białko serwatkowe jest niezwykle wszechstronnym składnikiem odżywczym. Nie tylko można go stosować po treningu, ale białko serwatkowe może być również spożywane ze śniadaniem, jako przekąska w południe, z obiadem, a nawet tuż przed snem.
ale kiedy jest optymalny czas na przyjmowanie białka serwatkowego? To w dużej mierze zależy od tego, kim jesteś i jakie są Twoje cele zdrowotne. Sprawdź ten przewodnik, aby dowiedzieć się, najlepszy czas na białko serwatkowe.,
aby stać się lepszym sportowcem
niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym piłkarzem, czy trenujesz maraton, białko serwatkowe może pomóc ci stać się lepszym sportowcem. Mięśnie rozpadają się po prawie każdym rodzaju aktywności fizycznej i potrzebują białka, aby zbudować się z powrotem. Tak rosną mięśnie i stajesz się silniejszy.
Jeśli jesteś sportowcem, optymalny czas na picie białka serwatkowego jest tuż po treningu. Spróbuj mieć BIPRO protein shake lub butelkę BiPro Protein Water zaraz po wysiłku, aby zwiększyć regenerację.,
spulchnianie
zwiększenie spożycia białka i spożycia kalorii są ważne, gdy szukasz luzem. Jak opisano powyżej, należy porcję białka w proszku lub białka wody po treningu. Ale późno w nocy to optymalny czas, aby mieć porcję białka, oprócz po wysiłku.
organizm ludzki zazwyczaj wydziela hormon wzrostu kilka razy dziennie. Badanie w czasopiśmie Sleep twierdzi, że u młodych dorosłych ” poważny epizod wydzielniczy występuje krótko po rozpoczęciu snu.”Hormon wzrostu wspomaga wzrost kości, mięśni i innych tkanek., Precision Nutrition twierdzi, że hormon wzrostu ” stymuluje syntezę białek, a także metabolizm tłuszczów.”Uzyskanie porcji białka w systemie tuż przed tym okresem wzrostu, który występuje podczas snu, powinno dodatkowo pomóc w budowaniu mięśni i luzem ciała, jeśli jest to twój cel.
jeśli zarządzasz wagą
nie, proszek białkowy nie jest tylko do łączenia. Gdy podjęte w odpowiednim czasie, białko serwatkowe może również pomóc schudnąć. Białko jest naturalnym tłumikiem apetytu, a jego spożywanie może pomóc zaspokoić Twoje zachcianki i ograniczyć przejadanie się, a także podjadanie później w ciągu dnia.,
wysokobiałkowe śniadanie jest szczególnie korzystne dla osób odchudzających się, więc wypicie koktajlu białkowego lub wody białkowej z lekkim śniadaniem jest optymalnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Badanie z University of Missouri okazało się, że wysokobiałkowe śniadanie pomaga w regulacji apetytu przez cały dzień.
chcesz wziąć rano jak najmniej kalorii, ale nadal czujesz się odżywiony? Spróbuj trochę wody pomarańczowej + kofeiny BIPRO Protein. Jedna butelka to tylko 90 kalorii z 20 gramami białka i zero gramów cukru, tłuszczu lub węglowodanów., Jeszcze lepiej, to naturalnie niesie 100mg kofeiny (odpowiednik ośmiu uncji filiżanki kawy). Połącz napój all-in-one z kawałkiem owocu, aby uzyskać nadziewane, białkowe śniadanie, które jest niskokaloryczne i ma naturalną energię.
