresie okołomenopauzy i menopauzy.
według Dr., Arianna Staruch, dziekan szkoły medycyny naturalnej na Uniwersytecie Bastyr, w menopauzie nudności mogą być spowodowane GERD (choroba refluksowa przełyku) lub powolnym trawieniem.
inne przyczyny mogą obejmować odwodnienie, szczególnie jeśli znajdziesz się mdłości z samego rana, i niski poziom cukru we krwi, jeśli nie jadłeś dobrze lub wystarczająco dużo tego dnia. Zmęczenie, zły sen, intensywne uderzenia gorąca, stres i migreny mogą również uczestniczyć w co czujemy się chorzy.,
jak radzić sobie z nudnościami menopauzy
leczenie nudności często wymaga lądowania na przyczynę, więc pierwszą rzeczą do zrobienia może być skonsultowanie się z lekarzem.
warto rozważyć:
- czy bierzesz jakieś nowe leki?
- czy zmieniłeś w jakiś istotny sposób swoją dietę?
- czy można być w ciąży? (mniej prawdopodobne w perimenopauzie, ale nie niemożliwe)
- czy w twoim życiu jest dużo stresu? (nowa praca, problemy z pieniędzmi, problemy ze związkami, starzejący się rodzice)
- czy może to być coś innego, jak wrzody lub cukrzyca, które mogą wymagać interwencji medycznej?,
po wyeliminowaniu bardziej niebezpiecznych możliwych przyczyn, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać, zmniejszyć, a może nawet wyeliminować nudności.
wyzwalacze ścieżek
Czy Jest jakiś wzór na twój problem? Jeśli nadal masz miesiączki, nawet nieregularnie, może być w stanie uzyskać wskazówkę od śledzenia nudności przeciwko cyklu. Czy wydaje się, że dzieje się to kilka dni przed rozpoczęciem cyklu?
Jedzenie i picie może również powodować objaw. Pijesz wystarczająco dużo wody? Czy rozwinąłeś wrażliwość, której wcześniej nie było?, Wielu z nas trudniej jest trawić nabiał wraz z wiekiem, więc możesz to śledzić, a także cukry i pikantne potrawy. Wypiłeś więcej wina lub kawy niż zwykle dzień wcześniej?
Sprawdź leki dostępne bez recepty: brałeś jakieś leki przeciwbólowe, które mogą powodować rozstrój żołądka? Czy bierzesz żelazo lub inny suplement, który może powodować ból brzucha?
czy istnieje potencjalny stresor w twoim życiu: cotygodniowa wizyta lub rozmowa telefoniczna z rodzicami, może regularne zadanie, które powoduje stres, lub Nowa troska, która zakłóca twoje regularne spanie i jedzenie?,
czy nudności są związane z innymi objawami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca, kołatanie serca, lęk lub bezsenność?
poznaj czas
kiedy uderzy? Z samego rana? Po posiłku? Im więcej informacji można odkryć na temat wzorców, tym większe szanse na lądowanie na przyczyny lub uniknięcie spustu.
Jak zatrzymać nudności menopauzy?
dla wielu nudności zmniejszającego się progesteronu jest tymczasowym problemem ,a gdy organizm się dostosuje, może być w stanie powrócić do życia jak zwykle (ish)., Ale gdy masz ten problem, możesz wprowadzić kilka poprawek:
unikaj pikantnych i/lub tłustych potraw.
ogranicz spożycie cukru, nabiału lub alkoholu, jeśli którekolwiek z nich ma związek z rozstrojem żołądka. Jedz mniejsze, częstsze posiłki i nie spiesz się podczas jedzenia. Pamiętaj, aby pić dużo wody podczas posiłków, ponieważ może to pomóc w trawieniu. Nie pomijaj posiłków, nawet jeśli czujesz mdłości; brak jedzenia w żołądku może pogorszyć sprawę. Po prostu wybierz coś dobrego i mdłego, jak biały ryż lub krakersy.,
Jeśli Twoje problemy są spowodowane GERD (który jest podobny do zgagi), istnieją zmiany stylu życia, które mogą pomóc, mówi dr Arianna: „zmniejszenie lub wyeliminowanie kawy, zmniejszenie lub wyeliminowanie alkoholu, nie Jedzenie dużego posiłku przed snem, oglądanie pikantne jedzenie, czekolada i mięta pieprzowa.”Jeśli te zmiany nie pomogą, mówi, że mądrze byłoby poszukać innej przyczyny swoich objawów.
weź suplementy
Jeśli mdłościom towarzyszy uczucie nadmiernie pełnego i wzdętego (i nie dlatego, że zjadłeś za dużo), możesz nie trawić dobrze jedzenia, według dr Arianna., „W miarę starzenia się możemy produkować mniej kwasów i mniej enzymów trawiennych. Pomocne może być uzupełnianie enzymami trawiennymi przy każdym posiłku oraz stosowanie bitterów ziołowych przed posiłkami. Jednak-ostrzega-ziołowe Bittersy nie będą pomocne, jeśli masz GERD.”
zażywaj lek
na naprawdę złe dni, rozwiązanie over-the-counter nudności może być dobrą tymczasową pomocą (Pepto-Bismol), ale nie polegaj na nim. Jest świetny do leczenia objawów, ale zwykle nie pomaga w wyleczeniu przyczyny. Nasz Główny Lekarz, Dr., Rebecca Dunsmoor-Su, mówi, ” często nudności widzimy w ciąży jest naprawdę refluks kwasu, i może to być ten sam problem w menopauzie. Więc sugeruję imbir, a jeśli to nie zadziała, leki takie jak Zantac mogą pomóc.”
pij Herbatki owocowe lub miętowe
możesz ograniczyć kofeinę, więc dlaczego nie zastąpić drażniącego czymś kojącym? Po prostu nie przesadzaj z tym, ponieważ zbyt dużo czegokolwiek może powodować problemy żołądkowe.
, Rozciąganie, Pilates, tai chi, medytacja&hellip
To wszystko jest dobre dla uspokojenia naszych umysłów, co może przekładać się na spokojniejszy brzuch. Ćwiczenie zbyt dużo i zbyt ciężko może spowodować rozstrój żołądka, więc może zamień HIIT na spacer po lesie co jakiś czas.
wiem, że też się śmiejemy, za każdym razem, gdy to słyszymy, bo współczesny świat wydaje się być zbudowany na stresie, ale szczerze mówiąc, Czy można znaleźć sposoby, aby ułatwić sobie życie?, Spakuj tygodniowe obiady w niedzielne popołudnie, deleguj kilka zadań, gdzie możesz, naucz się mówić „nie” rzeczom, które utrudnią Ci życie.
wystarczy obu. 30 minut dziennie delikatnych ćwiczeń może rzeczywiście pomóc uspokoić rzeczy w środku, zwłaszcza jeśli ćwiczenie z wyboru jest spacer z przyjaciółmi, gdzie są drzewa. Okazuje się, że drzewa są dla nas naprawdę dobre, więc spróbuj znaleźć jakieś, z którymi możesz się komunikować. Jeśli chodzi o sen, wyłącz ekrany na dwie godziny przed snem., To naprawdę trudne do odłączenia, wiemy, ale to będzie wypłacać dywidendy w lepszym śnie i lepszym zdrowiu ogólnie.
podobnie jak większość objawów menopauzy, czy kobieta cierpi na nią i ile jest indywidualna dla kobiety. Ale nikt nie musi sam cierpieć na wyniszczające objawy. Porozmawiaj z MD lub ND, aby określić, dlaczego czujesz mdłości i omówić rozwiązania zarządzania nudności, dopóki twoje ciało dostosowuje się do jego nowej normy.
aby uzyskać więcej informacji, możesz również sprawdzić swoją wiedzę i zdobyć trochę w procesie z naszego quizu na temat menopauzy tutaj.,
Czy masz do czynienia z nudnościami w okresie menopauzy? Jak sobie z tym poradziłeś? Ucz się od innych kobiet, które doświadczyły tego samego, dołączając do forów społeczności Gennev.
