podsumowanie INSIDER:
- istnieje powszechne przekonanie, że picie wody z lodem sprawia, że twoje ciało spala dodatkowe kalorie.
- technicznie to prawda, ale efekt nie jest wystarczająco duży, aby schudnąć.
- dietetyk Andy Bellatti powiedział, że picie wody z lodem w celu odchudzania ” to strata czasu.,”
wśród niekończącej się lawiny internetowych porad dietetycznych, prawdopodobnie słyszałeś radę pić zimną wodę, ponieważ pobudza organizm do spalania większej ilości kalorii.
technicznie rzecz biorąc, to prawda: spalasz kalorie przynosząc bardzo zimną wodę do temperatury wewnętrznej organizmu. Ale efekt nie jest tak magiczny,jak byśmy chcieli.
SELF donosi, że koncepcja sięga 2003 roku, kiedy niektórzy niemieccy naukowcy zbadali 14 osób i odkryli, że chugging dwa litry wody z lodem zwiększyło ich spalanie kalorii o 30%., Ale nowsze badania z bardziej precyzyjnymi technikami pomiarowymi potwierdziły, że efekt spalania kalorii zimnej wody jest znacznie mniejszy — bardziej jak 4,5%. (Co odpowiada około 4 do 7 kalorii na szklankę wody, notatki własne.)
„w szerszym ujęciu nie ma to żadnego znaczenia” – powiedział dietetyk Andy Bellatti, MS, RD. „Myślę, że jest to coś, co jest stratą czasu dla ludzi, aby myśleć.”
oczywiście, jeśli zdecydujesz się zastąpić kaloryczne napoje w swojej diecie bezkaloryczną wodą z lodem, to możesz zobaczyć pewne zmiany., Rezygnacja z codziennej puszki sody na rzecz wody, na przykład, pozwoli Ci zaoszczędzić 330 kalorii dziennie — to znaczący deficyt.
ale nie oczekuj, że sama woda lodowa zmieni liczbę na skali.
Jeśli chodzi o odchudzanie, To Picie super zimnej wody powinno być priorytetem numer 45.”
