„Narcyz” stał się hasłem, które uwielbiamy rzucać—inspirując szał artykułów, postów na blogu, quizów online i memów. I Rój oskarżeń. Prawie każdy myśli, że go zna. Jest opętany obrazem przyjaciel, który jest zakochany we własnym odbiciu, arogancki szef, który chełpi się własnymi pomysłami, i dwukrotny były., Ale czy naprawdę znasz narcyza, czy używasz go jako frazy chwytliwej dla kogoś, kto ma umiarkowaną dawkę tych tendencji.
zaburzenie osobowości, które istnieje w spektrum, skrajny narcyzm zawiera labirynt sztuczek, które wykraczają poza Twoje samo-wchłanianie. Jeśli pochylisz się zbyt blisko, narcyz staje się wampirem energii, tworząc cyrk twojego życia—taki, który powoduje, że wykonujesz akrobacje, aby ich zadowolić.,
najczęstsze cechy, które posiadają Narcyzy, to lekceważenie, uprawnienia i wspaniałość—w tym rażące sprzeciwianie się Twoim ograniczeniom, zazdrość i uraza, gdy ktoś inny przyciąga uwagę, i oburzające oczekiwania dotyczące tego, jak ich potrzeby powinny być zaspokojone—chwytając się, aby ktokolwiek je maskował w walidacji, oczywiście.
tak więc, jeśli podejrzewasz, że masz narcyza w swoim kręgu, lub może być w jednostronnym związku z jednym-niezależnie od tego, czy dynamika czuje się toksyczna, czy nie—czytaj dalej., Rozmawialiśmy z ekspertami, aby rozwikłać czym naprawdę jest narcyzm—urokiem, gaslightingiem, uwodzeniem, urazem i pokręconą prawdą, a także jak radzić sobie z narcystyczną osobą.
tak więc, pomijając powszechne nieporozumienia, czym tak naprawdę jest narcyz?
zdefiniowana przez diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik zaburzeń psychicznych jako „wszechobecny wzorzec wspaniałości, potrzeby podziwu i braku empatii”, cechą charakterystyczną narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD) jest skrajna religijność wobec indywidualnego poczucia uprawnień, własnej ważności i wyjątkowości.,
to ich potrzeby się liczą. Przenoszą samochłonność na dużą wysokość, przekonani, że są tak rzadkie, że niewielu jest w stanie je zrozumieć. Innymi słowy, ich stopy rzadko znajdują się na ziemi. Zaburzenie może przejawiać się w postaci dzikiej ambicji, w połączeniu z sukcesem, lub swing w innym kierunku, w którym mogą stać się melodramatyczne lub uwierzyć, że zawsze są ofiarą.
„Kiedy mówisz o prawdziwym Narcyzie, jest to ktoś, kto wyolbrzymia swoją percepcję siebie i uważa się za w jakiś sposób przewyższającego., I choć może wydawać się dość intrygujące na początku, nie znajdziesz rodzaju uwagę i szacunek dla innych ludzi, że można oczekiwać od przeciętnego osobnika. Mogą się początkowo wydawać Czarujące, miłe i niezwykle sympatyczne, ale za tym stoi ktoś, kto stara się zaspokoić ich potrzeby”, mówi dr Judy Ho, Doktor neuropsycholog kliniczny i sądowy i autorka Stop Self Sabotage. „I zobaczysz tę ciemniejszą część z nich, gdy tylko nie będziesz chciał zaspokoić ich potrzeb.”
narcyzm kształtowany jest przez brak empatii i pragnienie prawdziwego zrozumienia potrzeb innych.,
Dr Lena Derhally, licencjonowana psychoterapeutka i autorka książki My Daddy is a Hero: jak Chris Watts przeszedł z rodzinnego mężczyzny do rodzinnego zabójcy mówi, że klucz do zrozumienia narcyzmu jest dość prosty. „Ekstremalny narcyzm to nie bycie marudnym wobec współmałżonka i brak empatii do nich pewnego dnia, a nawet od czasu do czasu, ponieważ jesteś zestresowany. Wszyscy tak robią. Tym bardziej to zachowanie dotyka wszystkich obszarów życia człowieka, kształtowane przez brak empatii i pragnienie prawdziwego zrozumienia potrzeb innych.”
z narcyzmem jest widmo i każdy gdzieś upada.,
jednym z najczęstszych nieporozumień na temat narcyzmu, poza założeniem, że jest on rozpoznawalny przede wszystkim przez przypadki ekstremalnego wchłaniania siebie, jest to, że osoba albo jest, albo nie jest. psychologicznie rzecz biorąc, narcyzm jest cechą osobowości, którą każdy człowiek zajmuje do pewnego stopnia. Każdy, kogo znasz, ląduje gdzieś w spektrum narcyzmu, a co ciekawe, badania pokazują, że umiarkowana ilość egocentryzmu i pewności siebie jest zdrowa—użycza silnika ambicji i odporności na czyjąś funkcjonalność i cele.,
pewność siebie i umiarkowana koncentracja mogą być zdrowe.
ale prawie każda cecha osobowości, gdy doprowadzona do skrajności, może stać się patologiczna i chora. To jest, gdy zachowanie jest tak skandaliczne, że staje się rozpoznawalne jako NPD, który stanowi tylko około 1 procent populacji. Ten głęboko zakorzeniony, nieunikniony wzór przenika skrajne złudzenia wielkości, zazdrości i walki o władzę, szczególnie w sferze związków. Często zdarzają się przypadki okrucieństwa i przemocy.,
Załóżmy więc, że masz postać w swoim życiu, która wieje (lub torpeduje) przez swoje dni—zarówno dobre, jak i złe—z wyniosłym powietrzem o nich i chronicznym odrzuceniem swoich uczuć. Można bratać się z osobą, która ma NPD, ale jest znacznie bardziej prawdopodobne, że oskarżony jest kimś, kto jest po prostu umieszczony na wyższym końcu w spektrum narcyzmu., Jest to zazwyczaj określane przez pracowników zdrowia psychicznego jako osoba z „silnymi cechami narcystycznymi” i choć niekoniecznie jest to ktoś, kogo osobowość jest całkowicie pozbawiona empatii, ich uporczywe narcystyczne nawyki i wzorce mogą nadal siać spustoszenie w ich życiu—i Twoim.
przybliżmy cechy osobowości kogoś z wysokim narcyzmem.
narcyz ładuje się przez życie tak, jakby wszystko, co ucieleśniają—od swoich pomysłów do swoich problemów—było priorytetem wyższym niż Twoje., Twoje życie nie jest dla nich tak istotne ani interesujące, a wiesz o tym, jak nieustannie kierują rozmowę z powrotem do własnych narracji.
uwielbiają kąpać się w sobie—ich pochwały, dramaty, pomysły, a nawet ofiary. W rzeczywistości możesz znać każdy szczegół ich życia—od chwały po gore, ale mogą ledwo znać twoje pasemka., „Możesz usłyszeć język:” nikt nie robi tego tak, jak ja mogę … „lub, w przypadkach, gdy narcyz tarzy się w swoich kłopotach, może to być:” nikt nie rozumie, z czym mam do czynienia… „lub może przypominać ci w kółko o tym, jak są silni”, mówi dr Ho.
nie wierzą w granice.
granice? Nie będziesz ich potrzebował. „Narcyzy postrzegają innych ludzi jako pionki, aby dostać się tam, gdzie chcą. Może nigdy się do tego nie przyznają, ale są najważniejszą osobą w pokoju, a wszyscy inni są po prostu obiektem do manipulowania lub miejscem do porzucenia swoich problemów., Więc twoje granice nic dla nich nie znaczą”, mówi dr Ho.
Kiedy czegoś chcą, oczekują automatycznej koncesji—niezależnie od dnia, godziny lub okoliczności. A jeśli odmówisz im tego, czego chcą? To jak stąpanie po stosie mrówek – ponieważ powiązania, empatia, zasoby i czas innej osoby są ich prawem do dominacji.
jeśli się przekonasz, przygotuj się na ich gniew. W rzeczywistości, może wybuchnąć w dymie, pozostawiając cię zdezorientowanym, jak nagle stałeś się złym facetem., „Kiedy dajesz narcyzowi jakiekolwiek krytyczne opinie, nawet w najdelikatniejszy sposób, gryzą się bardzo mocno, zachowując się, jakbyś ich zaatakował lub skrzywdził”, mówi dr Ho.
Typ rozpoczynania kampanii oszczerczych lub odwoływania się do taktyki upokorzenia, Dr Ho mówi, że Narcyzy, które są najwyższe w spektrum, mogą być wręcz okrutne, gdy są kwestionowane—stają się brutalnie obrażane i obrażane, łatwo i często., „Narcyz często wyobraża sobie, że inni ludzie umniejszają ich lub próbują im zaszkodzić, nawet jeśli dana osoba po prostu próbuje wyznaczyć małą granicę lub dać konstruktywną krytykę podczas spotkania biznesowego. Często reagują wściekłością lub wyzywającym kontratakiem. I może być brzydko ” – mówi.
podziw, pochwała i Walidacja—to siła napędowa narcyzu.
Dr Derhally dodaje, że „postrzegany” jest słowem kluczowym w tej dynamice. „Często to, co uważają za atak, nie jest nawet zniewagą, ale przypadkowym wyzwaniem dla ich ego., Ta skrajnie wściekła reakcja nazywa się narcystyczną wściekłością.”
podziw, pochwała i Walidacja—tworzą miksturę, która jest ich literalną siłą napędową. „W chwili, gdy je komplementujesz, odurza je to tak bardzo, że prawie będą wścibscy, aby uzyskać więcej walidacji”, mówi dr Ho. „Więc jeśli powiesz im:” Och, jesteś taki zabawny! będą nad tym dalej pracować, chcąc coraz więcej pochwał. Ale ten sam rodzaj odnosi się do tego, kiedy czują się z Tobą komfortowo i przynoszą ci całą swoją negatywność., Uwielbiają sprawdzać lub włączać to, co przyciąga ich uwagę i potwierdza ich wyjątkowość, nawet jeśli jest negatywna.”
Kolejną cechą jest to, że narcyz ma trudności z pozwalaniem innym zabłysnąć.
Kolejną cechą narcyzów jest to, że choć cuchną brawurą, nie mogą pozwolić nikomu innemu być niesamowici. Załóżmy na przykład, że jeden z ich znajomych z liceum jest rozpoznawany za budowanie udanego start-upu., Narcyz zastanowi się, dlaczego ta osoba zasługuje na rozgłos i z pewnością powie obserwatorom o wszystkich szkieletach, które dana osoba schowała w swojej szafie. „Skrajni Narcyzy żyją we wzorze zazdrości i odmowy zaakceptowania tego, że inna osoba kwitnie. Istnieje ta ciągła irytacja, jeśli chodzi o dzielenie się światłem reflektorów, i potrzeba wzięcia tej osoby lub tej osoby w dół kołka”, mówi dr Ho.,
znaki przybierają różne kształty w zależności od okoliczności, ale wspólnym wątkiem są uprawnienia, poczucie własnej ważności i rażące lekceważenie granic, uczuć, potrzeb, priorytetów i harmonogramów innych.
jednym z oznak, że twój przyjaciel może być narcyzem, jest to, że nigdy nie wydają się szczęśliwi z twojego powodu.
Narcyzy mogą bombardować cię telefonami i smsami, aby rozładować wszystkie swoje dramatyczne opowieści—nawet w najbardziej niewygodnych godzinach—ponieważ zawsze jest to ich godzina., Możesz z szacunkiem poprosić, aby wstrzymali komunikację, ponieważ musisz odpocząć przed ważnym spotkaniem następnego dnia, ale rzadko jest to dobrze odbierane. „Niektóre rodzaje narcyzów spotkają się jako skrajnie potrzebujące. Jeśli zawsze pojawia się ogromny problem lub dramat, każdy musi się na nich skupić—użalać się nad nimi, biec na ratunek i pomagać im w sprzątaniu bałaganu”, mówi dr Ho.
„poczucie prawa narcyza jest skrajne, z nieuzasadnionymi oczekiwaniami korzystnego traktowania., Zawsze znajdą sposób, aby być centrum wszechświata każdego-dobrego lub złego”, mówi dr Ho.
jeśli jesteś w narcystycznym związku, ich wzorce są przewidywalne…
w relacyjnym labiryncie narcyza występują trzy fazy: bombardowanie miłości, dewaluacja i odrzucenie.
cykl zazwyczaj zaczyna się od żywych, pachnących bukietów pochlebstw i pochwał. Jak ceniony, genialny, niesamowity i wspaniały jesteś, i jak wiele twoja obecność w ich życiu znaczy dla nich. Nazywa się to zamachem miłości i może być odurzający dla ofiary narcystycznego znęcania się., Może czuć euforię, ale ląduje z mroczną intencją. Ponieważ, jeśli pozostaniesz blisko narcystycznego, prowadzi to zwykle do chwil wywołujących uraz kręgosłupa szyjnego, w których czarująca, łaskawa, romantyczna osoba, która widzi w tobie tak wiele piękna, nagle ma inną twarz-rozwścieczoną, uprawnioną, oskarżycielską. I poznajesz go, gdy tylko nie dostaną się w najmniejszym stopniu. To jest faza dewaluacji.
fazy bombardowania miłości i dewaluacji mogą się pętać i powtarzać przez cały czas trwania związku.
, To dość obraźliwa dynamika. Im bardziej się z nimi angażujesz, tym bardziej ciemna strona przejawia się w sytuacjach, więc zaczniesz otrzymywać więcej dewaluacji. Ale jeśli cię stracą, a to ich przeraża, znów będziesz mieć miłosne bombardowanie”, mówi dr Derhally. Dodaje. „To jest mylące, ponieważ myślisz:” Och, jest tam naprawdę miła, kochająca osoba, która tak bardzo się o mnie troszczy. Ale zawsze chodzisz po jajkach i czujesz się wyjątkowo niespokojny, bo nigdy nie wiesz, czy dostaniesz Jekylla czy Hyde ' a.,”
wreszcie jest faza odrzucenia, której nie doświadczy każdy, kto jest w związku z narcyzem. „Nie zawsze dochodzi się do fazy odrzucenia, ponieważ niektórzy Narcyzy mogą pozostać w związku z kimś na całe życie, przechodząc tam iz powrotem między cyklem bombardowania miłości a dewaluacji. Widzisz to, gdy nie masz już z tego pożytku.”
Jeśli jesteś „odrzucony”, to prawdopodobnie dlatego, że zaprosili kogoś innego na paradę własnej ważności-kogoś, kto ma zupełnie nowy sposób, aby poczuć się jak prowodyr., „To może być bardzo szokujące dla niektórych ludzi, ponieważ mogli chodzić z narcyzem przez lata, próbując to zrobić”, mówi dr Derhally.
za wielkim poczuciem pewności siebie kryje się niepewność.
wśród narcyzów panuje rozpaczliwa, chwytliwa energia, która najczęściej wynika z bólu i niestabilności. Pomyśl o narcyzie jak o domku z kart—jeden mały nacisk na ich samoocenę, a cała struktura rozpada się na brudny stos, pozostawiając cię zastanawiającym się: „co się właśnie stało? Dlaczego ten jeden komentarz tak ich zdenerwował?,”
Wierzcie lub nie, Narcyzy nie kochają siebie tak, jak chcą, żebyście w to wierzyli. Nie są tak naprawdę tą nieustraszoną osobą, którą widzisz. Oczywiście, uwielbiają kąpać się we wszystkich formach samo-adoracji, ale to tylko dlatego, że są głodni-szczególnie dlatego, że jest to przeciwieństwo tego, jak naprawdę czują się w środku. „Zbytnia pewność siebie i urok to chyba tylko akt. Prawdopodobnie głęboko cierpią z powodu niskiej samooceny, dlatego muszą tak ciężko pracować, aby zrekompensować to ” – mówi dr Ho.
co powoduje wysokie spektrum narcyzmu?
Dr., Ramani Durvasula, licencjonowany psycholog kliniczny i autor Should I Stay or Should I Go: Surviving a narcystyczny Relationship, mówi, że zaburzenie jest wieloznaczne, a podczas gdy czynniki rodzinne i relacyjne „ostatecznie wyjaśniają lwią część wzorców narcystycznych”, w tym nadmierny, niedożywiający i super autorytarny styl rodzicielstwa, istnieje również możliwość predyspozycji biologicznych, jak również narcystycznej jednostki, która została wstrząśnięta przez głęboko negatywne doświadczenie., „Historia traumy może być czynnikiem przyczyniającym się w niektórych sytuacjach, ponieważ może to wpłynąć na rozwój empatii i regulacji. Społeczeństwo nie pomaga również w skupieniu się na materializmie, konsumpcjonizmie, konkurencji i poszukiwaniu walidacji.”
dodaje: „w swej istocie narcyzm jest po prostu patologiczną niepewnością, która przejawia się jako poszukiwanie walidacji i antagonizm, więc wszelkie wczesne warunki środowiskowe, takie jak zaniedbanie ze strony rodziców, które sprzyjają patologicznej niepewności, narażają osobę na późniejszy narcyzm.”
the ultimate curveball?, Często nie wiedzą, że są narcyzami—ponieważ myślą, że wszyscy inni są.
głośny temat brzmi: „tu nie chodzi o mnie, tylko o Ciebie.”Twoja wina, twój problem do naprawienia, twój brak uwagi na coś. Wiele razy narcyz spojrzy wokół nich i oskarży wielu ludzi w ich kręgu społecznym lub rodzinie jako narcyzów. Są mistrzami projekcji, często nieświadomymi sposobu, w jaki wykorzystują, uwikłują, manipulują i zatruwają innych.,
„ze względu na sposób, w jaki narcystyczni ludzie działają i myślą, mają trudności z nawiązywaniem kontaktów z ludźmi w głębszy sposób—bez wywoływania w pewnym momencie chaosu i konfliktu. Z tego powodu trudno im utrzymać relacje w czasie. Mogą być osobą, która tak bardzo chce trwałej romantycznej miłości, ale nie zdają sobie sprawy, że to, czego szukają, to ktoś, kto będzie ich czcił w nierozsądny sposób ” – mówi dr Ho.
dodaje:, A jeśli jesteś zbyt udany, zawsze będą mieli problemy z Tobą. Mogą nawet zachowywać się tak, jakby cię wspierali, jeśli wiedzą, że dzięki temu będą wyglądać dobrze lub pomogą im w nawiązaniu połączenia. Ale potajemnie wielkość innej osoby doprowadza ją do szału.”
a jak radzić sobie z narcyzem?
Po pierwsze, bądź delikatny wobec siebie. Narcystyczne znęcanie się często powoduje, że osoba czuje się, jakby oszalała—ponieważ Narcyzy mają talent do zmuszania wszystkich w swoim stworzonym przez siebie cyrku do przełknięcia winy. Ale, gdy już wiesz, tym mniej prawdopodobne, że zostaniesz zgaszony.,
Po drugie, nie daj się wciągnąć z powrotem w ich urok—bo pamiętaj, że po drugiej stronie ich toksyczność jest silna. „Narcyzy wiedzą, jak wystawić przedstawienie—niezależnie od tego, czy jest to zabawne, czy takie, które sprowokuje Cię do użalania się nad nimi. Są one często wspaniałe, aby być w pobliżu początkowo, ale kiedy naprawdę poznać je, są przeciwieństwem Czarujący, ” mówi dr Ho.,
nigdy nie lekceważ zdolności i chęci narcyzów do ciągłego przesuwania fasady z powrotem na miejsce za każdym razem, gdy Cię zdenerwują lub okrutnie cię zaatakują—zwłaszcza jeśli oznacza to, że nadal mogą cię w jakiś sposób wykorzystać.
na koniec zapamiętaj schematy ich błędnych cykli i złóż je we wszystkich swoich interakcjach z nimi. „Często sposób, w jaki uczysz się nimi zarządzać, polega na tym, aby powiedzieć im, jak są niesamowici—że mieli rację, a ty znowu się myliłeś., Może to pozwolić im na reset i obsypanie Cię miłością na nowo—ale niebezpieczna prawda nadal pozostaje pod nią, a następnie wzmocnisz swoją gotowość do przebaczenia im wchłaniania siebie. Znowu będą tą czarującą osobą, ale tylko do następnego konfliktu ” – mówi dr Ho.
czy mądrze jest skonfrontować się z ich zachowaniem?
konfrontacja z narcyzem prawie na pewno zaowocuje bitwą–przynajmniej na początku. Tak więc decyzja zależy od surowości ich narcyzmu, a także od tego, czy obecnie wykazują one chęć samo-refleksji., Ale jeśli zdecydujesz się na ich wywołanie, Dr Ho sugeruje użycie podejścia kanapkowego-które zaczyna się od potwierdzenia ich. „Jeśli masz kogoś, kto wydaje się, że chce przesunąć igłę, porozmawiaj, ale zacznij od czegoś naprawdę komplementarnego. Możesz powiedzieć coś w stylu: „naprawdę kocham to w tobie, ale wiesz co uczyniłoby nasz związek jeszcze bardziej niesamowitym?”lub” tak wiele dla mnie znaczysz i doceniam cię, I Wiem, że możesz nie zdawać sobie sprawy, jak to się dzieje, ale kiedy to mówisz, czuję … ” – mówi.,
ponieważ narcyz jest otwarty tylko na niewielkie ilości negatywnego sprzężenia zwrotnego, gdy został szczotkowany świeżą warstwą pochlebstwa, łatwiej budować swoją sprawę przeciwko ich szkodliwym wzorcom. „Nigdy nie wdawaj się w rozmowę z krytyką” – dodaje dr Ho.
czy narcyz potrafi się zakochać?
z pewnością potrafią tworzyć powierzchowne relacje. W rzeczywistości są mistrzami w powierzchownych przyjaźniach i często mają ich szeroką kolekcję., „Narcyzy prawie zawsze trzymają wokół siebie wiele osób, ale to ludzie mogą im w jakiś sposób pomóc. Zasadniczo są użytkownikami”, mówi dr Derhally.
Dr. Ho mówi, że ludzie z niską samooceną lub słabą tożsamością często kręcą się wokół narcyzów najdłużej—ponieważ są najłatwiejszą i najbardziej wrażliwą zdobyczą. Mogą być szkolone, aby służyć gloryfikacji narcyzów.
Jeśli chodzi o romans, Dr Derhally mówi, że narcyz jest zawsze najbardziej czarującą osobą, z którą kiedykolwiek się spotykałeś—cóż, na początku. „To bardzo romantyczne i szalenie odurzające., Pochlebia ci to, że będą z Tobą. Narcystyczny romantyczny partner podnieca się tym-pościgiem i pościgiem, a także przekonaniem do ich adorowania. Ale kiedy już poczują się komfortowo, znudzeni lub przekonali Cię, dynamika przesuwa się dramatycznie do fazy dewaluacji, a może do fazy odrzucenia”, mówi. „I to może być niewiarygodnie szokujące dla ich ofiar.”
a co z narcystycznymi rodzicami?
wreszcie narcyzm w dynamice rodzinnej jest najbardziej złożony—i delikatny. Dr., Derhally mówi, że patrząc na narcyzm u rodziców, dzieje się jedna z dwóch rzeczy na ogół: rodzic nadmiernie obciąży dziecko lub będzie stale zmuszał je do sytuacji, w których dziecko źle nie chce być. Na przykład dziewczynka, która od lat jest zmuszana do lekcji baletu lub fortepianu, mimo że szlocha przed każdą próbą. „Narcystyczny rodzic ogólnie widzi dziecko jako przedłużenie siebie. Tak naprawdę nie dbają o potrzeby dziecka, ale o to, że dziecko zaspokaja ich potrzeby., Czasami może to nawet skutkować dynamiką, w której rodzic przechodzi przez okresy ignorowania dziecka i wycofywania miłości, aby je ukarać” – mówi.
czy jest jakaś nadzieja na to, że narcyz podtrzymuje związki miłosne? O tym, że są zdrowymi partnerami, przyjaciółmi, siostrami czy rodzicami? „Być może, jeśli są skłonni do samodzielnej refleksji i uczciwej pracy nad szkodami, jakie wyrządzają innym. Ale, niestety, jedna z cech bycia narcyzem Zwykle temu zaprzecza” – mówi dr Ho.,
mimo że nadzieja niekoniecznie jest prawdopodobna, jest możliwa, „jeśli masz w swoim życiu osobę o silnych cechach narcystycznych i naprawdę ją kochasz, niekoniecznie powinieneś się poddać. W miarę jak coraz bardziej tracą czujność, a Ty nadal będziesz je potwierdzać, a oni będą bardziej otwarci na swoją rolę w każdym konflikcie lub chaosie, możesz zacząć stopniowo robić postępy” – mówi dr Ho.
Ok, więc jest to potencjalnie uleczalne… przynajmniej trochę?
zarządzalny jest bardziej odpowiednie słowo, choć nie w większości przypadków. Dr., Ho podkreśla, że narcyzm jest zaburzeniem osobowości, w przeciwieństwie do rzeczywistej choroby. Więc to nie jest uleczalne konieczne. „Jeśli dana osoba naprawdę szuka dla niej pomocy, to nie jest tak, że kiedykolwiek odejdzie, ale narcyz może stać się bardziej świadomy. Tak więc, jeśli wrócisz do tego z prawdziwym pragnieniem lepszych relacji, mogą zacząć łapać się na tym, że są uprawnieni i zaabsorbowani sobą”, mówi.,
z narcyzem rzadko jest to łagodne, stopniowe przebudzenie siebie, ale wpływ zmieniający życie, który wepcha ich w korytarz rozpaczy-i, miejmy nadzieję, zmienia. Zazwyczaj muszą trafić na dno i cierpieć z powodu swoich uprawnień i samozadowolenia—takich jak ekstremalna utrata majątku lub prestiżu, lub bycie opuszczonym przez kogoś, kto jest zmęczony ich nieubłaganym nadużyciem. „Zazwyczaj jest to ogromna porażka biznesowa lub związek, który idzie w złym kierunku., Mogą zdawać sobie sprawę, że w rzeczywistości kochali tę osobę, ale odepchnęli ją swoimi samolubnymi, toksycznymi zachowaniami. Potrzeba czegoś głęboko traumatycznego, aby wstrząsnąć narcyzem i sprawić, że zdadzą sobie sprawę, że muszą się leczyć i pracować nad sobą”, mówi dr Ho. „To rzadkość, ale można to zrobić.”
zaakceptuj, że naprawienie ich nie jest twoim obowiązkiem, ale utrzymanie zdrowego rozsądku jest twoim własnym obowiązkiem.
jeśli kręcisz się w kółko z kimś, kto jest szczególnie wysoko na spektrum narcystycznym, wiedz, że dotarcie do niego nie będzie łatwym, prostym zadaniem., Ale co można zacząć robić? Wycofaj swoją energię i moc z łamania granic, żądań, zazdrości i napadów złości. „Musisz pamiętać, że masz kontrolę nad swoim życiem, bez względu na to, jak cię traktują lub reagują na Ciebie. Musisz zacząć dyktować, co mogą, a czego nie mogą ujść im na sucho, i określić, jak na nie zareagujesz”, mówi dr Derhally.
Dr., Ramani dodaje, że jeśli znajdziesz sposób, aby uniknąć bycia emocjonalnym workiem treningowym narcyzu, możesz być w stanie ukierunkować trochę współczucia dla nich—ale nigdy nie ryzykując własnego spokoju umysłu. „Naprawdę trudno jest żyć złym, pogardliwym, pokrzywdzonym, rozczarowanym i wiecznie potrzebującym walidacji, więc współczucie jest najlepszą drogą. Nie oznacza to jednak próby ratowania ich, ani pozostawania w toksycznym związku” – mówi.
jasne, łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale staraj się pamiętać, że w większości przypadków nie jest twoim obowiązkiem odpędzić ich osobiste demony lub zaspokoić ich pragnienie podziwu i pochwały. Podkreślając znaczenie pamiętania, że nie jesteś terapeutą narcyzów, Dr Ramani podkreśla, że kiedy spieszysz się na ich ratunek, aby uniknąć ich gniewu, ryzykujesz odprysk na własne samopoczucie psychiczne., Więc, biorąc to pod uwagę, może być mądre, aby przestać żonglować ich problemami. Ponieważ, chociaż nie możecie ich zmienić, możecie całkowicie zmienić sposób, w jaki na nie reagujecie. I chociaż możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy, która poprowadzi Cię przez proces uzdrawiania, pamiętaj, że Twoje życie jest twoim własnym programem do prowadzenia—niczyim. ponieważ, narcystyczni czy nie, ludzie mają tylko tyle władzy nad tobą, ile jesteś gotów im dać.
aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie plus wszystko, zapisz się do naszego newslettera!,
