odchudzanie: Desi plan diety dla zdrowego odchudzania
Najważniejsze
- indyjskie przyprawy są ładowane z przeciwutleniaczami, które są świetne do trawienia
- nimbu pani i sok Amla są niesamowitymi substytutami napojów gazowanych
- lokalnie uprawiane zielone warzywa liściaste są niskokaloryczne
Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, aby zrozumieć, że może to nie być łatwy proces., Potrzebuje ciężkiej pracy, siły woli i cierpliwości, aby schudnąć. Dieta jest kluczowym elementem zrzucenia wagi i można mieć kontrolę nad tym, co jedzą i ile jedzą. Chociaż może to być stopniowy proces, niektórzy ludzie mogą nie mieć cierpliwości, aby czekać długo, aby zrzucić kilka kilogramów; zwłaszcza, gdy musisz wziąć udział w weselu, lub jeśli uroczystości zbliżają się. Większość ludzi zwraca się do modnych diet, takich jak dieta keto, przerywany post, dieta powietrzna itp. Ale czy wiesz, że istnieją indyjskie plany dietetyczne, które mogą pomóc ci schudnąć w około tydzień?, Cóż, jeśli nie, dietetyk Nikita Agarwal z Life Health & Nutrition Clinic mówi nam, dlaczego Indyjskie jedzenie jest lepsze i jak można go używać, aby schudnąć, w zdrowy sposób.
odchudzanie nie jest łatwym celem do osiągnięcia, ale wielu dietetyków zwraca się teraz w stronę indyjskiej diety, aby zrzucić kilogramy. Jak powiedział dietetyk Nikita, ” nasz kraj jest pełen lokalnie uprawianych produktów spożywczych, które mogą nam pomóc odwrócić naszą sytuację i odzyskać naszą wytrzymałość i strukturę. Nie potrzebujemy leków, suplementów ani zabiegów, aby schudnąć., Potrzebujemy prawidłowego jedzenia.”
indyjskie przyprawy są pełne przeciwutleniaczy i przeciwzapalnych olejków eterycznych, które nie tylko dodaj smaków do naszej żywności, ale także ułatwiaj zdrowe odchudzanie., Image: iStock
Oto kilka istotnych punktów, dlaczego należy trzymać się Indyjskiego planu diety i nie zależą od innych diet, aby schudnąć:
- indyjskie przyprawy są ładowane z przeciwutleniaczy i przeciwzapalnych olejków eterycznych wraz z ich super-moc dodawania ich unikalne smaki do naszych posiłków. Te przyprawy są świetne dla naszego zdrowia trawiennego. Pomagają w zmniejszaniu zapalenia błony śluzowej żołądka, kwasowości i wzdęć.,
- nasze pikle (sfermentowane warzywa) są silnymi detoksykatorami zawierającymi korzystne bakterie, wysoki poziom przeciwutleniaczy i błonnik, z których wszystkie są pożywne i pomagają nam zachować zdrowie.
- nimbu pani i sok amla są niesamowitymi substytutami napojów gazowanych, ponieważ dostarczają witaminy C i mają silne właściwości tłuszcz-bicie.
- różne ilości fasoli i soczewicy, które spożywamy we wszystkich częściach naszego kraju, zawierają rozpuszczalny błonnik, który pomaga w zmniejszeniu talii.,
- orzechy i nasiona, takie jak nasiona sezamu, słonecznika, orzechów włoskich i orzechów pinii zawierają zdrowe dla serca PUFA i aminokwasy, które pomagają w utrzymaniu zdrowego cholesterolu, poprawiają przepływ krwi i zapewniają natychmiastową energię. Garść tych orzechów i nasion zapewni utrzymanie napadów głodu na dystans, co dodatkowo pomoże Ci uniknąć przejadania się.
- lokalnie uprawiane zielone warzywa liściaste, takie jak palak, sarson i methi, są pełne witamin, mają niską kaloryczność i pomagają zwiększyć poziom energii.,
Oto Indyjski plan diety sugerowany przez dietetyka Nikita Agarwal, że można użyć, aby schudnąć w ciągu jednego tygodnia:
wczesnym rankiem
zacznij od szklanki lub dwóch wody zmieszanej z tartym sokiem z dwóch amla.
śniadanie
Mid Snacks
Bowlful of fruits and veggies.
obiad
Sałatka i miska roślin strączkowych / strączkowych / warzywnych raita.,
wieczorem
jedna miska zupy jarzynowej / gotowane zielone warzywa liściaste / gotowane ghiya lub lauki.
obiad
owoce i garść orzechów.
przestrzeganie zdrowego planu odchudzania może pomóc osiągnąć Twoje cele.
porady:
- między posiłkami można wypić szklankę lub dwie wody przegotowanej z nasionami kminku lub kopru włoskiego.
- realizuj ten plan przez trzy dni., Zrób sobie przerwę na jeden dzień i jedz świeże owoce i pij soki warzywne przez jeden dzień, a następnie przyklejaj się do kolejnych trzech dni tego samego planu.
- ważne jest również utrzymanie zdrowego cyklu snu. Sen wpływa na twój głód i hormony pełności, grelina i leptyna. Dlatego ważne jest, aby zaplanować co najmniej 7-8 godzin głębokiego odpoczynku na noc.
siedmiodniowa detoksykacja nie tylko pomoże Ci szybciej schudnąć, ale także zapewni Ci zdrowie., Przestrzeganie tego planu zapewni Ci wystarczającą ilość składników odżywczych na cały dzień bez konieczności spożywania dużej ilości kalorii. Ważne jest, aby pamiętać, że niezwykle restrykcyjne diety mogą wykazywać szybkie rezultaty w odchudzaniu, ale nie są trwałe w dłuższej perspektywie.
Uwaga: Ten Indyjski skuteczność planu diety może się różnić w zależności od osoby., Zaleca się, aby zawsze skonsultować się z dietetykiem lub dietetykiem, aby przygotować plan diety zgodnie z typem i wagą ciała.
