kobiety w ciąży, zwróć uwagę: amerykańska FDA wydała ostateczne wytyczne dotyczące ilości ryb, które przyszłe mamy mogą jeść, wraz z listami konkretnych opcji, które są bezpieczne lub należy ich unikać.
porady dotyczą kobiet, które mogą zajść w ciążę, mam karmiących piersią oraz rodziców małych dzieci., Ma pomóc im w dokonywaniu świadomych wyborów, jeśli chodzi o ryby, które są zdrowe i bezpieczne w jedzeniu-powiedział Food and Drug Administration.
służby zdrowia pogrupowały 62 rodzaje ryb w trzy kategorie:
najlepiej jeść 2-3 porcje tygodniowo. Należą do nich dorsz, plamiak, Homar, ostrygi, łosoś, przegrzebki, krewetki, sola i tilapia.
dobrym wyborem jest spożywanie jednej porcji tygodniowo. Należą do nich błękitek, grouper, halibut, mahi mahi, tuńczyk żółtopłetwy i Lucjan.
ryb, których należy unikać, w ogóle nie należy jeść, ponieważ mają najwyższy poziom rtęci., Należą do nich makrela królewska, marlin, rekin i miecznik.
Zobacz pełną listę 62 ryb poniżej.
Czytaj więcej: ile ryb powinny jeść kobiety w ciąży?
FDA podała, że 90% ryb spożywanych w USA należy do kategorii „Najlepszy wybór”.
jedna porcja dla osoby dorosłej jest o wielkości dłoni, lub cztery uncje przed gotowaniem. Obecnie 50% kobiet w ciąży zjadło mniej niż dwie uncje ryb tygodniowo, czyli znacznie mniej niż zalecana ilość.,
„ryby są ważnym źródłem białka i innych składników odżywczych dla małych dzieci i kobiet, które są lub mogą zajść w ciążę lub karmią piersią. Ta rada wyraźnie pokazuje dużą różnorodność ryb na rynku, które mogą bezpiecznie spożywać ” – powiedział w komunikacie prasowym dr Stephen Ostroff, zastępca komisarza FDA.,
-
mężczyzna z Tennessee zastrzelony podczas napadu na YouTube: policja
-
6-tygodniowe dziecko umiera po chrzcie w rumuńskim Kościele prawosławnym
Po raz pierwszy w 2014, FDA zaproponował zalecenie w sprawie minimalnego spożycia owoców morza kobiet w ciąży powinny dążyć do. Mówi się, że kobiety w ciąży, matki karmiące piersią i małe dzieci powinny jeść osiem do 12 uncji różnych ryb każdego tygodnia.
należy pamiętać, że jedzenie ryb przynosi korzyści żywieniowe., Wiele rodzajów jest wypełnionych kwasami tłuszczowymi omega-3, białkami i witaminą D.
jest to „ostateczne wytyczne” dotyczące spożycia ryb przez kobiety w ciąży, według agencji federalnej.
Czytaj więcej na ten temat: czy spożywanie zbyt dużej ilości ryb w czasie ciąży wiąże się z otyłością u dzieci?
krytycy nie są jednak zadowoleni z rekomendacji. Na przykład projekt dotyczący polityki w zakresie rtęci i Grupa Robocza ds. środowiska ostrzegły, że kobiety w ciąży, które stosują się do tej porady, mogą być narażone na „zbyt dużo rtęci.,”
„nasze badania sugerują, że kobiety, które zastosują się do tej porady, będą spożywać niebezpieczne ilości lub rtęci. Kobiety w wieku rozrodczym, a w szczególności kobiety w ciąży, potrzebują porady, aby zmniejszyć ekspozycję na lek. Ta rada tego nie robi ” – powiedziała Sonya Lunder, starszy naukowiec EWG, w oświadczeniu.
,
Czytaj więcej: jedzenie ryb w czasie ciąży związane z pobudzaniem mózgu u dzieci, badania sugerują
Health Canada mówi, że kobiety w ciąży potrzebują więcej kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie, aby pomóc ich dzieciom w rozwoju mózgu.
zaleca, aby przyszłe mamy jeść co najmniej pięć uncji gotowanej ryby co tydzień. Przeczytaj więcej o jego zaleceniach.
kanadyjskie Towarzystwo Pediatryczne sugeruje, aby ta grupa unikała surowych ryb, które mogą zawierać bakterie lub pasożyty, które mogą spowodować chorobę., Przeczytaj więcej o jego zaleceniach.
Zobacz pełne wytyczne FDA.
Follow @ Carmen_Chai
