Good Mood

pożywne Smoothie Detox wątroby z jabłkami, szpinakiem, bananem, marchewką, pietruszką, kurkumą, cytryną, orzechami włoskimi i proszkiem konopnym. Ten zdrowy, wypełniający koktajl jest wypełniony wszystkim, czego potrzebujesz, aby oczyścić i ożywić swoje ciało.

Ten post jest sponsorowany przez Czerwony Młyn Boba. Sprawdź więcej pyszne zdrowe przepisy, kupony snag i znaleźć sklepy w pobliżu Ciebie na BobsRedMill.com!,

wspomniałam w moim przeciwzapalnym koktajlu imbirowym z marchwi, zawsze lubię rozpoczynać Nowy Rok od przepisu na smoothie lub dwóch, aby pomóc usunąć nadmiar, który możemy bawić się podczas wakacji.

a poza tym, kto nie lubi wspaniałego, pożywnego smoothie?

może zauważyłeś, Lubię dać motyw do każdego z moich receptur smoothie.,

na przykład, odporność zwiększenie tropikalne Smoothie, dobre Smoothie trawienie, przeciwzapalne Smoothie, i afrodyzjak smoothie receptury I ' ve posted in the past zrobić tylko to, co ich tytuły sugerują.

a teraz? Czas na odtrucie wątroby.

dlaczego czynność wątroby jest ważna:

wiem, nie do końca najseksowniejszy temat na świecie, ale u mnie bez przesady, bo takie rzeczy są ważne.

zazwyczaj nie myślimy o każdym z naszych organów, kiedy siadamy do posiłku z rodziną, wychodzimy na noc po mieście lub po prostu dokonujemy codziennych wyborów żywieniowych., Łatwo jest przeoczyć części naszego ciała, które nie są od razu oczywiste, ale wątroba pełni kilka bardzo ważnych funkcji.

przechowywanie witamin, minerałów i glikogenu, usuwanie toksyn z krwiobiegu, wytwarzanie żółci w celu trawienia tłuszczu i rozkładania hormonów, równoważenie białka, tłuszczu i cukru we krwi oraz eliminowanie starych krwinek czerwonych to tylko niektóre z jego wielu funkcji.,

objawy twoja wątroba potrzebuje pomocy:

niektóre objawy mówią, że wątroba nie działa tak dobrze, jak powinna, jeśli występują wzdęcia lub gazy, zaparcia, zgaga lub refluks kwasu, lęk lub depresja, mają trudności z utratą wagi, doświadczenie chroniczne zmęczenie, nadmierne pocenie się, i więcej.

więc zasadniczo, jeśli twoja wątroba jest wkurzona, inne systemy w twoim ciele zareagują, aby dać Ci znać, że coś się dzieje.,

Kiedy myślimy o uszkodzeniu wątroby, zazwyczaj myślimy o nadmiernym spożyciu alkoholu, ale jest całkowicie możliwe, aby mieć nieprawidłowo funkcjonującą wątrobę bez picia.

najczęstsze przyczyny uszkodzenia wątroby są Jedzenie przetworzonej żywności (w szczególności, oleje uwodornione i cukier rafinowany), spożycie alkoholu, o choroby autoimmunologiczne, przyjmowanie niektórych leków, nie uzyskanie odpowiednich składników odżywczych z żywności (niedożywienie), i więcej.,

w tym sensie możesz zobaczyć, jak ważne jest odciążenie wątroby, rzucanie jej metaforyczną kością, aby pomóc jej skuteczniej wykonywać swoją pracę, aby ogólny stan zdrowia był w najlepszej formie.

jak wspierać wątrobę:

Krok 1 w podróży Detox wątroby jest usunięcie przetworzonej żywności z diety i dodać pokarmy, które wspierają i detoksykują wątrobę.

pokarmy takie jak te, które widzisz w tym przepisie smoothie pomogą Ci pozbyć się toksyn i odżywią twoje organy, aby nie były nadmiernie opodatkowane.,

Twoim celem jest obniżenie ogólnoustrojowego stanu zapalnego poprzez usunięcie żywności prozapalnej z diety, a zamiast tego włączenie żywności przeciwzapalnej.

za chwilę omówimy właściwości oczyszczające tego smoothie, ale najpierw chcę omówić składnik białkowy.

często dodaję proszek białkowy do moich koktajli, Jeśli używam ich jako zamiennika posiłku, aby zapewnić mi odpowiednie białko na cały dzień.,

proszek białkowy:

użyłem proszku z białka konopnego w tym smoothie, aby dać mu zastrzyk białka roślinnego, dzięki czemu jest to dobrze zaokrąglony posiłek w szklance lub doskonała przekąska przed lub po treningu. Jeśli spojrzysz na listę składników na odwrocie opakowania, jedynym składnikiem jest proszek z białka konopnego. Bez dodawania czegokolwiek, bez słodzików, sztucznych aromatów itp.

dla mnie jest to klucz do wyboru proszku białkowego, ponieważ czuję, że wszystko oprócz białka jest niepotrzebne. Proszek łatwo miesza się w koktajle i może być również włączony wypieki, ciasto naleśnikowe i / lub płatki owsiane.,

wspominałem, że to ostatnie posty, ale kilka miesięcy temu dowiedziałem się, że nie spożywam wystarczającej ilości białka, więc byłem bardzo czujny co do mojego spożycia.

podczas gdy jem białko zwierzęce, Lubię czerpać część mojego białka ze źródeł roślinnych, jak również.

ponieważ mam wrażliwy układ trawienny, wiele proszków białkowych zadziera ze mną, ale białko konopne działa jak urok! Dodanie go do smoothie lub energy bars / bites jest skuteczną, łatwą w obróbce formą białka.,

dla zainteresowanych możemy nieco więcej na temat detoksykacji wątroby. Zbadałem, które pokarmy pomagają odtruć wątrobę i dodałem Moje ulubione do tego koktajlu.

używam jabłek, marchwi, bananów, orzechów włoskich, szpinaku, pietruszki, świeżego soku z cytryny, świeżej kurkumy, odrobiny cynamonu i mleka migdałowego.

składniki Smoothie Detox wątroby:

jabłka: zawierają dobre źródło pektyny, która jest niezbędna dla organizmu do oczyszczenia i uwolnienia toksyn z przewodu pokarmowego. W tym sensie jabłka pomagają wątrobie poradzić sobie z toksycznym obciążeniem.,

marchew: bogata w flawonoidy roślinne i beta-karoten, które mogą stymulować i wspomagać ogólną czynność wątroby

banany: potas jest niezbędny do utrzymania zdrowia wątroby i jest również niezbędny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, obniża zły cholesterol i obniża skurczowe ciśnienie krwi. Psst! Słodkie ziemniaki są jeszcze lepszym źródłem potasu niż banany!

orzechy włoskie: orzechy włoskie pomagają wątrobie w detoksykacji amoniaku, a także są bogate w glutation i kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają utrzymać wątrobę w czystości., Orzechy włoskie najlepiej spożywać po upłynnieniu, aby ułatwić ciału trawienie, więc dodanie ich do smoothie jest całkiem genialne!

pietruszka: zawiera wysokie stężenie witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, enzymów, chlorofilu i olejków eterycznych, z których wszystkie wspierają zdrową czynność wątroby. Pietruszka, wraz z innymi świeżymi ziołami, znana jest z niesamowitego wsparcia wątroby i nerek.

cytryna: bogata w witaminę C, która pomaga organizmowi rozkładać toksyczne materiały na substancje, które mogą być wchłaniane przez wodę.,

kurkuma: kurkuma pomaga enzymom, które aktywnie wypłukują toksyny dietetyczne, dzięki czemu jest silnym przeciwzapalnym i przeciwutleniaczem.

szpinak: wyjątkowo bogaty w chlorofil, zielenie Liściaste pochłaniają toksyny środowiskowe z krwioobiegu. Neutralizują metale ciężkie, chemikalia i pestycydy, a także pomagają chronić wątrobę.

cynamon: uwielbiam dodawać cynamon do mojej kawy i koktajli, zarówno dla smaku, jak i dla poprawy krążenia krwi. Chociaż cynamon nie jest znany ze swoich właściwości oczyszczających wątrobę, uwielbiam jego właściwości krążenia.,

pokarmy, które detoksykują wątrobę:

Więcej produktów oczyszczających wątrobę, których nie uwzględniłem w tym koktajlu, to papaja, buraki, karczoch, szparagi, jarmuż i brukselka, kapusta, limonka, awokado, zielona herbata, grejpfrut i czosnek. Zachęcamy do zabawy ze składnikami smoothie i może rozważyć dodanie papai, buraki, awokado, jarmuż i / lub grejpfruta.

Co jeszcze możesz zrobić, aby pomóc w detoksykacji wątroby?, Pij surowy sok warzywny (pomyśl o zieleni liściastej i soku z buraków), upewnij się, że masz dużo witamin z grupy B, witaminy C i żelaza w diecie, weź dodatek ostropestu plamistego i / lub dodatek mniszka lekarskiego i / lub spożywaj wątrobę wołową lub weź suplement wątroby.

adaptacje receptury:

Jeśli nie tolerujesz bananów, rozważ dodanie 1/2 szklanki papai lub ¼ do ½ ugotowanego (i schłodzonego) słodkiego ziemniaka zamiast banana – jak się okazuje, słodkie ziemniaki są jeszcze lepszym źródłem potasu niż banany, więc nie możesz się pomylić, dokonując zmiany!,

niezależnie od tego, czy w czasie wakacji szalejesz z alkoholem i jedzeniem, czy nie, uważność na swój system operacyjny jest pewnym sposobem na długoterminowe utrzymanie zdrowia.

no to mamy! Smoothie, który wypełnia, odżywia, odtruwa i rewitalizuje! Wlej do ładnej szklanki, popijaj z fantazyjnej słomki i poczuj swoją wątrobę (i resztę ciała) dziękując za wakacje.

Moja książka kucharska, Paleo Power Bowls, jest już dostępna! Kliknij tutaj, aby to sprawdzić. Dziękujemy za wasze wsparcie!

Sluuuurp!,