wygodne, wypełniające i pakowane w białko utrzymujące mięśnie, batony proteinowe są szybką i łatwą opcją dla sportowców, siłowni i każdego, kto chce zwiększyć spożycie białka.
przetestowaliśmy najpopularniejsze batony białkowe i przekąski na rynku i poprosiliśmy naszą dietetyczkę o wskazówki, jak bezpiecznie włączyć je do swojej diety. Czytaj dalej, aby zobaczyć jej rady.,
Po zbadaniu, czy odżywka białkowa jest odpowiednia dla Ciebie, odkryj, które batony białkowe są najlepsze. Możesz również cieszyć się naszą recenzję najlepszych wegańskich proszków białkowych.
ponad 400 poradników dla kupujących znajdziesz w naszej sekcji Recenzje produktów, gdzie znajdziesz więcej recenzji związanych ze zdrowiem, w tym trackery fitness, kombucha i pojemniki na przygotowanie posiłków.,
Best vegan Protein bars 2021
The Protein Works Śmieszne wild chocolate peanut Vegan Protein bar
gram białka w porcji: 15gcalories w porcji: 200 kcaltyp białka: izolat białka sojowego, protein grochu rodzaj słodzika: stevia
Best all-round Vegan Protein bar
dostarczając 15g białka, 8.1 g błonnika i imponujący 0,8 g cukru na porcję, ten Baton zaznaczone wszystkie pudełka. To atrakcyjny, wielowarstwowy Baton ze szwem karmelu biegnącym przez wierzch i kawałkami chrupiących orzeszków ziemnych i chrupiących bryłek białka sojowego, aby dodać tekstury., Ma piękny orzechowy smak i gładką powłokę, która smakuje jak mleczna czekolada. Było zawsze tak lekko gorzki posmak (co jest bardzo powszechne w wegańskich batonach proteinowych), ale to nie umniejsza w ogóle z ogólnie przyjemny jeść.
pudełko z 18 batonami kosztuje 26,09 zł, a za Baton można zapłacić 1,45 zł. To jest wegańskie i bezglutenowe, zbyt.
dostępny od:The Protein Works (26,09 zł za 18),99 za 9)
Pudry sypkie Double choc protein brownie
gram białka w porcji: 15gcalories w porcji: 227 kcaltyp białka: białko grochu, hydrolizowane białko pszenicy, protein sojowyrodzaj substancji słodzącej: syrop owsiany, brązowy cukier, syrop daktylowy
Najlepszy wegański baton proteinowy jako deser
te brownies pakują imponujące 15g białka i 3G błonnika do każdej przekąski, wraz z 11g cukru – na wyższej stronie, ale zdecydowanie dobrym rozwiązaniem jako gratka., Mają naprawdę fudgy tekstury, jak idealnie underbaked brownie – jest gęsty i lekko żucia, z piękne bogate chipsy czekoladowe posypane na wierzchu. Jest bardzo lekki gorzki posmak, ale fani ciemnej czekolady będą zadowoleni. Ogólnie stwierdziliśmy, że są doskonałe – będą naprawdę satysfakcjonującym deserem po kolacji.
kup pudełko z 12 brownies za 21,99 zł – to 1,83 zł za brownie.
dostępny od: proszki sypkie (21,99 zł za 12),99 for 12)
Vive Natural Protein Peanut butter snack bar
gram białka w porcji: 10gkalorie w porcji: 215 kcalrodzaj białka: orzeszki ziemne, białko grochu, protein ryżowyrodzaj słodzika: cukier trzcinowy
Najlepszy w pełni naturalny wegański baton proteinowy
jako wyznawcy masła orzechowego mieliśmy bardzo dobre przeczucie co do tego-nie zawiodło. Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest urocza gładka powłoka, wykonana z 74% belgijskiej ciemnej czekolady, która sprawia, że baton wygląda jak prawdziwa uczta., Nadzienie jest gęsto zapakowane i bardzo bogate-pełne masywnych orzeszków ziemnych, chrupiących Protein bites, masła kakaowego i oczywiście gładkiego masła orzechowego.
z 11g na porcję, jest wyższa w cukrze niż niektóre inne oferty, ponieważ organiczny cukier trzcinowy jest używany zamiast słodzika – ale to dobry wybór, jeśli wolisz unikać słodzików. Vive skupiło się na naturalnych składnikach w swoich batonach, a lista składników jest uspokajająco rozpoznawalna.
pudełko z 12 batonami kosztuje 16zł – kosztuje 1,34 zł za Baton.
dostępny od: Vive (16 zł),89)
MyVegan Choc Orange Pea-Nut Square
gram białka w porcji: 12gkalorie w porcji: 233 kcaltyp białka: orzeszki ziemne, izolat białka grochu rodzaj substancji słodzącej: syrop ryżowy, ksylitol, Syrop z agawy
najlepiej smakujący wegański baton proteinowy
Jeśli jesteś częściowy do czekoladowej pomarańczy, dostaniesz bardzo dobrze z tym batonem. Olejek pomarańczowy zapewnia aromat cytrusowy, z doskonałym efektem-jest naturalny i pikantny, nie przytłaczając., Pod względem tekstury, baton jest dość solidny i gęsty, jak tiffin, i nabijany przez posiekane orzeszki ziemne i obfite kawałki czekolady. Ogólnie rzecz biorąc, bardzo przyjemne i satysfakcjonujące.
pudełko po 12 sztuk kosztuje 19,99 zł, kosztuje 1,66 zł za sztukę.
dostępny od: MyVegan (£19.99)
Trek Power Peanut Butter Crunch
gram białka w porcji: 15.,5gCalories w porcji: 229 kcalrodzaj białka: izolat białka sojowego, mąka z orzeszków ziemnych rodzaj substancji słodzącej: daktyle, syrop glukozowy, cukier trzcinowy, syrop daktylowy, koncentrat soku owocowego
najlepsze do tankowania po wysiłku
dostarczając 15,5 g białka w każdym batonie, wraz z 10,5 g cukru i 229 kcal, byłoby to świetna opcja do tankowania po wysiłku lub podczas wędrówki., Te batony smakują słodko, ale nie zbyt, i mają bogatą, topniejącą konsystencję masła orzechowego z odrobiną chrupiących, chrupiących kawałków na dobrą miarę – efekt jest bardziej podobny do tradycyjnego batona zbożowego niż niektóre z innych. Jest częściowo słodzony koncentratem soku owocowego z winogron i jabłek, a to przechodzi przyjemnie w smaku.
te batoniki w cenie 1,75 zł.
dostępny od:1.75 zł&
Pulsin Peanut Choc protein bar
gram białka w porcji: 12.,1gCalories w porcji: 231 kcalstyp białka: mąka arachidowa, pea proteintyp substancji słodzącej: ksylitol
Najlepszy wegański baton proteinowy do napełniania
Taktując w 12.1 g białka ze źródeł orzeszków ziemnych i grochu, każdy baton zawiera również 7.6 g cukru w porcji. W środku składniki zostały naprawdę spakowane, aby stworzyć dość ciężki mały batonik z posiekanymi orzeszkami ziemnymi i ciemną czekoladą. Tekstura jest dość żucia, dzięki czemu jest naprawdę satysfakcjonującą przekąską. Nie jest zbyt słodki i poważnie wypełnia-prawdziwy zabójca głodu.
pudełko z 18 batonami kosztuje 32,22 zł, wychodzi po 1 zł.,79 za Baton.
dostępny od:Pulsin (£32.22)Amazon (£31)
Misfits Chocolate Brownie vegan Protein bar
gram białka w porcji: 15.3 gCalories w porcji: 185 kcaltyp białka: izolat białka grochu, białko soi nuggettyp substancji słodzącej: stevia
Najlepszy niskosłodzony wegański baton proteinowy
potrójny batony warstwowe i powlekane czekoladą zawierają 15,3 g białka i 8 g błonnika w porcji, z mniej niż 1 g cukru na baton. Mają bardzo głęboki, bogaty smak kakao z gładką powłoką czekoladową i chrupiącymi, chrupiącymi kawałkami białka zmieszanymi w całym nadzieniu., Warstwa karmelu na górze dodaje odrobinę słodyczy. Tekstura jest trochę krucha i po bardziej suchej stronie, dzięki czemu jest lżejsza, jeśli nie chcesz czuć się zbyt pełny.
pudełko z 12 batonami kosztuje 18 zł – po 1,50 zł każdy. Te batony są również bezglutenowe.
dostępne od:Misfits (£18)Amazon (£18)
Protein health advice
jak bezpiecznie stosować odżywki białkowe
suplementy diety, takie jak batony białkowe, powinny być spożywane jako część zdrowej, zbilansowanej diety, a nie jako substytut całej żywności.,
dietetyk Kerry Torrens wyjaśnia: „suplementy białkowe, takie jak batony, są wysoko przetworzone I brakuje mikroelementów i innych korzystnych składników odżywczych w całej, naturalnej żywności. Wszyscy powinniśmy dążyć do osiągnięcia naszego zapotrzebowania na białko z dobrze zbilansowanej diety, ale do krótkotrwałego stosowania lub w pewnych okolicznościach można rozważyć suplementację białka.”
chociaż batony białkowe mogą mieć zdrowsze właściwości niż batony czekoladowe, ważne jest, aby pamiętać, że są skoncentrowanym źródłem energii i mogą być bogate w cukier, węglowodany i tłuszcze., Rozważ swoje indywidualne cele zdrowotne i fitness, osobiste wymagania dietetyczne i powód włączenia batonów białkowych do diety przy podejmowaniu decyzji, który produkt kupić i jak często je jeść.
poznaj zbilansowaną dietę i najlepsze źródła białka, w tym opcje dla wegetarian i wegan.
kto może skorzystać z odżywki białkowej?
Jeśli regularnie otrzymujesz wystarczającą ilość białka z diety, dodanie suplementu może nie mieć zauważalnej różnicy dla Twojego zdrowia., Jednak ci, którzy nie są w stanie regularnie jeść wystarczającej ilości białka z powodu zmniejszonego apetytu lub choroby, lub którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na białko w wyniku ćwiczeń o wysokiej intensywności, mogą skorzystać z przyjmowania suplementu.
Kerry wyjaśnia: „jednym z przykładów, który prawdopodobnie nie jest oczywisty, są osoby starsze. Ta grupa często ma większe zapotrzebowanie na białko, ale mniejszy apetyt. Zwiększenie spożycia białka w formie smacznej i odpowiadającej obniżonemu apetytowi może być skuteczne w ochronie przed utratą mięśni., To powiedziawszy, w tej grupie inne aspekty, takie jak zdrowie nerek i osteoporoza, muszą być brane pod uwagę i monitorowane – warto sprawdzić u lekarza rodzinnego, że suplementy białkowe są bezpieczne i odpowiednie dla każdej osoby.'
kto nie powinien brać odżywek białkowych?
dzieci nie powinny przyjmować suplementów białkowych, chyba że zaleci to dietetyk. NHS zaleca, że spożywanie zbyt dużej ilości białka w dłuższej perspektywie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem osteoporozy i może pogorszyć istniejące problemy z nerkami., Niektórzy uważają, że batony białkowe są trudne do strawienia-najlepiej stopniowo włączać je do diety i sprawdzać, jak sobie radzisz. Chociaż alergeny powinny być podane na etykiecie, każdy z alergiami powinien być ostrożny przy stosowaniu nowego suplementu, ponieważ istnieje oczywiste ryzyko zanieczyszczenia krzyżowego w fabrykach. Osoby w ciąży, karmiące piersią lub leczone z powodu istniejących schorzeń powinny skonsultować się z lekarzem rodzinnym przed rozpoczęciem nowych suplementów.
Czy można zażyć za dużo białka?
tak., Departament Zdrowia zaleca dorosłym unikanie spożywania więcej niż dwukrotnego zalecanego dziennego spożycia białka (55g dla mężczyzn i 45g dla kobiet). Zawsze uważnie przeczytaj etykietę każdej odżywki białkowej, trzymaj się zalecanej wielkości porcji i pamiętaj o innych źródłach białka w swojej diecie. Jeśli obawiasz się, że możesz spożywać zbyt dużo białka, porozmawiaj z lekarzem rodzinnym.
porady Kupującego
Jak wybrać baton białkowy
wybór odpowiedniego batona białkowego zależy od twoich osobistych wymagań i celów., Na przykład, jeśli chcesz przytyć lub budować mięśnie, możesz rozważyć „mass-gainer” produkt, który jest wyższy w kalorii i węglowodanów. Poszukaj produktu odpowiadającego Twoim wymaganiom dietetycznym i sprawdź dwukrotnie Etykietę alergenu na opakowaniu.
wybierając baton proteinowy, upewnij się, że kupujesz od renomowanej firmy, najlepiej z siedzibą w Europie, ponieważ te, które są oparte poza Europą, mogą nie spełniać tych samych standardów bezpieczeństwa, jak te wewnątrz. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do bezpieczeństwa produktu, porozmawiaj z farmaceutą lub lekarzem rodzinnym.,
czego szukaliśmy w batonach proteinowych
smak i konsystencja: czy smak jest przyjemny? Czy tekstura jest smaczna?
rodzaj białka: groszek, ryż brązowy, konopie, orzeszki ziemne, soja, czy inne białko roślinne?
profil odżywki: ile białka w porcji? A co z kaloriami, tłuszczami, tłuszczami nasyconymi, węglowodanami i cukrami?
Rodzaj słodzika: czy zawiera cukry, słodzik sztuczny czy nie?
wymagania dietetyczne: wegańskie, bezglutenowe, bez soi?
stosunek jakości do ceny: jak wypada w porównaniu z innymi na podstawie kosztów za bar?,
notatki testowe
wszystkie batony zostały przetestowane smakowo tego samego dnia, a notatki zostały wykonane zgodnie z kryteriami testowymi. W tym przeglądzie zawarliśmy próbki 25 od wielu producentów o różnych informacjach odżywczych, rodzajach białka i cenach.
powiązane treści
najlepsze wegańskie proteiny w proszku najlepsze źródła proteinajlepsze źródła białka dla wegetarianajlepsze źródła białka dla weganjak jeść na trening odżywianie sportowe: co warto spróbować?,
więcej opinii na temat zdrowia
najlepsze sportowe buteleczki wodnezajlepsze gadżety zdrowienajlepsze trackery fitness dla dziecinajlepsze pojemniki na przygotowanie posiłkównajlepsza kombucha do kupienia
