z wszystko, co dzieje się teraz na świecie, prawdopodobnie spędzasz większość, jeśli nie wszystkie, swojego czasu w domu. Choć urok serwisu Netflix jest oczywiście silniejszy niż kiedykolwiek wcześniej, ważne jest, aby przypomnieć sobie, że istnieją inne, bardziej produktywne sposoby wykorzystania dodatkowego czasu w gospodarstwie domowym. Dlaczego nie skorzystać z niego, aby poprawić swoją grę w golfa?,
Kiedy golfiści myślą o poprawie swojej gry, często wyobrażają sobie drogie lekcje, najnowszy sprzęt golfowy lub godziny szlifowania na zasięgu. Jednak być może najprostszym i najskuteczniejszym sposobem na poprawę gry jest praca nad najcenniejszym sprzętem golfowym, który posiadasz: swoim ciałem.
jeśli chodzi o rozciąganie w golfa i ćwiczenia mające na celu poprawę huśtawki golfowej, można dokonać zauważalnych ulepszeń ciała (i gry) z małym lub żadnym sprzętem—i można to wszystko zrobić w zaciszu domu., Dodatkowo, codzienne procedury treningu golfowego nie są czasochłonne. W rzeczywistości większość można ukończyć w około 15 minut.,
fundament golf fitness
dobrze zaokrąglony program fitness golf zazwyczaj skupia się wokół trzech podstawowych filarów:
- elastyczność & mobilność
- siła rdzenia
- równowaga
chociaż wszystkie różnią się charakterem, te trzy elementy są bardzo połączone, jeśli chodzi o poprawę zdolności do generowania wysokich obrotów siły (clubhead speed) z kontrolą i w sposób, który nie powoduje bólu ani obrażeń.,
elastyczność& mobilność
przede wszystkim należy pamiętać, że elastyczność i mobilność to nie to samo.
ludzie zazwyczaj rozumieją, że elastyczność to stopień, w jakim mięsień może być biernie poruszany przez zakres ruchu, na przykład podczas rozciągania. Mobilność, z drugiej strony—co można uznać za ważniejsze ogólny stan zdrowia i gry w golfa-nie jest tak powszechnie rozumiane. Mówiąc najprościej, mobilność to stopień, w jakim można aktywnie poruszać stawem poprzez jego zakres ruchu, jak podczas huśtawki golfowej.,
aby jak najlepiej wykorzystać swoją huśtawkę golfową, niezwykle ważna jest praca nad mobilnością.
w rzeczywistości, jak nasze dwa wyróżnione ćwiczenia golfowe w tym tygodniu ilustrują, istnieje wiele można zrobić w domu bez sprzętu, aby poprawić swoją mobilność i pracować na innych filarach siły rdzenia i równowagi w procesie.
siła rdzenia
pierwsze ćwiczenie, prosta deska, jest jednym z najlepszych ćwiczeń do rozwijania siły rdzenia i stabilności, które są kluczowe dla potężnej huśtawki., Jest to wspólne ćwiczenie, które można zobaczyć wykonywane w siłowniach i wielu procedur fitness, ale zwróć szczególną uwagę na wideo, ponieważ większość ludzi robi to proste ćwiczenie w niewłaściwy sposób.
wraz z regularnym ćwiczeniem innych ćwiczeń, takich jak deska, pomoże Ci zbudować silny, zdrowy rdzeń, który przełoży się bezpośrednio na Twoją huśtawkę golfową.
Balance
wielu golfistów boryka się z brakiem mobilności bioder i T-Squat może iść na drodze do poprawy tego, jak również równowagi w tym samym czasie., T-Squat poprawia zakres ruchu i siłę w biodrze, co ostatecznie prowadzi do zwiększonej mobilności biodra, która trwa.
posiadanie dobrej równowagi, ponieważ odnosi się do huśtawki golfa ogólnie, jest istotnym elementem generowania i kontrolowania sił obrotowych o dużej prędkości. Szukasz więcej prędkości clubhead? Będziesz zaskoczony, jak skuteczna może być lepsza równowaga, aby pomóc ci ją zdobyć.,
duży obraz golf fitness
ważne jest, aby pamiętać, że podczas tych trzech ćwiczeń są doskonałe sposoby na poprawę zdrowia fizycznego w domu, są one tylko częścią szerszych inicjatyw, które można podjąć w celu poprawy ciała i gry.
oprócz poprawy elastyczności i mobilności, podstawowej siły i równowagi, trening siłowy może mieć znaczący wpływ na wydajność., Jest to również niezbędny element do odblokowania maksymalnej mocy obrotowej i poprawy wzorców ruchu, z silnymi ramionami i biodrami, które nie zrywają się z powtarzalnymi, nienaturalnymi ruchami huśtawki golfowej.
Stay tuned w najbliższych tygodniach do ćwiczeń siłowych, które są zaprojektowane, aby pomóc w grze W Golfa. W międzyczasie wykorzystaj swój czas w domu i zacznij od prostych ćwiczeń opisanych powyżej. Twoje ciało—i Twoja gra-Ci podziękują.
chcesz dowiedzieć się więcej? Odwiedź GOLFFOREVER.,COM, aby zbudować elastyczność, mobilność, siłę i większą pewność siebie w grze niż kiedykolwiek wcześniej.
Zobacz więcej filmów i artykułów na temat naszej sekcji Fitness& sekcja Wellness.
Wszystkie treści i ćwiczenia GOLFFOREVER są przedstawione z wyrażonym zrozumieniem, że powinieneś odwiedzić lekarza, aby określić przyczynę bólu, który możesz odczuwać, aw niektórych rzadkich przypadkach, które mogą obejmować raka, złamania, infekcje i inne., Należy również rozumieć, że zaleca się, aby najpierw otrzymać zgodę od lekarza przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń lub porad przedstawionych na tej stronie, a rano czytać i jego partner, GOLFFOREVER, nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek urazy, które mogą wystąpić.
