Dowiedz się, o której porze dnia jesteś najbardziej czujny.
czy jesteś osobą poranną, nocną lub gdzieś pomiędzy? Odpowiedz na każde pytanie, zachowując aktualny bilans swoich wyników. Pod koniec quizu dodaj je, aby ujawnić swój typ.,
o której wstałbyś, gdybyś miał pełną swobodę w planowaniu własnego dnia?
A. 5 do 6:30 (5 punktów)
B. 6:30 do 7:45 (4 punkty)
C. 7:45 do 9:45 (3 punkty)
D. 9:45 do 11: 00 (2 punkty)
E. 11: 00 do 12: 00 (1 punkt)
Co czas poszedłbyś spać, gdybyś mógł zaplanować wieczór?
A. 20.00-21.00 (5 punktów)
B. 21.00-22.15 (4 punkty)
C. 10.15-12.30 (3 punkty)
D. 12.30-13.45 (2 punkty)
E. 13.45 – 3.00, (1 punkt)
jak bardzo zależy ci na budzeniu się przez budzik?
A. wcale (4 punkty)
B. lekko zależny (3 punkty)
C. dość zależny (2 punkty)
D. bardzo zależny (1 punkt)
jak łatwo można wstać rano?
A. wcale (1 punkt)
B. niezbyt łatwo (2 punkty)
C. dość łatwo (3 punkty)
D. bardzo łatwo (4 punkty)
jak czujnie czujesz się przez pierwsze pół godziny po przebudzeniu rano?
A. wcale (1 punkt)
B. niezbyt czujny (2 punkty)
C. dość czujny(3 punkty)
D., Bardzo czujny (4 punkty)
jaki jest Twój apetyt w ciągu pierwszych pół godziny po obudzeniu się rano?
A. Bardzo słaba(1 punkt)
B. dość słaba (2 punkty)
C. dość dobra (3 punkty)
D. Bardzo dobra (4 punkty)
jak się czujesz zmęczony przez pierwsze pół godziny po przebudzeniu rano?
A. bardzo zmęczony (1 punkt)
B. dość zmęczony (2 punkty)
C. dość odświeżony (3 punkty)
D. bardzo odświeżony (4 punkty)
Kiedy następnego dnia nie masz żadnych zobowiązań, o której kładziesz się spać w porównaniu do zwykłego snu?, Jak dobrze wykonałbyś godzinne ćwiczenia fizyczne między 7.00 a 8.00?
Kiedy czujesz się zmęczony i potrzebujesz snu?
A. 20.00-21.00 (5 punktów)
B. 21.00-22.15 (4 punkty)
C. 10.15-12.30 (3 punkty)
D. 12.30-13.45 (2 punkty)
E. 13.45-3.00 (1 punkt)
który z czterech testów wybrałbyś na dwugodzinny test?
A. 8.00-10.00 (4 punkty)
B. 11.00-13.00 (3 punkty)
C. 15.00-17.00 (2 punkty)
D. 19.00-21.00, (1 punkt)
gdybyś poszedł spać o 23: 00, jak bardzo byś był zmęczony?
A. wcale nie (0 punktów)
B. trochę zmęczony (2 punkty)
C. dość zmęczony (3 punkty)
D. bardzo zmęczony (5 punktów)
Jeśli pójdziesz spać znacznie później niż zwykle, ale nie musisz wstawać o określonej porze następnego ranka, które z poniższych zdarzeń najprawdopodobniej doświadczysz?
A. obudzi się o zwykłej porze i nie zaśnie (4 punkty)
B. obudzi się o zwykłej porze, ale zdrzemnie(3 punkty)
C., Obudzi się o zwykłej porze, ale zasnie ponownie(2 punkty)
D. nie obudzi się o zwykłej porze (1 punkt)
jeśli miałbyś nie zasnąć między 4 A 6 rano i nie miałbyś żadnych zobowiązań następnego dnia, którą z poniższych opcji wybrałbyś?
trzeba odrobić dwie godziny ciężkiej pracy fizycznej. Jesteś całkowicie wolny, aby zaplanować swój dzień. Który z poniższych czasów wybrałbyś najbardziej do robienia rzeczy?
A. 8.00-10.00 (4 punkty)
B. 11.00-13.00 (3 punkty)
C. 15.00-17.00 (2 punkty)
D., 19.00-21.00 (1 punkt)
planujesz ciężki trening fizyczny z przyjacielem. Będziesz to robić przez godzinę dwa razy w tygodniu. Najlepszy czas dla Twojego przyjaciela to między 22: 00 a 23: 00. Jak myślisz, jak dobrze poradzisz sobie w tym czasie?
Załóżmy, że ukończyłeś szkołę średnią i możesz wybrać swój własny czas pracy. Załóżmy, że pracujesz 5-godzinny dzień (w tym przerwy) w interesującej pracy i są opłacane przez wyniki. Które pięć kolejnych godzin byś wybrał? O której porze dnia myślisz, że osiągasz swój szczyt „feeling best”?,
czy uważasz, że jesteś osobą typu „porannego” czy „wieczornego”?
A. zdecydowanie Typ „poranny” (6 punktów)
B. prawdopodobnie Typ „poranny” (3 punkty)
C. prawdopodobnie Typ „wieczorowy” (2 punkty)
D. zdecydowanie Typ „wieczorowy” (1 punkt)
Kliknij na następną stronę, aby dowiedzieć się, jakim typem jesteś.
wyniki:
70 do 86: zdecydowanie Typ poranny
59 do 69: umiarkowanie Typ poranny
42 do 58: ani Typ
31 do 41: umiarkowanie Typ wieczorowy
16 do 30: zdecydowanie Typ wieczorowy
, Ostberg (1976) „a Self Assessment Questionnaire to Determine Morningness to Eveningness in Human Circadian Rhythms”, International Journal of Chronobiology, 4, 97-110.
wszystkie tematy z Zarządzania Czasem
prawdziwe proste Biuletyny
otrzymuj porady, inspiracje i specjalne oferty na swoją skrzynkę e-mail.
