moja córka właśnie skończyła 11 lat i choć jeszcze nie zaczęła okresu, dowiedziała się o tym od znajomych. Szczerze mówiąc, była trochę przerażona opisem i nie winię jej.
okres powinien być świętym rytuałem przejścia, ale Miesięczna rzeczywistość jest po prostu do bani. Gratulacje, dostaniesz cieszyć wzdęcia, skurcze, drażliwość, i bóle głowy co miesiąc przez następne 30-40 lat!,
w wieku nastoletnim zmagałam się z strasznie bolesnymi miesiączkami, polegając w dużej mierze na lekach dostępnych bez recepty, takich jak Pamprin. Pigułki ledwo radziły sobie z bólem, a potem to wszystko znowu uderzyło mnie tak samo mocno w następnym miesiącu.
Jak zatrzymać cykl dyskomfortu? Chcę, aby moja córka miała bardziej bezbolesne doświadczenie, a im bardziej mogę pomóc jej zapobiec PMS, tym lepiej.
aby regulować swój cykl, musisz opanować hormony. Zmiany stylu życia, które obejmują zdrową dietę i ćwiczenia fizyczne mogą mieć duży wpływ., Innym czynnikiem jest kontrolowanie stresu, który następnie obniża poziom kortyzolu, który utrzymuje nasz organizm w ciągłym trybie walki lub lotu.
jeden z moich ulubionych reduktorów stresu? Olejki eteryczne. I nie tylko olejki eteryczne pozytywnie wpływają na nasze nastroje, ale mogą również pomóc złagodzić fizyczne objawy PMS, takie jak skurcze i wzdęcia.,
oto 5 olejków eterycznych, które pomogą Ci utrzymać zdrowy cykl miesiączkowy i rozwiązać ból PMS:
5 olejków eterycznych na skurcze PMS
szałwia Klaryska
olejek z szałwii Klaryskiej* jest koniecznością, jeśli zmagasz się z PMS. Robi trochę wszystkiego, pomagając w leczeniu zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych objawów. Głęboko relaksujący olejek, szałwia klaryska poprawia nastrój i zmniejsza poziom stresu . Działa również jako przeciwskurczowy, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić bóle menstruacyjne .,
aby użyć jako środek PMS, dodaj 10 kropli olejku eterycznego z szałwii Klary do łyżki oleju nośnego. Natrzeć olej w podbrzuszu i przykryć ciepłym kompresem przez 2-5 minut. Lub wymieszać olej do filiżanki soli Epsom i dodać do ciepłej kąpieli (nie dodawać olejków eterycznych bezpośrednio do wody w kąpieli).
można również zrobić aromaterapię roll-on i stosować olej codziennie. W badaniach wykazano, że aromaterapia olejkami eterycznymi łagodzi bóle menstruacyjne . Ale są różne sposoby korzystania z olejków, jak z masażem lub w opakowaniach umieszczonych nad obszarem., Zastosowanie do wnętrza kostek pomogło niektórym kobietom .
szałwia Klary jest związana ze wzrostem poziomu hormonu, który powoduje skurcze macicy, więc skonsultuj się z lekarzem przed użyciem tego oleju, jeśli jesteś w ciąży-chociaż prawdopodobnie nie będziesz PMS-ing dużo wtedy!,
mieszanka do kąpieli PMS
- 4 krople bergamotki FCF
- 4 krople szałwii klaryskiej*
- 2 krople geranium
- 1 kropla ylang ylang
- 1 łyżka oleju migdałowego
najpierw połącz olejki eteryczne z olejem nośnym migdałów i dobrze wymieszaj. Następnie dodaj do ciepłej kąpieli. Moczyć przez 15-30 minut.
*Uwaga: skonsultuj się z lekarzem przed użyciem tego oleju, jeśli jesteś w ciąży.,
Lawenda
w razie wątpliwości sięgnij po lawendę. Olejek stabilizuje nastrój, łagodzi ból i pobudza sen. Wykazano, że łagodzi skurcze menstruacyjne po wdychaniu, bezpiecznie i bez skutków ubocznych .
może złagodzić bóle głowy i stres. Dodaj lawendę do kąpieli lub trzymaj te bomby do kąpieli aromaterapeutycznych na bazie sody oczyszczonej pod ręką, gdy potrzebujesz ochłodzić.
Geranium
czasami określane jako „olej kobiety,” geranium jest powszechnie stosowany środek do regulacji poziomu hormonów i łagodzenia objawów PMS., Olejek eteryczny jest znanym środkiem przeciwzapalnym, który działa zmniejszając skurcze i jest moczopędny, aby wyeliminować wzdęcia.
wdychanie kwiatowego zapachu geranium jest uspokajające i podnoszące na duchu, ma wpływ zarówno na łagodną depresję, jak i stres . Ciesz się zapachem dzięki odświeżaczowi powietrza w żelu PMS.
cyprys
olejek cyprysowy jest ulubionym środkiem łagodzącym te irytujące skurcze menstruacyjne. Ten rozgrzewający olej poprawia krążenie, łagodzi bóle i stany zapalne ciała, rozluźnia bóle mięśni i stawów.,
cyprys jest również stosowany jako środek ściągający, który pomaga wypłukać toksyny i retencję wody. Używaj cyprysa w gorącym kompresie, kąpieli, mieszance do masażu lub jako aromaterapii roll-on dla ulgi PMS.
Mieszanka nadmuchiwania
- 4 krople cyprysu
- 4 krople grejpfruta
- 2 krople kopru włoskiego
- 1 łyżka oleju z pestek winogron
połącz olejki eteryczne z olejem z pestek winogron. Dobrze wymieszać. Wmasuj formułę w wybrane obszary.,
Róża
często uważany za afrodyzjak, olejek z róży zdecydowanie ma związek ze zdrowiem reprodukcyjnym kobiet. Rose ma działanie tonizujące na macicę, które może złagodzić ciężkie miesiączki i regulować przepływ menstruacyjny.
w przypadku stosowania jako aromaterapia wykazano, że pomaga złagodzić ból porodu . Wraz z kojące fizyczne objawy PMS i skurcze , rose jest uspokajający, kojący zapach zwrócić się, gdy PMS drażliwość i gniew strajku .
rozluźnia ciśnienie krwi, tętno i niepokój, wraz z wieloma innymi fizycznymi i emocjonalnymi objawami stresu .,
Cramp-Soothe Blend
- 4 krople lawendy
- 2 krople róży
- 2 łyżeczki oleju migdałowego
połącz olejki eteryczne z olejkiem migdałowym. Dobrze wymieszać. Wmasuj w okolice brzucha.
Ten post został medycznie zweryfikowany przez dr Kimberly Langdon, MD, uniwersytecki wyszkolony położnik / ginekolog z 19-letnim doświadczeniem klinicznym. Dowiedz się więcej o komisji lekarskiej Hello Glow tutaj., Jak zawsze nie jest to indywidualna porada lekarska i zalecamy rozmowę z lekarzem.
