chociaż podnoszenie ciężarów jest ważne dla tonowania ciała, to twój trening cardio, który naprawdę wzmocni utratę wagi.
National Institutes of Health zaleca 35 do 40 minut umiarkowanej do wysokiej intensywności aktywności 3 do 5 razy w tygodniu, aby zachować zdrowie. Będziesz chciał spróbować spełnić przynajmniej to, jeśli chcesz schudnąć i uzyskać kształt.,
ale jeśli walenie w chodnik jest ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, musisz znaleźć inne sposoby, aby uzyskać trening cardio. Sprzęt do domowej siłowni to świetny sposób na to.
Jeśli szukasz najlepszego urządzenia do ćwiczeń do odchudzania, aby dodać do domowej siłowni, Czytaj dalej, aby uzyskać kilka świetnych opcji.
bieżnie
jeśli twoim celem jest po prostu osiągnięcie celów kardio i bieganie lub chodzenie bez wychodzenia z domu, bieżnia jest najlepszym wyborem.,
bieżnia jest łatwa w użyciu i dostosowuje się do własnego poziomu kondycji, dzięki czemu możesz wykonywać wszystko, od treningów interwałowych po biegi na całego. Ponadto możesz łatwo zaparkować bieżnię przed telewizorem lub poczytać książkę podczas ćwiczeń, aby się zająć.
Jeśli dopiero zaczynasz swoją podróż do fitnessu, bieżnia jest również doskonałym narzędziem, które pomoże Ci stanąć na nogi. Nawet zaledwie 30-minutowy spacer w szybkim tempie 5 razy w tygodniu może pomóc zmniejszyć tkankę tłuszczową z brzucha.,
wspinacze i Eliptyki
Jeśli chcesz poczuć poważne oparzenie w udach, tyłku i ścięgnach, to wspinacze po schodach są idealną maszyną dla Ciebie.
wspinacze po schodach robią dokładnie to, co sugeruje nazwa; naśladują akcję wchodzenia na niekończący się zestaw schodów. Możesz dostosować poziom trudności, nachylenie i prędkość, z jaką się wspinasz.
wspinacze po schodach są nie tylko świetnym kardio, ale także świetnie nadają się do wzmacniania mięśni, szczególnie w dolnej części ciała.,
ale ponieważ wspinacz po schodach umieszcza całą masę i energię twojego ciała na jednej nodze naraz, jak robiąc lonżę, będziesz wykorzystywać największe mięśnie w nogach. Są to mięśnie, które będą nadal spalać kalorie nawet po zakończeniu treningu, co czyni go głównym pretendentem do najlepszego sprzętu siłowni do utraty wagi i tonowania.
kolejną świetną opcją spalania tłuszczu podczas budowania mięśni jest eliptyczne cardio. Podobnie jak wspinacze schodowi, maszyny eliptyczne są prawdopodobnie najlepszymi maszynami cardio do odchudzania, ponieważ pozwalają wykonywać podwójne obowiązki.,
Wioślarz
zastanawiasz się, jaki treningowy przyrząd spala najwięcej tłuszczu z brzucha? Odpowiedzią jest total body workout. A jeśli chcesz osiągnąć te wyniki bez skakania z maszyny do maszyny, potrzebujesz wioślarza do ćwiczeń cardio.
po kilku pociągnięciach na wioślarzu twoje tętno przyspieszy, a nogi, ramiona i rdzeń zaczną odczuwać oparzenie!
