co powoduje problemy ze snem z wiekiem?
niektóre typowe przyczyny to:
złe nawyki snu: jeśli nie utrzymujesz stałego harmonogramu chodzenia do łóżka i budzenia się, może to wpłynąć na wewnętrzny zegar twojego ciała i jeszcze trudniej uzyskać dobry sen. Ponadto w każdym wieku jest to minus, jeśli pijesz alkohol przed snem, za dużo drzemki lub pozostajesz w łóżku, gdy nie śpisz.
leki: niektóre leki utrudniają zasypianie lub zasypianie, a nawet stymulują do czuwania., Jeśli pacjent uważa, że to prawda, powinien skonsultować się z lekarzem.
zmartwienie, stres lub żal. Starzenie się przynosi wiele zmian życiowych. Niektóre są pozytywne. Inne są naprawdę trudne. Kiedy tracisz kogoś, kogo kochasz, wyprowadzasz się z domu rodzinnego lub masz stan, który zmienia twoje życie, który może powodować stres, który może utrudnić Ci sen.
jeśli takie zmiany dotyczą ciebie lub starzejącej się bliskiej osoby, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub doradcą. To może pomóc w złagodzeniu twojego umysłu, abyś mógł lepiej spać.,
zaburzenia snu: oprócz bezsenności należą do nich bezdech, zespół niespokojnych nóg, okresowe zaburzenia ruchu kończyn i zaburzenia zachowania REM. Lekarz może sprawdzić, czy u pacjenta występuje jedna z tych chorób.
za dużo przestojów. Wiele osób pozostaje aktywnych również do swoich złotych lat. Ale jeśli twoje dni są zbyt bezczynne, może być trudniej dostać dobry sen.
