Good Mood

pokonanie bolesnej utraty dziewictwa i bólu we wczesnym stosunku jest bardzo częstym zjawiskiem. Czy jesteś kobietą, która jest nowa w świecie seksu, czy rozważasz stosunek po raz pierwszy? Czy niedawno straciłeś dziewictwo i byłeś rozczarowany faktem, że doświadczyłeś bolesnej utraty dziewictwa? Czy ten ból sprawił, że bałeś się przyszłych kontaktów seksualnych? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy przezwyciężenie bolesnej utraty dziewictwa i bólu we wczesnym stosunku jest możliwe?, Wiele kobiet zmaga się z pokonaniem bolesnej utraty dziewictwa lub doświadcza bólu we wczesnym stosunku i może czuć się zawstydzona, że ich ciało nie zachowuje się tak, jak przewidywały. Jeśli to brzmi jak ty, istnieje wiele możliwych sposobów na przezwyciężenie bolesnej utraty dziewictwa i bólu we wczesnym stosunku.

pokonanie bolesnej utraty dziewictwa i bólu we wczesnym stosunku może sprawić, że kobiety poczują wiele negatywnych emocji. Możesz pomyśleć, że nie jesteś w stanie zarobić nic pozytywnego z doświadczenia dla siebie, lub że nie są zaspokojenia potrzeb partnera., Możesz nawet doświadczyć pewnego stopnia wstydu, że twoje ciało wydaje się cię zawodzić. Twój wstyd może doprowadzić do tego, że nie chcesz uczestniczyć w żadnej aktywności seksualnej. Możesz myśleć, że zostały rozdane złe strony, a twoje ciało po prostu nie reaguje na aktywność seksualną w taki sam sposób, jak ciała innych, pozostawiając czujesz się złamany, zrozpaczony, lub beznadziejne. Możesz czuć strach przed utratą partnera. Zażenowanie może pojawić się dla Ciebie, jeśli postrzegasz, że jesteś jedynym, który doświadcza bolesnego stosunku, w którym nie jesteś sam., Bolesny stosunek jest bardzo częstym problemem szczególnie dla kobiet! Istnieje wiele powodów, dla których kobieta może odczuwać ból podczas stosunku, szczególnie podczas jej pierwszego razu.

istnieją dwa obok siebie mity na temat utraty dziewictwa kobiety. Po pierwsze, utrata dziewictwa powinna boleć, a po drugie, utrata dziewictwa nie powinna być wcale bolesna. Biorąc pod uwagę, że każdy jest inny i może mieć inny zestaw doświadczeń prowadzących do utraty dziewictwa, jeden z tych mitów może pasować do ciebie, lub możesz mieć swój własny mit.,

przyczyny bólu seksualnego

błona dziewicza

zbadajmy możliwe przyczyny bólu seksualnego. Jedną z możliwych przyczyn bólu seksualnego może być błona dziewicza lub mała błona przy wejściu do kanału pochwy. Błona dziewicza była uważana za znak dziewictwa. Jednak w rzeczywistości błona dziewicza nie zanika ani nie pęka, po prostu rozciąga się., Chociaż wielu może argumentować, że nawet rozciąganie błony dziewiczej po raz pierwszy nie powinno boleć (ponieważ w rzeczywistości nie „pop” lub „łza”), nadal możliwe jest odczuwanie bólu fizycznego, gdy rozciąga się po raz pierwszy, a z kolei dużo bólu emocjonalnego, po raz pierwszy. Nie oznacza to automatycznie, że kobieta lub jej partner nie jest ostrożny, lub że jest coś „nie tak” z kobietą. Poniżej znajdziesz różne wersje tego, jak może wyglądać twoja błona dziewicza.,

błona zakrywająca błonę dziewiczą w dzieciństwie powinna zanikać sama, ale nie dotyczy to wszystkich kobiet. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do rozciągania błony dziewiczej, takich jak ćwiczenia w dzieciństwie, Masturbacja lub stosowanie tamponu, na przykład. Zazwyczaj nie poczujesz rozciągania błony dziewiczej. Jednak dla niektórych kobiet może to być bolesne.

w rzadkich przypadkach niektóre kobiety rodzą się z nieprawidłowymi hymenami, takimi jak hymeny imperforacyjne, oddzielne lub mikroperforacyjne., W takich przypadkach otwory nie pozwalają na odpowiednią przestrzeń do penetracji penisa, palca lub przedmiotu bez bólu. Penetracja może być jak pieczenie. Jeśli podejrzewasz, że twoja błona dziewicza może należeć do tych kategorii, spójrz w lustro, tak samo jak w okresie dojrzewania. Sprawdź, czy otwór wygląda nienormalnie mały, lub jeśli widzisz cienki kawałek skóry Po środku. Mogą one być korygowane przez drobnych operacji, i nie są poważne.,

mięśnie dna miednicy poza kształtem

dla kogoś, kto nie doświadczył wcześniejszej penetracji jakiegokolwiek rodzaju, może być bardziej prawdopodobne, że doświadczysz bólu. Ściana pochwy składa się z mięśni znajdujących się w dnie miednicy. Mięśnie te są używane do różnych ruchów ciała. Jednym z takich przykładów jest pomoc w trzymaniu lub uwalnianiu moczu. Podobnie jak inne mięśnie w organizmie, mięśnie dna miednicy mogą być obolałe przy pierwszym użyciu ich w nowy sposób. Jak każdy inny mięsień w ciele, mięśnie dna miednicy muszą dostosować się i wzmocnić, aby przyzwyczaić się do nowej aktywności., Pomyśl o tym w kategoriach rutynowych ćwiczeń-dla kogoś, kto nie wykonał intensywnego treningu przez jakiś czas (lub kiedykolwiek), mięśnie, których używają, staną się obolałe następnego dnia. Jak jeden kontynuuje rutynę w celu wzmocnienia tych mięśni, ból zmniejszy. Jak mięśnie dna miednicy stają się wykorzystywane do aktywności seksualnej, będą w końcu w stanie wygodnie pomieścić penisa lub obiektu.

najlepiej, ból nie powinien wystąpić przed drugim lub trzecim stosunkiem, ponieważ mięśnie dna miednicy zaczynają „nadawać kształt” do stosunku płciowego., Jeśli obawiasz się, że możesz mieć bolesną utratę dziewictwa lub już tego doświadczyłeś, rozważ ćwiczenie mięśni dna miednicy za pomocą jednego lub dwóch palców lub rozszerzaczy. Wiele kobiet uważa te metody za bardziej komfortowe, ponieważ mogą ćwiczyć mięśnie we własnym tempie. Robiąc to, pomocne jest bycie w stanie pobudzenia, a także odpowiednie smarowanie, ponieważ przygotowuje mięśnie do użycia w sposób, w jaki chcesz, aby były., Jeśli wypracowałeś dna miednicy za pomocą palców, rozszerzaczy, penisa lub innych przedmiotów i nadal odczuwasz ból, możesz mieć do czynienia z czymś więcej niż mięśniami poza kształtem.

zaburzenia penetracji narządów płciowych i miednicy

inną możliwą przyczyną bolesnej utraty dziewictwa i bólu we wczesnym stosunku jest zaburzenia penetracji narządów płciowych i miednicy (GPPD), które obejmują dwie wcześniejsze diagnozy zwane pochwicą i vulvodynią. Pochwica jest ogólnym zaostrzeniem mięśni dna miednicy po penetracji., Vulvodynia to ból w zewnętrznej części żeńskich narządów płciowych, takich jak łechtaczka, wargi sromowe lub w pobliżu otworu pochwy. Inne rodzaje bólu, które mogą wystąpić jest pieczenie, piercing lub tępy ból, tkliwość lub wrażliwość, lub skurcze mięśni. Jedna z przyczyn GPPD może być związana z twoim stanem psychicznym. Na przykład niektórzy ludzie przenoszą stres w dnie miednicy, co może prowadzić do bolesnego stosunku. Doświadczając wysokiego poziomu lęku lub niskich nastrojów, takich jak depresja może również wpływać na odpowiedź mięśni na stosunek płciowy., Inna przyczyna GPPD jest związana z nowym sposobem wykorzystania mięśni, który omówiliśmy powyżej w odniesieniu do dna miednicy. Inne powody, dla których dana osoba może doświadczać GPPD, są bardziej związane z nerwami lub tkanką. Tutaj zalecamy dotarcie do wyspecjalizowanego fizjoterapeuty dna miednicy, aby wykluczyć problemy fizyczne.

brak smarowania

Jeśli ból trwa, są inne możliwe przyczyny. Najczęściej ból pochwy jest spowodowany brakiem smarowania. Rozważ poproszenie partnera, aby angażować się w Więcej gry wstępnej przed seksem, aby umożliwić więcej czasu na smarowanie do wystąpienia., Spit to świetny naturalny smar. Inną opcją jest użycie sztucznych smarów, które są powszechnie dostępne w dużych sklepach detalicznych, lokalnej aptece, a nawet online. Pamiętaj, aby trzymać się z dala od smarów na bazie oleju, jeśli używasz prezerwatywy, ponieważ smar może osłabić integralność prezerwatywy.

przyczyny emocjonalne

ból podczas stosunku może mieć również przyczynę emocjonalną. Podczas pierwszych kilku doświadczeń seksualnych normalne jest odczuwanie lęku lub zdenerwowania, co może powodować zaostrzenie mięśni dna miednicy., Jednak ból może być również związany z bardziej uporczywym lękiem lub strachem. Zadaj sobie pytanie, czy jesteś całkowicie komfortowy ze swoim partnerem. Jeśli uważasz, że możesz mieć lęk dotyczący samej aktywności seksualnej, terapia może być pomocna w pracy przez te uczucia. Terapia jest również pomocna w przezwyciężaniu różnych zaburzeń bólowych, które mogą wpływać na kobiety w każdym wieku i na wszystkich poziomach doświadczenia seksualnego.,

ćwiczenia zmniejszające ból seksualny

ćwiczenia Kegla

istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wypróbować, aby przygotować mięśnie dna miednicy do aktywności seksualnej. Istnieją ćwiczenia Kegla, które pracują mięśnie kontrolujące ściany pochwy, macicy, pęcherza i odbytnicy. Ćwiczenia Kegla obejmują te same mięśnie, których używasz do oddawania moczu, więc następnym razem, gdy to zrobisz, może być pomocne, aby wziąć pod uwagę, jak kontrolujesz te mięśnie., Należy jednak mieć pewność, aby nie wykonywać kegli podczas oddawania moczu, ponieważ robi to zwykle może powodować infekcje dróg moczowych. Aby wykonać ćwiczenie Kegla, zacznij od orientacji w wygodnej pozycji-prawdopodobnie najbardziej komfortowe będzie siedzenie lub leżenie. Pamiętaj, aby oddychać naturalnie przez całe ćwiczenie – nie wstrzymuj oddechu. Następnie będziesz chciał zacisnąć mięśnie dna miednicy i przytrzymać przez około 10 sekund, a następnie zrelaksować się przez 10 sekund. (Jeśli nie możesz zacisnąć mięśni przez 10 sekund, zacznij od kilku sekund mniej i spróbuj pracować na swój sposób do 10.,) „Zaostrzenie” te mięśnie mogą czuć się tak, jakbyś ciągnął swój obszar miednicy do wewnątrz, lub tak, jakby starasz się zapobiec oddawaniu moczu. W celu przygotowania tych mięśni do penetracji, następnym krokiem do tego ćwiczenia jest wykonanie kegli, podczas gdy występuje pewien rodzaj penetracji, np. z rozszerzaczami lub palcami. Sugerowane ramy czasowe dla kegli penetracyjnych są następujące:

• w pierwszym tygodniu: jeśli to możliwe bez bólu, włóż najmniejszy dostępny rozszerzacz lub oczyszczony palec mały do kanału pochwy.,
• wykonaj 12 kegli pod rząd (jeden Kegel to 10 sekund dokręcania i 10 sekund rozluźnienia), a następnie zdejmij dilator / pinky.
• poczekaj 5 minut.
• włóż jeszcze raz dylatator / pinky i wykonaj kolejne 12 ćwiczeń Kegla.
• powtórz powyższe kroki jeszcze dwa razy, aby uzyskać łącznie 4 zestawy po 12 kegli.
• wykonaj całe ćwiczenie 3 razy w ciągu jednego tygodnia.
• w drugim tygodniu: użyj tego samego rozmiaru dylatatora / palca i wykonaj Kegel, jednocześnie starając się pracować mięśniami dna miednicy w okręgu wokół dylatatora / palca przez około 5 minut.,
• powtórz ten proces 4 razy przez łącznie 20 minut dziennie.
• wykonaj całe ćwiczenie 3 razy w ciągu jednego tygodnia.
• w trzecim i czwartym tygodniu: jeśli to możliwe, bez bólu, użyj rozszerzacza lub palca, który jest o jeden rozmiar większy niż poprzednio i powtórz te same ćwiczenia, odpowiednio z pierwszego i drugiego tygodnia. Zwiększ rozmiar, jak czujesz się komfortowo.

ćwiczenia odwróconego Kegla

krople dna miednicy (znane również jako „odwrócone Kegle”) to kolejna metoda łagodzenia bólu / zaburzenia penetracji narządów płciowych i miednicy., Są one uważane za odwrócone Kegle, ponieważ koncentrują się wyłącznie na części relaksacyjnej ćwiczeń mięśni dna miednicy. Kegle jednak wzmacniają zarówno napięcie, jak i rozluźnienie tych mięśni. U niektórych kobiet mięśnie dna miednicy mogą być szczególnie napięte, więc ćwiczenia koncentrujące się wyłącznie na aspekcie relaksacyjnym mogą być najbardziej korzystne. Inną różnicą kropli dna miednicy jest wizualizacja (przykład wymieniony poniżej.) Aby wykonać zrzut dna miednicy:

• najpierw połóż się na plecach. Odpocznij pięty stóp na piłce do ćwiczeń, krześle, a nawet stosie poduszek.,
• Ustaw pięty razem, dotykając, ale trzymaj kolana osobno.
• oprzyj palce na kolanach.
• delikatnie popchnij kolana do góry, a następnie Na Zewnątrz. Nie martw się, jeśli twoje nogi nie poruszają się. Opuszki palców wytrzymają ten nacisk, zapobiegając ruchowi.
• przytrzymaj to uczucie „push” przez około 5 sekund.
• wizualizują rozluźnienie i wydłużenie mięśni. Jeden scenariusz, którego możesz użyć, obejmuje pączek kwiatowy. Modeluj lekkie napięcie zamkniętego pąka kwiatowego., Następnie, gdy wypchasz się na zewnątrz podczas ćwiczenia, wyobraź sobie powolne otwarcie kwiatu i uwolnienie napięcia.
• powtórz ten proces 5 razy na sesję.

przeponowe ćwiczenia oddechowe

innym możliwym ćwiczeniem pomagającym w zaburzeniu penetracji narządów płciowych i miednicy jest oddychanie przeponowe, znane również jako „głębokie oddychanie.”Mięśnie dna miednicy i przepona są ułożone poziomo wzdłuż brzucha. Podczas głębokiego oddechu powiększa się jama brzuszno-miedniczna, podczas gdy mięśnie dna miednicy wydłużają się., To ćwiczenie pomaga w bólu miednicy, ponieważ trenuje mięśnie dna miednicy, aby zarówno rozciągnąć, jak i zrelaksować się. Aby prawidłowo wykonać oddychanie przeponowe, wykonaj następujące czynności:

• połóż się na plecach, lekko ugnij kolana i podtrzymaj głowę. Możesz rozważyć użycie poduszek do wsparcia zarówno głowy, jak i nóg. Jedna lub dwie poduszki pod głową, ustawione tak, jak mogą być snu, powinny być wystarczające. Dla Twoich nóg, dwie lub trzy poduszki ułożone pod kolanami powinny wystarczyć, aby zapewnić, że nogi pozostają zgięte we właściwej pozycji.
• weź jedną rękę i połóż ją na piersi., Umieść drugą rękę pod klatką piersiową. Ma to pomóc Ci poczuć przeponę faktycznie porusza się podczas wykonywania ćwiczeń.
• wdychaj powoli nosem. Najważniejszą częścią tego ćwiczenia jest zapewnienie, że oddychasz prawidłowo. Powinieneś czuć rękę w pobliżu żołądka rośnie jak oddychać, ale ręka na klatce piersiowej powinny pozostać głównie nieruchomo.
• wydech przez usta. Ręka na klatce piersiowej nie powinna się ruszać.
• w przeciwieństwie do kegli, nie powinieneś czuć nagromadzenia napięcia w mięśniach dna miednicy., Zamiast tego powinieneś doświadczyć relaksującego, uwalniającego uczucia podczas wydechu.
• korzystne może być wykonywanie 5-10 minut oddychania przeponowego dziennie.

bolesna utrata dziewictwa i ból we wczesnym stosunku są częstymi zjawiskami wśród kobiet. Pomimo ich częstotliwości, istnieje wiele technik ukierunkowanych na różne przyczyny bólu genito-miednicy. Czasami rozwiązanie jest tak proste, jak dodanie smarowania, delikatne rozciąganie błony dziewiczej lub zapewnienie, że czujesz się komfortowo ze swoim partnerem., W innych przypadkach, łagodne zabiegi korygujące nieprawidłowe hymeny mogą rozwiązać ból dość łatwo. Jeśli żaden z nich nie okaże się pomocny, rutynowe ćwiczenia, takie jak opisane powyżej, są przystępnym sposobem dla kobiet w leczeniu własnego bólu miednicy w zaciszu własnego domu. Jednak istnieje również wiele korzyści z rozmowy z profesjonalnym terapeutą na temat konkretnych doświadczeń z bólem., Nawet jeśli po przeczytaniu tego artykułu nadal zmagasz się z problemami lub jeśli masz inne pytania lub wątpliwości dotyczące bolesnej utraty dziewictwa i bolesnego stosunku, możesz umówić się na spotkanie w Better You Institute. Zadzwoń do nas już dziś pod numer 267-495-4951, aby umówić się na spotkanie.