większość aplikacji do śledzenia snu jest wyposażona w inteligentny alarm, który może obudzić cię, gdy jesteś w lekkiej fazie snu, a nie podczas głębokiego snu. To sprawia, że budzenie się łatwiejsze i sprawi, że poczujesz się mniej oszołomiony i bardziej energiczny. Funkcje alarmu są również dostępne w kojących dźwiękach budzenia, które wprowadzą cię w nowy dzień.
aplikacje do śledzenia snu działają
najlepszym powodem korzystania z aplikacji do śledzenia snu jest to, że działają., Według Johns Hopkins University, aplikacje do śledzenia snu są przydatne w rozpoznawaniu wzorców snu i nawyków snu, a badanie przeprowadzone przez Sleep Research Society wykazało, że urządzenia do śledzenia snu dokładnie śledzą etapy snu.
5 najlepszych aplikacji do śledzenia snu
aplikacje do śledzenia snu pomogły milionom ludzi lepiej spać, a z tego powodu wydaje się, że są miliony aplikacji dostępnych do pobrania. Od Nokia Sleep do Beddit Sleep do aplikacji Health Mate, Sleep trackery stały się modą. Która aplikacja jest dla Ciebie najlepsza?, Nie chowaj się jeszcze pod kołdrą — wyeliminowaliśmy błędy i boty, aby zapewnić Ci 5 najlepszych aplikacji do śledzenia snu.
budzik cyklu snu
budzik cyklu snu utrzymuje rzeczy proste dla przeciętnego użytkownika aplikacji i oferuje złożoną analizę danych w jednym pakiecie. Być może dlatego jest to jedna z najwyżej ocenianych aplikacji do śledzenia snu.
kompatybilność: iOS, Android
koszt: bezpłatny; $1.99 / miesiąc lub $9.,99 / rok subskrypcji premium
plusy:
- Obudź delikatnie kojące dźwięki
- Inteligentna drzemka
- przyzwoita Darmowa analiza
- świetne funkcje premium
wady:
- drogie
głównym zastosowaniem aplikacji budzika z budzikiem jest funkcja budzika. Ustawiasz alarm na ostatnią godzinę, którą możesz wstać, a aplikacja obudzi Cię w najkorzystniejszym czasie zgodnie z cyklem snu (w ciągu 30 minut przed ustalonym czasem).,
po przebudzeniu aplikacja udostępnia szereg danych na temat aktywności w nocy, dzięki czemu możesz zobaczyć na pierwszy rzut oka, czy dobrze się wyspałeś. Budzik z cyklu snu śledzi również wybory dotyczące stylu życia, a nawet może zintegrować się z inteligentnym domem, aby automatycznie włączać światła, uruchamiać kawę i regulować termostat.
wersja premium odblokowuje wiele funkcji środowiskowych i pomiarów, takich jak tętno, codzienne kroki, kondycja, pogoda I Fazy księżyca.
Fitbit
Fitbit to urządzenie do noszenia na nadgarstku., Został pierwotnie zaprojektowany jako monitor aktywności, aby policzyć kroki i pomóc ci się dopasować. Nowe i ulepszone modele, takie jak Fitbit Flex, Fitbit Charge i Fitbit Ionic, są wyposażone w zaawansowane funkcje, takie jak Fitbit Sleep Tracker.
kompatybilność: iOS, Android, Windows
koszt: od $59.,
plusy:
- śledzi tętno i ruch
- Dane i analizy w aplikacji Fitbit
- łatwy w noszeniu i świetny czas pracy na baterii
- dokładne monitorowanie
wady:
- niektóre problemy z synchronizacją danych
- Fitbit Ionic czasami nie śledzi snu
- musisz kupić urządzenia Fitbit
badania pokazują, że Fitbit jest jednym z najdokładniejszych wskaźników snu, jeśli chodzi o identyfikację etapów snu. Wykorzystuje czujnik tętna i czujniki ruchu do monitorowania snu i wysyła te dane do aplikacji towarzyszącej w telefonie., Nie musisz trzymać telefonu przy łóżku, aby korzystać z tej aplikacji — po prostu noś Fitbit na nadgarstku podczas snu.
Fitbit jest wyposażony w kilka fajnych funkcji snu, a wszystkie z nich są bezpłatne po zakupie urządzenia Fitbit. Pozwala spersonalizować harmonogram snu, tworzyć cele snu i ustawić idealny czas snu i budzenia. Fitbit pomoże Ci osiągnąć te cele stopniowo wysyłając Ci powiadomienia.
Sleep Genius
Sleep Genius może być najbardziej zaawansowanym urządzeniem do śledzenia snu. W rzeczywistości aplikacja jest używana przez NASA, aby pomóc astronautom lepiej spać w kosmosie.,
kompatybilność: iOS, Android
koszt: bezpłatny; $4.99 dla premium
plusy:
- Sleep tracker NASA
- testowany klinicznie
- trenuje twój mózg, aby obudzić się odświeżony
- funkcja Power Nap
wady:
- bezpłatna wersja jest podstawowa
- wersja Androida jest glitchy
Ta aplikacja nie tylko śledzi twój sen za pomocą zaawansowanych wskaźników i wykresów — pomaga również szybciej zasnąć. Jego „genialne” programy relaksacyjne wykorzystują klinicznie przetestowane dźwięki, aby szybciej ukoić cię w głęboki sen., Kiedy nadszedł czas, aby się obudzić, wykorzystuje super-zaawansowany alarm, który łączy algorytmy neurosensoryczne, bicie obuuszne i więcej, aby dosłownie przekwalifikowywać mózg, aby obudzić się odświeżony.
Sleep Genius jest jedną z niewielu aplikacji, które mogą pomóc ci być proaktywne o uzyskanie lepszego snu. Jeśli jest wystarczająco dobre dla astronautów, to jest wystarczająco dobre dla nas, prawda?
Pillow
Pillow to aplikacja do śledzenia snu stworzona dla Apple Watch i iPhone ' a (ale zalecamy używanie jej z Apple Watch)., Używanie zegarka Apple Watch zamiast smartfona oznacza, że otrzymasz dokładniejsze dane, ponieważ zegarek może mierzyć tętno, dźwięk i bardzo precyzyjne ruchy dzięki żyroskopowi Apple Watch. Nowy Apple Watch ma świetną żywotność baterii, dzięki czemu można go nosić do łóżka i ładować na śniadanie.
kompatybilność: iOS, Apple Watch
koszt: gratis; $4.,99 dla premium
plusy:
- wiele funkcji
- bardzo łatwe
- monitoruje tętno, ruch i dźwięk
- szczegółowe i łatwe do odczytania wykresy
wady:
- zalecane tylko dla Apple Watch
kochamy łatwość dostępu do danych z poduszki. Wszystko jest oznaczone kolorami i bardzo intuicyjne, dzięki czemu jest to idealny wybór, jeśli Liczby i dane są wystarczające, aby usypiać.
poduszka ma kilka unikalnych czynników stylu życia, które pomogą Ci zrozumieć swój sen, takich jak pomiar nastroju., Poprosi Cię o ocenę nastroju po przebudzeniu, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj snu jest dla Ciebie odpowiedni, zamiast opierać swoje analizy na uniwersalnych badaniach.
wersja premium odblokowuje kilka ciekawych funkcji, w tym spersonalizowane zalecenia dotyczące snu, tryb power nap i szczegółową analizę historii snu. Jeśli masz zegarek Apple Watch, jest to aplikacja do śledzenia snu dla Ciebie.,
Sleep as Android
Sleep as Android może nie być najbardziej wszechstronną aplikacją do śledzenia snu, ale jego wszechstronność z urządzeniami do noszenia na Androida i imponującymi funkcjami zapewnia mu miejsce na tej liście.,
Kompatybilność: Android
koszt: Bezpłatny 2-tygodniowy okres próbny, a następnie bezpłatny co drugi dzień; $6 dla premium
zalety:
- wysyła powiadomienia o deficycie snu
- działa z wieloma urządzeniami do noszenia na Androidzie
- funkcja Anti-Chrapanie
- niestandardowe alarmy
wady:
- musisz ręcznie włączyć go, gdy idziesz aby spać
- tylko za darmo co drugi dzień
kilka urządzeń do noszenia korzysta z systemu Android Wear OS, ale niewiele przyzwoitych Sleep trackerów jest kompatybilnych z oprogramowaniem., Uśpij, gdy Android synchronizuje się z urządzeniami do noszenia na Androida, takimi jak Pebble, Garmin, Wear OS i Tizen. Pozwala to na dokładniejsze monitorowanie tętna, hałasu i ruchu. Możesz również używać go z samym smartfonem, choć aplikacja będzie nieco mniej dokładna, gdy będzie używana z urządzeniem, które nie jest przymocowane do nadgarstka.
dane dotyczące snu są wysyłane do telefonu i możesz oczekiwać wszystkich standardowych analiz do śledzenia snu.
tutaj też można odblokować kilka świetnych funkcji., Funkcja Anty-chrapanie uruchamia funkcję wibracji, jeśli zaczniesz chrapać, spersonalizowane zalecenia dotyczące snu są wysyłane na telefon, a Powiadomienia będą wysyłane, aby pomóc uzupełnić swój deficyt snu. Całkiem fajne rzeczy.
jedyną wadą tej aplikacji jest to, że darmowa wersja jest dostępna tylko co drugi dzień. To trochę dziwne, ale niekoniecznie musisz śledzić swój sen każdego dnia, aby uzyskać dobre dane.
najlepsza aplikacja do śledzenia snu dla Ciebie
teraz, gdy zawęziliśmy 5 najlepszych aplikacji do śledzenia snu, jesteś gotowy, aby zacząć podsłuchiwać swoją podświadomość., Aby znaleźć najlepszą aplikację, po prostu wybierz jedną z listy, która jest kompatybilna z telefonem lub urządzeniem do noszenia. Większość aplikacji ma darmowe wersje, więc wypróbowanie ich wszystkich nie zaszkodzi. Jeśli jesteś na ogrodzeniu o określonej aplikacji, zalecamy spanie na nim(zobacz, co zrobiliśmy tam?).
pamiętaj, że aplikacje na smartfony będą wymagały od Ciebie trzymania telefonu w łóżku, a Urządzenia do noszenia zapewnią ci dokładniejsze odczyty. Jeśli stwierdzisz, że masz przewlekłe problemy z cyklem snu, snem REM lub problemami z oddychaniem, powinieneś jak najszybciej skontaktować się z lekarzem., Aplikacje do śledzenia snu nie zastępują pomocy medycznej, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia snu.
Śledzenie snu może pomóc ci osiągnąć głębszy sen w nocy i lepszy ogólny stan zdrowia po przebudzeniu. Zamiast leżeć na jawie, przewijając się przez media społecznościowe, Pobierz jedną z najlepszych aplikacji do śledzenia snu i zacznij dobrze spać.
