technika chodzenia po wyścigu
wprowadzenie
Kiedy ludzie podchodzą do mnie, aby nauczyć ich chodzenia po wyścigu, zazwyczaj mieszczą się w jednej z czterech szerokich kategorii: kontuzjowani biegacze szukający alternatywy dla zużycia podczas biegania, doświadczeni biegacze szukający nowego sportu, który zapewnia większe możliwości konkurencyjne, chodziarze fitness chcący się sprawniej i szybciej, lub nie-sportowcy chętni do natychmiastowego zejścia z kanapy i rozpoczęcia programu fitness.
z czterech grup ostatnia faktycznie ma przewagę umysłową., Ludzie w pierwszych trzech grupach często podchodzą do techniki chodzenia po wyścigu z góry ustalonymi pomysłami na to, jak szybko powinni chodzić. Zapytaj każdego biegacza, który spróbował chodzenia po wyścigu i nie kontynuował go, a on lub ona powie Ci: chodzenie po wyścigu jest trudne! Choć trudne jest bardzo niejasne określenie, odzwierciedla fakt, że sport ma znacznie większy stopień trwałego skupienia i koncentracji na szczegółach technicznych niż bieganie., Niemniej jednak, po opanowaniu podstawowej techniki, chodzenie po wyścigu jest rzeczywiście łatwiejszym sportem do postępu, ponieważ konkurenci unikają urazów, które nieustannie plagą biegaczy.
rób jak mówię
nie naśladuj techniki innych ludzi, którzy chodzą. Zamiast tego postępuj zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami opisanymi tutaj i na moim DVD. Zbyt często słyszę, że chodziarz próbował tego lub innego, ponieważ obserwował, jak ktoś inny to robi. Unikaj tej pokusy., Początkujący chodziarze nie mogą wiedzieć, czy indywidualna metoda poruszania się danego Walkera jest skuteczna, godna podziwu, czy po prostu dziwna z powodu czegoś w unikalnej strukturze ciała Walkera.
na przykład spójrz na zdjęcie Kevina Eastlera(po prawej). Podczas gdy Kevin wykazuje całkowicie legalną technikę i jest zdolny do chodzenia z niewiarygodną prędkością, ma nikczemny łuk w nodze, który powoduje, że jego stopa się utyka, gdy nosi nogę pod i przez. Ponieważ Kevin jest mistrzem USA 20K z 2003 roku, możesz pokusić się o naśladowanie jego techniki. Nie rób tego!, Najprawdopodobniej zostaniesz ranny bardzo szybko!
nawet jeśli ciało elitarnego Walkera wyścigowego jest idealnie dopasowane i pozornie chodzi z podręcznikową techniką, jego technika może nie działać dla Ciebie. Czy twoje proporcje ciała są takie same? Czy jesteś wystarczająco silny, aby poruszać grupy mięśni w ten sam sposób? Czy dobrze interpretujesz to, co widzisz?
z tych wszystkich powodów proszę: rób, co mówię, a nie jak widzisz.,
cierpliwość jest cnotą, która przychodzi do tych, którzy czekają
w pierwszych dniach nauki techniki chodzenia po wyścigu, kluczem nie jest skupienie się na Twoim tempie. Twoje wolniejsze tempo buduje solidne umiejętności, umożliwiając Ci szybsze chodzenie później. Im lepsza technika chodzenia po wyścigu, tym bardziej wykorzystujesz niewykorzystane zasoby swojego ciała, zwiększasz tempo i poprawiasz bezpieczeństwo treningu.
pamiętaj, że jak każda złożona umiejętność, sport chodzenia wymaga czasu, aby opanować, a nie każdy postępuje do skutecznej, legalnej techniki w tym samym tempie., Niektórzy początkujący chodziarze Race opanować technikę w zaledwie dwa miesiące lub tak długo, jak dwa lata. Przyspieszanie procesu uczenia się powoduje nielegalne techniki i inne nieefektywne nawyki. Nabyte na początku swojej kariery chodzenia, takie nawyki szybko stają się zakorzenione i trudne do oduczenia. Więc zacznij powoli. Opanuj wszystkie techniki opisane w tej sekcji przed przystąpieniem do któregokolwiek z harmonogramów treningowych opisanych na płycie DVD.
