dowiedz się, jak prawidłowo zarządzać spożyciem płynów jako cukrzyca
kiedy zdiagnozowano cukrzycę, jedną z pierwszych rzeczy, które Zespół Opieki Zdrowotnej przejdzie, jest to, jak ważne jest zarządzanie poziomem cukru we krwi. Będzie to wymagało wprowadzenia pewnych zmian w codziennym życiu, zwłaszcza jeśli chodzi o spożycie żywności i płynów. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że to, co piją, ma tak duży wpływ na ich organizm, jak spożywane posiłki., Celem dla diabetyków jest unikanie napojów, które mają wysoki procent kalorii i węglowodanów, ale jeśli nigdy nie myślałeś dużo o tym, co pijesz przed, może to być wyzwanie wiedząc dokładnie, które opcje są najzdrowsze i które są bardziej narażone na negatywny wpływ.
oto podstawowy przewodnik, który pomoże Ci w dokonywaniu dobrych wyborów podczas ważenia opcji:
możesz pić kawę, upewnij się, że jest niesłodzona i ogranicz liczbę filiżanek dziennie.,
zatwierdzone napoje dla diabetyków
Jeśli masz cukrzycę, są to napoje, które powinieneś najpierw zwrócić, aby ugasić pragnienie.
” woda: bez wątpienia ważne jest, aby znacznie zwiększyć zużycie wody. Ponieważ nie ma węglowodanów, cukrów ani kalorii, jest idealnym napojem dla diabetyków. Jeśli smak staje się zbyt nudny, możesz dodać odrobinę smaku, wlewając go sokiem z owoców cytrusowych.
” mleko: wapń i witamina D w mleku jest niezbędna w diecie cukrzyka., Chociaż kluczem jest ograniczenie wielkości porcji i przejście z mleka pełnego na mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone.
” herbata: zielone i ziołowe herbaty zapewniają nieco więcej smaku niż woda i mają wiele korzyści zdrowotnych, szczególnie dla serca. Niesłodzone mrożone herbaty są również dobrym rozwiązaniem na coś bardziej orzeźwiającego.
” Kawa: jeśli nie możesz przetrwać dnia bez filiżanki kawy, nie ma powodu do paniki. Możesz zachować swój nawyk kawy, ale pamiętaj, aby zachować ją niesłodzoną i ograniczyć liczbę filiżanek, które masz dziennie.,
wiele napojów alkoholowych jest pełnych kalorii i cukru, co umieszcza je na liście napojów dla diabetyków, których należy unikać.
napoje dla diabetyków, aby trzymać się z dala
są to napoje, które chcesz omijać, jeśli poważnie myślisz o opanowaniu cukrzycy.
” sok owocowy: sok owocowy może należeć do każdej kategorii. Tak długo, jak jest to 100% sok i bez cukru, można bezpiecznie pić z umiarem. Lepszą alternatywą jest jeść rzeczywiste owoce, jeśli trzeba zaspokoić pragnienie.,
” Soda: Soda jest jedną z najgorszych rzeczy, które można pić, gdy masz cukrzycę. Jest pełen cukru i ma dużo kalorii. Najlepiej oprzeć się gazowanemu płynowi we wszystkich jego odmianach, w tym formie dietetycznej.
” alkohol: wiele rodzajów alkoholu jest pełnych kalorii i cukru, co generalnie umieszcza go na złej liście napojów dla diabetyków. Jeśli chcesz mieć napój alkoholowy od czasu do czasu, porozmawiaj z zespołem opieki zdrowotnej, aby upewnić się, że nie będzie to kolidować z recept, które bierzesz, pić tylko z posiłkami i unikać mieszanych napojów.,
” napoje energetyczne: ogólnie napoje energetyczne mogą być szkodliwe dla zdrowia człowieka, ale ich działanie jest wzmocnione dla kogoś, kto ma cukrzycę. Wiadomo, że zwiększają poziom cukru we krwi, powodują insulinooporność i zwiększają ciśnienie krwi.
im bardziej jesteś wykształcony w swoich wyborach, tym łatwiej będzie podejmować właściwe decyzje przy wyborze napojów.
pytania dotyczące cukrzycy? Skontaktuj się z nami
ważne jest, aby mieć silne relacje z lekarzem i jego zespołem świadczeniodawców, aby zarządzać swoim zdrowiem., Jeśli masz obawy dotyczące cukrzycy, Paradise Medical Group jest tutaj, aby ci pomóc. Jeśli potrzebujesz spotkania, skontaktuj się z nami lub zadzwoń 530/872-6650.
skontaktuj się z nami
