Wiele osób uważa, że mała filiżanka pomoże im spać spokojnie przez całą noc. Chociaż działanie uspokajające alkoholu może powodować senność, mają one również inne skutki, które mogą zakłócać jakość snu.
alkohol wpływa na mózg, a konkretnie na dwa neuroprzekaźniki zwane GABA i glutaminianem. Są to substancje chemiczne w twoim ciele, które koordynują wpływ alkoholu na twoje myśli, uczucia i koordynację., Kiedy wiąże się z receptorami GABA, aktywuje je, prowadząc do rozluźnienia, a to ułatwia zasypianie. Ale to działanie prowadzi mózg do przekonania, że istnieje nierównowaga, więc twoje ciało próbuje zmniejszyć ilość GABA, aby przywrócić równowagę, pozostawiając bardzo małe ilości w mózgu. To zaburza czas głębokiego snu (REM) i zaburza jakość snu.,
kilka godzin po tym wieczorze alkohol podnosi poziom adrenaliny, hormonu stresu, który zwiększa częstość akcji serca i ogólnie stymuluje organizm, co może skutkować nocnymi przebudzeniami. Rzeczywiście, alkohol może stanowić 10% przypadków uporczywej bezsenności. Alkohol rozluźnia również mięśnie gardła, a to rozluźnienie może pogorszyć problemy z oddychaniem związane ze snem i przyczynić się do bezdechu sennego. Co więcej, alkohol może zwiększyć potrzebę oddawania moczu w nocy — to tylko kolejny sposób, w jaki może zakłócać sen.,
działanie uspokajające alkoholu może pozbawić cię energii w inny sposób. Picie wina, piwa lub twardego alkoholu w ciągu dnia może sprawić, że poczujesz się senny lub ospały. Jeśli nie spałeś dobrze poprzedniej nocy, nawet jeden napój może spowodować senność, zwłaszcza jeśli pijesz w jednym ze zwykłych okresów o niskim zużyciu energii — na przykład w połowie popołudnia lub późnym wieczorem.
Jak naturalnie zwalczyć zmęczenie?
jednym z napojów, które mogą zwiększyć twoją energię, jest zwykła stara woda. Jedną z pierwszych oznak braku płynów jest uczucie zmęczenia i osłabienia., Około 50% do 60% masy ciała to woda, a Ty stale tracisz wodę przez mocz, pot i oddychanie. Ta woda musi zostać uzupełniona. Spożywanie wystarczającej ilości płynów w napojach i żywności wypełnionej wodą (takich jak owoce, warzywa i zupy) pomoże Ci utrzymać energię.
pij mądrzej. Live Better
