znudzony jedzeniem omletów na śniadanie? Ubijaj te puszyste, nadziewane pieczone szpinakowe babeczki z białymi jajkami, które są bardzo zdrowe i pyszne. Możesz dostosować ten przepis, dodając tyle warzyw, ile chcesz.
oto kilka przepisów na jajka, które możesz zrobić na śniadanie-idealna jajecznica, jajko Foo Young, jajko Bhurji i jajko Idli.,
przejdź do:
- o tym przepisie
- składniki
- przepis krok po kroku
- Najczęściej zadawane pytania
- propozycje serwowania
- przechowywanie sugestii
- narzędzia wymagane do zrobienia tych muffinek
- karta przepisu
o tym przepisie
prawie jak mini frittatas, przepis na pieczone białe muffinki wykonany jest z białka jaja i dużo warzyw.,
dobrą wiadomością jest to, że możesz dodać tyle warzyw, takich jak szpinak, cukinia, papryka, jak chcesz, robiąc babeczki śniadaniowe z białek jaj. Można również dodać posiekany boczek lub kiełbaski w tym samym.
te muffinki są idealne do zrobienia, gdy masz duże zgromadzenie, a także stanowią świetną opcję przygotowania posiłku.
przygotowanie pojedynczej porcji jajek zajmuje dużo czasu, ale te muffinki można zrobić za jednym razem. Jest to również świetny sposób, aby nakarmić swoje dzieci i rodzinę, te niezbędne pożywne warzywa. Ponieważ kochają muffinki, będą jeść bez zamieszania.,
Ponadto te białe muffinki są niskowęglowodanowe, bezglutenowe i pełne białka, więc wyjmij te puszki muffinów; posypać solą i pieprzem i ubić te pyszne śniadaniowe muffinki już!,
te babeczki śniadaniowe ze szpinaku są
- zdrowe
- Low Carb
- niskokaloryczne
- pyszne
- bardzo łatwe w przygotowaniu
- Paleo
- Keto
- konfigurowalne
- przyjazne dla zamrażarki
składniki
białko jaja – w tych zdrowych babeczkach będziemy używać tylko białej części jaj. Białko jaja jest pełne białka i utrzymuje się wypełnione na dłużej.,
warzywa – dodałam grzyby, szpinak, żółtą, zieloną i czerwoną paprykę oraz cebulę, ale można też dodać inne warzywa do wyboru. Jest to również świetny sposób na karmienie dzieci warzywami, a także wykorzystanie wszystkich pozostałych warzyw w lodówce.
olej-używałam oliwy z oliwek do gotowania cebuli i papryki, ale można też użyć dowolnego oleju roślinnego lub masła.
SOS Sriracha-aby dodać tak bardzo potrzebne ciepło do muffinek, dodaj trochę sosu sriracha. Możesz nawet uniknąć dodawania go, jeśli nie chcesz, aby były ostre.,
sól& pieprz – aby dodać trochę więcej ciepła i smaku, dodaj sól i pieprz do smaku.
przepis krok po kroku
na patelni rozgrzać oliwę z oliwek. Gdy olej jest gorący, dodać czosnek i smażyć przez kilka sekund.
dodaj cebulę i paprykę i gotuj przez minutę.
dodać grzyby i szpinak i gotować jeszcze minutę.,
Now add the cooked veggies in egg whites and mix well. Add salt, sriracha sauce and pepper and mix well.
Pour the mixture in a prepared muffin tin.
Bake for 20-25 minutes until the egg whites are set.,
Najczęściej zadawane pytania
gdy jajka są upieczone i idealnie ustawione, po prostu przesuń łyżkę na bok i popchnij muffinki jajeczne do góry.
łatwo się wysuną. Upewnij się, aby dobrze nasmarować patelnię olejem, zanim wlej do niej jajko.
można dodać cebulę, marchewkę, ziarna kukurydzy, pomidory, fasolę, szpinak, grzyby, cukinię, żółtą i czerwoną paprykę, zieloną paprykę, jarmuż, awokado, seler i brokuły.
można dodać rozdrobniony ser Cheddar w cieście jajecznym, a następnie wlać ciasto do tacy na muffinki i piec je do perfekcji.
propozycje serwowania
uwielbiam podawać ketchup z tymi muffinkami. Możesz spróbować połączyć je z dowolnym sosem do zanurzania, takim jak sos Boom Boom, SOS Yum Yum, musztarda, słodki sos chili itp.,
smakują niesamowicie również bez żadnego sosu, więc możesz spróbować je jeść tak, jak jest 🙂
Przechowywanie sugestii
możesz przechowywać te babeczki w lodówce przez około 4 do 5 dni. Rozgrzej je w kuchence mikrofalowej przed podaniem. Wrzuć je do mikrofalówki i podgrzej przez 30 sekund.
w przypadku nagrzania w piekarniku, umieść je na blasze do pieczenia i podgrzewaj przez 5 do 10 minut w temperaturze 350 stopni F.
aby zamrozić te babeczki, pozwól im całkowicie wystygnąć. Następnie włóż je do torby z zamrażarką i zamrażaj do 1 miesiąca.,
Kiedy będziesz gotowy do jedzenia, rozmrażaj na blacie kuchennym przez godzinę. Następnie kuchenka mikrofalowa przez minutę lub do czasu, aż zostaną ładnie ogrzane. Podawać na ciepło.
narzędzia potrzebne do zrobienia tych babeczek
do zrobienia tych babeczek śniadaniowych potrzebna jest puszka muffinek.
staraj się używać dobrej jakości tacy, ponieważ pozwoli to nawet na pieczenie muffinek i nie przykleją się do tacy po upieczeniu.
mieszanie składników w słoiku do wylewania ułatwia wlanie mieszanki do puszek na muffinki bez bałaganu.
lubię używać zwykłej szklanej miarki.,
Możesz również polubić
Karta przepisu
przepis na muffinki jajko białe
Instructions
-
Pre heat the oven to 180 degrees C.,
-
posmaruj puszkę na muffinki oliwą z oliwek.
-
rozgrzej oliwę na patelni.
-
gdy olej jest gorący, dodaj czosnek i smaż przez kilka sekund.
-
dodaj cebulę i paprykę i gotuj przez minutę.
-
dodaj grzyby i szpinak i gotuj jeszcze minutę.,
-
teraz dodać gotowane warzywa w białkach i dobrze wymieszać.
-
dodać sól, sos Sriracha i pieprz i dobrze wymieszać.
-
wlać mieszaninę do przygotowanej muffinki.
-
Piec 20-25 minut, aż białka zostaną ustawione.
-
wyjąć tacę z piekarnika i pozostawić muffinki do ostygnięcia przez 5 minut.,
-
podawać ciepłe.
uwagi
warzywa pokroić na małe, równe kawałki.
można podwoić lub połowę tego przepisu zgodnie z wymaganiami.
można zamrozić muffinki i ponownie podgrzać je w kuchence mikrofalowej w razie potrzeby.
Dodaj do tych babeczek warzywa do wyboru. Spróbuj dodać grzyby, brokuły, papryka lub inne warzywa, takie jak rukola, jarmuż itp.,
można do nich dodać nawet gotowanego kurczaka, mięso kraba, posiekane kiełbaski, bekon z indyka lub krewetki.
jeśli chcesz zrobić wersję Keto lub ogólnie Splash, dodać trochę startego sera cheddar do mieszanki przed pieczeniem babeczek. Te serowe muffinki smakują bajecznie.
