wolne do druku: LOW CARB & lista żywności KETO!
Dołącz do 170,000 innych, aby uzyskać bezpłatną listę potraw keto, plus cotygodniowe przepisy keto!
GET it NOW
ten post może zawierać linki partnerskie, które pomagają utrzymać tę zawartość za darmo. (Pełne ujawnienie)
Jeśli pieczone broccolini jest dla Ciebie nowy, jesteś na ucztę! Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się o tym, co broccolini jest (czasami nazywane brokuły dziecko), jak smakuje, i jak gotować broccolini w piekarniku.,
muszę przyznać, że trochę mnie onieśmieliło gotowanie broccolini, zanim po raz pierwszy spróbowałam go zrobić. To jedna z tych przystawek, które dostajesz w restauracjach i robisz wrażenie, ponieważ wygląda fantazyjnie. Okazuje się, że to najprostsza rzecz na świecie. I okazało się, że to naprawdę niewiele różni się od innych rodzajów pieczonych warzyw.
pokażę wam mój prosty sposób na gotowanie broccolini w piekarniku – najtrudniej będzie czekać. 😉 Z zaledwie 5 minut prep, obiecuję ci, to łatwe pieczone broccolini przepis jest tak proste, że nigdy nie będzie zastraszany przez niego ponownie.,
Co To jest Broccolini?
Fresh broccolini to warzywo blisko spokrewnione z brokułami, kalafiorem i kapustą. Mimo że przypomina brokuły rabe, nie są ze sobą blisko spokrewnione.
czasami nazywa się to brokułami dla dzieci, ale technicznie jest to osobne warzywo – to nie tylko młode brokuły!
Broccolini jest właściwie skrzyżowaniem brokułów i brokułów Chińskich (gai lan). Został opracowany przez zapylanie krzyżowe i nie jest modyfikowany genetycznie .
Broccolini wygląda podobnie do brokułów, ale ma cieńsze, bardziej delikatne łodygi i mniejsze kwiatostany., Jest również bardziej słodki, łagodny i łagodny w smaku.
czy można upiec Broccolini?
absolutnie, broccolini można upiec w piekarniku! I myślę, że to jeden z najlepszych sposobów na gotowanie broccolini, ponieważ jest to głównie hands-off.
Po mżawce oliwy z oliwek, pieczenie broccolini w piekarniku robi się przyjemne i delikatne, z najbardziej niesamowitych chrupiących kwiatków. Pyszny dodatek do Twojego ulubionego białka!
jak gotować Broccolini w piekarniku
nadszedł czas, aby przejść do ważnych rzeczy – jak gotować broccolini!, Można gotować na wiele z tych samych sposobów, które można gotować brokuły, ale pieczenie to jest ręce w dół mój ulubiony. Tylko 3 proste kroki:
- Trim it. Przyciąć około 1-2 cali od łodyg broccolini.
wskazówka: jeśli kawałki są duże lub nierówne, kroimy wzdłuż łodygi. Jednolite kawałki zapewniają, że będą gotować w podobnym tempie.
- Ułożyć broccolini w jednej warstwie na patelni. Skropić oliwą z oliwek i doprawić solą i pieprzem. Wrzucić broccolini razem płaszcz wszystkie kawałki z oliwą z oliwek.,
- Piecz broccolini w piekarniku, aż będzie delikatny i chrupiące.
Wskazówka: czas pieczenia zależy od wielkości łodyg i kwiatów. Zacznij sprawdzać je co kilka minut po 10 minutach w piekarniku.
jak jeść Broccolini
zarówno łodyga, jak i kwiaty broccolini są jadalne. W przeciwieństwie do brokułów, łodygi są o wiele bardziej delikatne i łagodne.
broccolini można jeść widelcem i nożem, podobnie jak pieczone szparagi.,
gdzie kupić Broccolini
broccolini znajdziesz w dziale Produkty w sklepie spożywczym. Zwykle widzę je zapakowane w małe tace i owinięte w folię, ale czasami są sprzedawane jako wiązki związane gumką.
spójrz na broccolini, który ma jędrne, jasnozielone łodygi i ciasne kwiaty. Unikaj go, jeśli wygląda na żółty, brązowy lub wiotkie.
kiedy Broccolini w sezonie?
Broccolini jest dostępny przez cały rok, ale jego szczyt sezonu jest od października do kwietnia.
kalorie w Broccolini
jedna porcja tego zdrowego przepisu broccolini ma 127 kalorii., Niektóre z nich pochodzą z oliwy z oliwek, która jest koniecznością!
czy można zrobić pieczone w piekarniku Broccolini?
przepisy z użyciem broccolini można zrobić z wyprzedzeniem, ale tuż przed podaniem jest lepiej. W sumie tylko 20 minut nie oszczędzasz dużo czasu, robiąc to z wyprzedzeniem.
Wskazówka: Jeśli chcesz przygotować z wyprzedzeniem, można przyciąć broccolini przed czasem, tak, że wszystko, co musisz zrobić przed podaniem jest wrzucić z oliwą z oliwek i pieczeń, aby ten dodatek szybko się razem.
czy można zamrozić Broccolini?
Tak, możesz., Zamrażanie broccolini byłoby podobne do zamrażania innych warzyw.
będziesz chciał krótko blanszować go we wrzącej wodzie na kilka minut, aby zmniejszyć aktywność enzymów, które mogą pogorszyć smak i konsystencję w zamrażarce. Następnie zanurzyć w zimnej wodzie, wysuszyć i zamrozić w workach ziploc.
Jeśli zamrozisz broccolini za pomocą tej metody, możesz go upiec prosto z zamrożenia, rzucając oliwą z oliwek i smażąc jak zwykle. To zajmie kilka dodatkowych minut.
co idzie z Broccolini?
pieczony broccolini to idealna Strona dla każdego białka!, Oto kilka pomysłów:
- chrupiące udka z kurczaka – są tak szybkie, jak broccolini, dzięki czemu można łatwo zrobić oba. Jeśli chcesz, możesz nawet zrobić je obok siebie w piekarniku. Udka kurczaka będzie pracować w 400 stopni obok pieczonego broccolini. (Jeśli nogi kurczaka nie są Twoje rzeczy, inne przepisy kurczaka pójdzie tak samo dobrze.)
- Filet Mignon-idealny wykwintny posiłek, przy minimalnym wysiłku. To combo idzie również z puree ziemniaczanym dla regularnych diet, lub puree kalafior dla low carb.
- kotlety schabowe-Czysta wygoda!, Zacznij od kotletów wieprzowych, jeśli chcesz je zrobić w tym samym czasie.
- Pan smażony Halibut – to działa dobrze, ponieważ zajmuje mniej więcej tyle czasu, aby gotować rybę na płycie kuchennej, podczas gdy broccolini piecze w piekarniku. Plus, broccolini jest pyszne z mżawką sosu z masła cytrynowego, który idzie z ryb.
- Pesto łosoś-tylko 4 proste składniki i super szybkie do wykonania.,
więcej Zdrowe Przepisy warzywne
Jeśli podoba Ci się ten łatwy pieczony broccolini przepis, możesz również jak niektóre z tych innych receptur przystawek warzyw keto:
- smażone rzodkiewki – gdy brakuje ziemniaków, musisz spróbować smażone rzodkiewki!
- Południowa kapusta zasmażana – wystarczająco obfita na danie główne, ta podsmażana kapusta jest pełna smaku.
- pieczona fasolka szparagowa-ta łatwa strona obiadowa wykończona jest posypką parmezanu, dzięki czemu są absolutnie pyszne!,
- mieszane pieczone warzywa– pieczone warzywa są łatwe, zdrowe i mogą być używane na wiele sposobów! Oto kolejny przepis na pieczone warzywa.
- cały pieczony kalafior-szukasz przepisu na warzywo, które może być daniem głównym? To jest to! Tyle smaku i łatwe do wykonania.
narzędzia do robienia pieczonych Broccolini:
kliknij poniższe linki, aby zobaczyć elementy użyte do zrobienia tego przepisu.
- patelnia – jedna sztuczka do najlepszego przepisu na broccolini? Nie zatłoczyć Twoich patelni! Użyj XL arkusz patelni lub podzielić broccolini na dwie patelnie.,
- nóż do parowania-ten czosnek broccolini wymaga szybkiego przycinania przed pieczeniem, a ten nóż do parowania ułatwia.
- szklane Pojemniki do przygotowania posiłków-gotowanie broccolini w piekarniku to świetny sposób na przygotowanie posiłku. Przechowywać w szklanym pojemniku z białkiem na zdrowy obiad.
gotowanie Broccolini:Pin to zapisać na później!
śledź zdrowe Mniam na Pintereście
Czytnik ulubionych przepisów
karta przepisów znajduje się poniżej! Czytelnicy również sporządzili te podobne receptury po zrobieniu tego.,
Oceń ten przepis:
pieczone broccolini przepis (brokuły dla dzieci)
Dowiedz się, jak gotować broccolini w piekarniku tak jak eleganckiej restauracji, w mniej niż 20 minut. Ten prosty pieczony broccolini przepis sprawia, że łatwy dodatek do steku, ryby, lub kurczaka.,
Przepis Wideo
kliknij lub dotknij poniższego obrazu, aby odtworzyć film. To najprostszy sposób, aby dowiedzieć się, jak zrobić ten przepis!,
składniki
kliknij podkreślone składniki, aby zobaczyć, skąd je wziąć.
upewnij się, że tryb Safari reader jest wyłączony, aby wyświetlić składniki.
- 1 lb Broccolini (~2 pęczki)
- 3 łyżki olejku olejowego
- 1/4 łyżki soli morskiej
- 1/4 łyżki czarnego pieprzu
instrukcje
Uzyskaj wskazówki dotyczące przepisu w poście powyżej, informacje o odżywianiu + uwagi do przepisu poniżej!
kliknij Czas w instrukcji poniżej, aby uruchomić zegar kuchenny podczas gotowania.,
-
Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F (204 stopnie C). W razie potrzeby wyłożyć blachę do pieczenia folią.
-
przycinaj 1-2 cale od łodyg broccolini. Jeśli niektóre kawałki są bardzo duże, pokrój wzdłuż łodygi.
-
ułóż broccolini w jednej warstwie na patelni. Skropić oliwą z oliwek i doprawić solą i pieprzem. Przenieść kawałki wokół razem, aby lepiej płaszcz, a następnie rozprowadzić w jednej warstwie ponownie. (Nie przepełniaj patelni.,)
-
piecz przez około 14-18 minut, aż broccolini będzie delikatne i chrupiące.
zrobił to? Zostaw ocenę!Facebook, Instagram lub Facebook support group, too – I 'd love to see it!
Oceń ten przepis
podziel się swoim zdjęciem przepisu z @wholesomeyum lub #wholesomeyum na Instagramie lub w naszej grupie wsparcia Facebook, too-I' d love to see it!,
uwagi do przepisu
wielkość porcji: 2-3 cienkie łodygi (lub grubsze o połowę) lub 1/6 całego przepisu
film pokazujący, jak zrobić pieczone Broccolini:
nie przegap powyższego filmu – to najprostszy sposób, aby dowiedzieć się, jak zrobić pieczone Broccolini!
chcesz jakieś wsparcie moralne lub pomoc w przepisie?
Dołącz do naszej bezpłatnej grupy Keto
informacje żywieniowe na porcję
skąd pochodzą informacje o odżywianiu? Fakty żywieniowe są dostarczane jako kurtuazja, pochodzą z bazy danych żywności USDA. Można znaleźć indywidualne składniki carb liczy używamy w Low Carb & Keto Food List. Liczba węglowodanów netto wyklucza błonnik, erytrytol i allulozę, ponieważ nie wpływają one na poziom cukru we krwi u większości ludzi. (Dowiedz się o węglowodanach netto tutaj.) Staramy się być dokładne, ale nie krępuj się, aby własne obliczenia.,
chcesz zapisać ten przepis?
Załóż darmowe konto, aby zapisać swoje ulubione przepisy i artykuły!,
Zapisz się, aby zapisać przepisy
więcej zasobów Low Carb
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak rozpocząć dietę Low carb, chcesz zastąpić słodziki, potrzebujesz listy żywności lub potrzebujesz wsparcia, sprawdź te przewodniki:
Low Carb & plan diety keto
Przewodnik dla początkujących kalkulator konwersji słodzików Kalkulator makro Keto Low Carb Low Carb Keto food list + do druku pdf
© copyright Maya krampf for wholesome mniam., Nie rób zrzutów ekranu ani nie kopiuj/wklej przepisów do mediów społecznościowych lub stron internetowych. Chcielibyśmy, abyś udostępnił link do zdjęcia. 🙂
kupuj moje niezbędne składniki Keto
użyj poniższych przycisków, aby kupić moje nowe słodziki Besti i zdrowe składniki keto Yum, opracowane przeze mnie osobiście!,
BESTI MONK FRUIT ALLULOSE BLENDBESTI BROWN KETO słodzikpełnowartościowa mąka migdałowa MNICHOWApełnowartościowa MNICHOWA keto syrop klonowy
uzyskaj pełną listę zakupów w spiżarni low carb, przeglądaj zniżki na produkty low carb i odwiedź mój sklep Amazon!
