Jeśli rozważasz wstąpienie do Armii Stanów Zjednoczonych, będziesz musiał spełniać różne standardy przez cały czas szkolenia i Kariery. Jednym z testów, które podejmiesz po przybyciu na podstawowe szkolenie, jest Army Physical Fitness Test (APFT), powszechnie określany jako Army PT test. Aby pomóc ci przejść, podzieliliśmy wszystko, co musisz wiedzieć o testach i standardach APFT.
Co to jest APFT?,
APFT to test kondycyjny przeznaczony do testowania siły mięśniowej, wytrzymałości i sprawności układu oddechowego układu krążenia Żołnierzy Armii Stanów Zjednoczonych.
APFT jest prowadzony od początku szkolenia podstawowego i kontynuowany przez całą karierę wojskową Żołnierza.
Jak punktuje się APFT?
wynik testu Army PT (APFT) jest oceniany według płci i wieku.
300 to najlepszy możliwy wynik, jaki można osiągnąć, ale wszystko, czego potrzebujesz, to wynik mijania. Standardy APFT wymagają, aby żołnierze zdobyli co najmniej 60 punktów na wydarzenie, aby przejść.,
jakie są standardy APFT dla szkolenia podstawowego?
aby ukończyć szkolenie podstawowe, musisz otrzymać minimum 50 punktów za każde wydarzenie. Nie możesz otrzymać wyniku niższego niż 150.,
chociaż nie musisz zdać egzaminu przed rozpoczęciem podstawowego treningu, musisz być w stanie wykonać następujące czynności (często określane jako „1-1-1”):
kobiety:
- 3 pompki w ciągu 1 minuty
- 17 przysiadów w ciągu 1 minuty
- 1 mile run under 10:30 (10 minut, 30 sekund)
Mężczyźni:
- 13 pompek w ciągu jednej minuty
- 17 przysiadów w ciągu jednej minuty
- 1 mile run under 8:30 (8 minut, 30 sekund)
ponadto istnieje ustandaryzowany zawód physical assessment test (opat), który musisz zdać przed wejściem do podstawowego.,
Twój rekruter przeprowadzi ten test. Obejmuje on Stojący skok w dal, seated Power throw, Siła deadlift i interwał aerobic run.
punktacja jest trochę skomplikowana, ale twój rekruter da Ci znać, jak sobie radzisz.
Sandboxx Wskazówka:
siła i wytrzymałość mięśni w klatce piersiowej i ramionach to tylko jeden z elementów push-upu., Aby wykonać dużą liczbę pompek o dobrej formie, należy wykonać:
- ćwiczenia na desce (szczególnie na bocznej i przedniej desce)
- ćwiczenia na górnej części pleców (podciągnięcia i rzędy siedzące)
- ćwiczenia na czworakach i biodrach (lunges i squats)
- pompki
przygotowanie do podstawowego treningu
trening podstawowy będzie składał się z wielu fizycznych i psychicznych przeszkód., Przygotowanie swojego ciała teraz pomoże Ci odnieść większy sukces, gdy napotykasz wyzwania podstawowego treningu.
Dowiedz się więcej o tym, jakie kroki możesz podjąć, aby fizycznie przygotować się do podstawowego treningu z naszą serią Get Savage Workout.,/td>
