słowo Ajurweda pochodzi z języka sanskryckiego i oznacza życie i długowieczność. Ajurwedyjska filozofia pochodzi z Indii, ale zyskała popularność na całym świecie. Podstawową filozofią Ajurwedy jest równowaga umysłu, ciała i ducha.
zgodnie z Ajurwedą, człowiek rodzi się z siłą życiową, która składa się z pięciu elementów lub budulców natury – ziemi, powietrza, wody, przestrzeni i ognia., My, ludzie, posiadamy unikalną równowagę tych pięciu elementów w różnym stopniu.
równowaga tych elementów nazywa się Dosha. Istnieją trzy podstawowe Dosze-vata, pitta i kapha. Dobre zdrowie jest uważane za doskonałą równowagę tych trzech dosz.
z czego zbudowane są trzy dosze:
Vata składa się z przestrzeni i powietrza, które jest energią ruchu.
Pitta składa się z ognia i wody, która jest zasadą trawienia i metabolizmu.
Kapha składa się z wody i ziemi, co jest zasadą struktury i smarowania.,
najczęstsze błędy i problemy, takie jak niezdrowa dieta, stłumione emocje i niedostateczny wysiłek fizyczny, to elementy, które zaburzają równowagę. Aby być zdrowym i w zrównoważonym stanie, osoba musi zwiększać lub zmniejszać doshas, zgodnie z wymaganiami stanu.
Mówiąc najprościej, zdrowie oznacza porządek i równowagę, podczas gdy choroba to zaburzenie i nierównowaga.
każdy ma wszystkie trzy dosze, ale w większości przypadków tylko jedna z nich jest pierwszorzędna, druga drugorzędna, a trzecia najmniej wybitna.,
The three doshas
Vata
Vata jest liderem trzech ajurwedyjskich zasad w ciele. Reguluje wszystkie czynności w ciele-zarówno psychiczne, jak i fizjologiczne. Jest odpowiedzialny za oddychanie, mruganie oczami, bicie serca i wiele innych funkcji ciała. Kiedy jest zrównoważona, vata jest żywa i energiczna. Aby utrzymać Vata w równowadze, potrzebny jest odpowiedni odpoczynek i relaks. Jeśli ktoś ma niezrównoważony vata, może napotkać problemy, takie jak suche włosy, sucha skóra i kaszel.
Pitta
Pitta jest elementem ognia i odpowiada za regulację temperatury ciała., Reguluje temperaturę ciała poprzez przemiany chemiczne żywności, regulując trawienie, wchłanianie, asymilację, metabolizm i odżywianie. Dosha Promuje witalność i apetyt. Ludzie, których pitta dosha jest wybitny, mają silną wolę, są zdeterminowani i mają tendencję do cech przywódczych.
niezrównoważony pitta może prowadzić do gniewu i pobudzenia, a nawet może powodować zaburzenia spalania, takie jak wrzody i stany zapalne. Aby utrzymać równowagę pitta, mogą pomóc masaże, wdychanie chłodzących zapachów, takich jak róża, mięta i lawenda.
Kapha
Kapha dosha pomaga w utrzymaniu odporności organizmu., Ludzie zdominowani przez tę doszę są uważni, spokojni i stabilni. Aby utrzymać równowagę tego dosha, delikatne ćwiczenia, stymulujące działania i dodatkowe spożycie płynów mogą pomóc. Kapha odpowiada za anabolizm organizmu, proces budowy ciała, wzrost i naprawę oraz tworzenie nowych komórek.
wiedz jaka jest twoja wybitna dosza
każdy człowiek ma różne kombinacje trzech dosz, które determinują czyjeś genetycznie odziedziczone cechy fizyczne i osobowość. Konstytucje mogą się zmieniać w zależności od warunków fizycznych, psychicznych i emocjonalnych., To ważne i najlepiej znać swoje dosha, a następnie stworzyć styl życia, który mu odpowiada.
ciało ludzkie można podzielić na siedem różnych typów ciała. Osoba może być vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha lub tri-dosha. Nie ma idealnej doshy ani typu ciała, każda kategoria ma swoje zalety i wady.
Aby lepiej zrozumieć Twoją doszę, oto wykres Dr Vishakha Mahindroo, praktykującego ajurwedyjską, który pomoże ci uzyskać jasność co jest twoją wybitną doszą.
to balance Kapha
Bądź aktywny, bądź ciepły, angażuj się w stymulujące działania., Unikaj zimnych i wilgotnych rzeczy i uzyskać aktywność fizyczną.
co jeść, aby zrównoważyć doshę
Dosha można zrównoważyć za pomocą ziołowych środków, ciepłych masaży olejowych, jogi i diety.
jak zrównoważyć kapha
główną przyczyną braku równowagi kapha jest nadmierne spożycie żywności. Tak więc, aby zrównoważyć kapha, zaleca się lekką, niskotłuszczową dietę o gorzkich, ostrych i cierpkich smakach. Twoja dieta może obejmować surowe warzywa, dojrzałe owoce, ziarna, takie jak żyto, owies, proso, jęczmień, miód, przyprawy, takie jak pieprz, kardamon, goździki, musztarda i kurkuma., Osoby z kapha prakarti powinny unikać tłuszczów, mleka i ryżu w swoich codziennych zwyczajach, ale mogą je spożywać od czasu do czasu.
jak zrównoważyć vata
wysokie spożycie pikantnych i ściągających potraw przyczynia się do nierównowagi vata. Najlepiej spożywać słodkie, słone, kwaśne, ciepłe i łatwo przyswajalne potrawy. Może zawierać warzywa, takie jak brokuły, warzywa liściaste, kalafior. Pszenica, Ryż, łagodne przyprawy leżą kminek, imbir i cynamon mogą być spożywane. Wilgotne pokarmy, takie jak jagody, melony, jogurt mogą również pomóc., Tłuste pokarmy, takie jak awokado, maślanka, ser, mleko pełne, jaja, kokos, orzechy i nasiona są również wspomagające.
jak zrównoważyć pitta
nadmierne spożycie alkoholu, pikantnych, tłustych, smażonych, słonych i sfermentowanych produktów spożywczych może spowodować nierównowagę pitta. Osoby z pitta prakarti powinny unikać pikantnych, kwaśnych i gorących potraw. Nierównowaga pitta może być korygowana słodkim, gorzkim i cierpkim smakiem. Inne produkty spożywcze, które mogą pomóc, to słodkie owoce, produkty mleczne, liście curry, jęczmień, owies i mięta. Unikaj kwaśnych owoców, czerwonego mięsa, ziemniaków, bakłażana i pomidorów.
