niezależnie od pory roku herbata może być smacznym napojem, ponieważ może być podawana na zimno lub na gorąco.
ale jego zalety wykraczają daleko poza orzeźwienie. Istnieje wiele badań pokazujących, że picie herbaty może rzeczywiście poprawić swoje zdrowie.,
najnowsze badanie, opublikowane w czwartek w European Journal of Preventive Cardiology, dotyczyło ponad 100 000 dorosłych w Chinach i okazało się, że ci, którzy regularnie pili herbatę, byli mniej narażeni na rozwój miażdżycy lub przedwczesną śmierć z jakiejkolwiek przyczyny — szczególnie udaru mózgu — w porównaniu z innymi podczas siedmioletniej obserwacji.
link był szczególnie silny wśród nałogowych pijących herbatę — tych, którzy delektowali się napojem co najmniej trzy razy w tygodniu. Zielona herbata wydawała się mieć silniejszy efekt niż czarna herbata.,
opierając się na wynikach badań, 50-letni częsty pijący herbatę może rozwinąć chorobę serca prawie półtora roku później lub żyć o rok dłużej niż ktoś, kto nigdy lub rzadko pił herbatę-napisali autorzy badania.
wyniki sugerują, że nawykowe spożywanie herbaty może być uważane za „ogólne prozdrowotne zachowanie stylu życia”, napisała Vanessa Bianconi, badaczka z Uniwersytetu w Perugii we Włoszech i główna autorka publikacji towarzyszącej nowym badaniom.,
herbata, zwłaszcza zielona, jest bogatym źródłem flawonoidów, związków bioaktywnych, które mogą zmniejszyć stres oksydacyjny, złagodzić stany zapalne i zapewnić inne korzyści zdrowotne-zauważyli autorzy badań. Ostrzegali, że potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy wyniki u dorosłych Chińczyków mają zastosowanie również do osób spoza Azji Wschodniej.
inne badania wykazały, że herbaty mogą pomóc chronić zęby i serce, a także być może nawet pomóc w powstrzymaniu raka., Przynajmniej picie herbaty jest aromatycznym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości płynów do organizmu każdego dnia.
Jaki typ pijesz może coś zmienić. Wszystkie Nie ziołowe herbaty są wykonane z liści rośliny Camellia sinensis. Ilość czasu, w którym liście są przetwarzane, decyduje o tym, czy skończysz z zieloną, czarną lub oolongową herbatą.
zielone herbaty są najmniej przetwarzane i mają tendencję do najwyższych ilości polifenoli, a jedyny rodzaj, który zawiera polifenol, katechinę, dlatego wiele badań przeprowadzono przy użyciu tylko zielonych herbat., Niektóre herbaty ziołowe są znane ze swoich właściwości leczniczych, w tym łagodzenia układu trawiennego.
oto 10 najlepszych korzyści zdrowotnych herbaty i kilka opcji pysznych herbat do wypróbowania:
herbata zawiera przeciwutleniacze.
przeciwutleniacze działają, aby zapobiec powstawaniu rdzy w organizmie, a tym samym pomagają zachować młodość i chronić nas przed uszkodzeniami spowodowanymi zanieczyszczeniem. Załaduj przeciwutleniacze białą herbatą, która jest mniej przetworzona niż czarna lub zielona herbata, dzięki czemu zachowuje więcej korzystnych przeciwutleniaczy.
Vahdam Himalayan Imperial White Tea
herbata ma mniej kofeiny niż kawa.,
mieszanki ziołowe nie zawierają kofeiny, podczas gdy tradycyjne herbaty mają mniej niż 50% tego, co zwykle znajduje się w kawie. Oznacza to, że można go spożywać bez tych nieprzyjemnych skutków dla układu nerwowego, mówi Leslie Bonci, dietetyk i właściciel Active Eating Advice. Jeśli próbujesz przełączyć się z Kawy na herbatę, spróbuj herbaty korzeniowej z cykorii, takiej jak Teeccino, która ma smak i smak podobny do kawy. Korzeń cykorii jest również znany, aby zmniejszyć stres i jest prebiotykiem, więc może być pomocny dla jelit.
Bonus: ta herbata da ci kopa energii bez kofeiny.,
Teeccino ziołowe torebki do kawy
herbata może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu
„istnieje wiele literatury na temat herbaty i zdrowia serca”, powiedziała Anna Ardine, menedżer Żywienia Klinicznego w szpitalu Magee-Womens Uniwersytetu w Pittsburghu Medical Center. „Jest to efekt zdrowotny, na który istnieją najsilniejsze dowody.”
w rzeczywistości, badanie opublikowane w 2016 roku, że połączone dane z wielu wcześniejszych doniesień wykazały prawie 20% zmniejszenie ryzyka zawału serca i 35% zmniejszenie ryzyka udaru mózgu wśród tych, którzy pili jedną do trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie., Ci, którzy pili cztery lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie miał 32% zmniejszenie ryzyka zawału serca i niższy poziom cholesterolu LDL. Cztery filiżanki zielonej herbaty mogą sprawić, że biegniesz do łazienki, ale możesz uzyskać tę samą korzyść z picia jednej filiżanki herbaty matcha, która jest wytwarzana z zmielonych liści zielonej herbaty i mówi się, że jest odżywczym odpowiednikiem 10 filiżanek zwykłej zielonej herbaty.,
Starter Matcha 100% Organiczna Matcha
herbata może pomóc w odchudzaniu
badania na ten temat nie są tak silne, Ardine powiedział, dodając, że badania, które wykazały efekt, zależą od spożycia dużych ilości herbaty, często w formie tabletek.
herbata może pomóc chronić kości
dane z ostatnich badań na zwierzętach wykazały, że zielona herbata może zapobiegać utracie kości. Moringa, roślina pochodząca z Azji Południowej, znana jest ze swoich właściwości leczniczych i szybko staje się głównym nurtem pożywienia., Z więcej wapnia niż mleko, a także żelaza, witaminy A I K, herbata moringa jest doskonałym dodatkiem, aby pomóc utrzymać te kości silne.
the Republic Of Tea Organic Moringa Superherb Herbatka ziołowa
herbata może zachować jasny uśmiech
„japońscy naukowcy odkryli, że herbata może zmniejszyć utratę zębów”, powiedział Ardine. „Zmienia pH w ustach, gdy je pijesz i to może zapobiegać ubytkom.”Poza tym, herbata, w przeciwieństwie do wielu innych napojów nie wydaje się erozji szkliwa zębów, Bonci powiedział.,
herbata może wzmocnić układ odpornościowy
badania wykazały, że herbata może dostroić komórki odpornościowe, dzięki czemu szybciej osiągają swoje cele. Święta bazylia lub herbata tulsi jest używana przez praktyków ajurwedyjskich od wieków, aby pomóc utrzymać silny układ odpornościowy po urazach lub chorobach dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym, przeciwgrzybiczym i przeciwzapalnym.
Organic India Tulsi Tea
herbata może pomóc w walce z rakiem
badania na ten temat są obecnie mieszane, co oznacza, że potrzebne są dalsze badania, mówi Bonci., Ale w międzyczasie,” jeśli masz silną historię choroby nowotworowej w rodzinie i chcesz zrobić wszystko, co możesz, możesz zwiększyć spożycie herbaty ” – dodała.
herbata ziołowa może ukoić układ trawienny
„herbaty ziołowe, w szczególności rumianek, mogą być dobre dla osób z zespołem jelita drażliwego, ponieważ jest przeciwskurczowa” – powiedział Bonci. „A imbirowe herbaty mogą uspokoić nudności.”Zdobądź dawkę obu z herbatą rumiankową imbirową.
leki tradycyjne Organiczny imbir z rumiankiem ziołowa herbata liściasta
10., Herbata-bez kalorii, czyli bez kalorii
„to świetna, bezkaloryczna alternatywa dla wody”-powiedział Bonci. „Zapewnia tak wiele opcji smaku i wszechstronności. Możesz mieć go na ciepło lub na zimno. I nie musisz nic do niego dodawać, chociaż możesz dodać laskę cynamonu lub imbir. Oznacza to, że jesteś w stanie nawodnić czymś innym niż samą wodą.”
kup sobie pojemnik z owocami i zieloną herbatą Teabloom, a nigdy się nie nudzisz — ani nie przegapisz cukru., Z wszystkich naturalnych smaków, takich jak ananas, jagoda acai, truskawka i liczi, można łatwo utrzymać podniebienie zadowolony.
Teabloom Kwitnące Herbaty owocowe
aby uzyskać więcej sposobów na zdrowie w 2020, sprawdź naszą listę ulubionych zdrowych książek kucharskich, nasz wegetariański spiralizer, który ma ponad 4000 pozytywnych recenzji lub naszą listę najlepszych przekąsek keto 17.
dzisiejszy A. Pawłowski
