Good Mood

toczeń lub toczeń rumieniowaty układowy (SLE) jest chorobą autoimmunologiczną charakteryzującą się zapaleniem w różnych częściach ciała.

nie można go wyleczyć, ale odpowiednie leczenie może pomóc w zarządzaniu stanem. Różne terapie uzupełniające mogą również pomóc w leczeniu objawów. Wczesne wykrywanie i leczenie tocznia są niezbędne dla skutecznego zarządzania.,

holistyczne leczenie tocznia

oprócz leków, kilka terapii holistycznych może pomóc w objawowym leczeniu tocznia, w tym łagodzeniu bólu i stresu. Należy pamiętać, że terapie te powinny być wykonywane wyłącznie przez eksperta.

akupunktura

zarówno Masaż, jak i akupunktura mogą być skuteczne jako terapie uzupełniające w leczeniu objawów tocznia.

akupunktura, wykonywana przez eksperta, jest bezpieczną metodą, która pomaga zmniejszyć obrzęk, ból i niepokój., Pomaga również rozluźnić mięśnie, zwiększa mobilność i poprawia jakość snu. (1)

biofeedback i terapia poznawczo-behawioralna

często ludzie cierpią na lęk i niezdolność do radzenia sobie z bólem w toczniu. W takich przypadkach biofeedback i terapia poznawczo-behawioralna (CBT) mogą pomóc w poprawie zarządzania bólem i stresem. (2)

inne terapie holistyczne

oprócz wyżej wymienionych terapii można również wypróbować inne techniki nieinwazyjne, takie jak chiropraktyka i tai chi., (3)

Postępowanie dietetyczne dla tocznia

ponieważ toczeń jest chorobą zapalną, konieczne jest ograniczenie spożycia żywności powodującej zapalenie (żywność prozapalna) i uwzględnienie grup żywności, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny (przeciwzapalny) w diecie.

może być również konieczne przyjmowanie suplementów, aby zaspokoić spożycie składników odżywczych. Jednak nie należy spożywać suplementów bez konsultacji z lekarzem, aby zapobiec skutkom ubocznym.

pokarmy, które mogą pomóc

następujące dodatki dietetyczne mogą być korzystne w leczeniu tocznia.,

1. Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D

sugeruje się, że niedobór witaminy D nie tylko sprzyja rozwojowi tocznia, ale może również powstać w jego wyniku. (4)

twoje ciało może samodzielnie syntetyzować witaminę D tylko wtedy, gdy jest wystawione na działanie słońca. Jednak osoby z toczniem wydają się być bardzo światłoczułe i muszą unikać ekspozycji na słońce najlepiej, jak mogą.,

w takim przypadku nie ma innej opcji, jak polegać na zewnętrznych źródłach witaminy D, które obejmują żywność i suplementy.

spożywaj pokarmy zawierające duże ilości witaminy D, takie jak łosoś i inne tłuste ryby, wzbogacone mleko i zboża, sery, żółtka jaj, grzyby i tofu. (5)(6)(7)

przeczytaj także: co to jest witamina D? Ile potrzebujesz, źródła i więcej

2. Spożywać więcej kwasów tłuszczowych omega-3

kwasy tłuszczowe Omega-3 przypisuje się właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić objawy tocznia., (8) (9)

olej rybny jest pełen kwasów tłuszczowych omega-3 i przypisuje się znaczące działanie kardioprotekcyjne, które mogą pomóc tym, którzy mają toczeń.

możesz zaspokoić swoje potrzeby omega-3, spożywając ryby zimnowodne, mielone siemię lniane i Nasiona chia.

3. Rozważ kurkumę

stwierdzono, że kurkuma jest korzystna w leczeniu objawów postaci tocznia znanego jako zapalenie nerek tocznia.,

jego działanie terapeutyczne można przypisać do jego głównego składnika aktywnego, kurkuminy, o której wiadomo, że wykazuje znaczny potencjał przeciwzapalny. (10) (11) jednakże twierdzenie to musi zostać zweryfikowane poprzez bardziej zakrojone badania.

przeczytaj również: kurkuma: odżywianie i korzyści

4., Spróbuj suplementy wapnia

leki, takie jak sterydy stosowane do zarządzania toczeń mają niekorzystny wpływ na gęstość kości. Suplementacja wapnia znacznie poprawia gęstość mineralną kości u pacjentów z SLE. (12)

5. Jedz produkty bogate w żelazo

SLE często towarzyszy niedobór żelaza i niedokrwistość. Dlatego zwiększenie spożycia żelaza może pomóc w zapobieganiu takim niedoborom.

produkty bogate w żelazo obejmują fasolę, szpinak, tofu, suszone owoce i groch. Jednak upewnij się, że żywność bogata w żelazo spożywasz nie są te, które pacjent toczeń powinien idealnie unikać., (13)

6. Spożywać przeciwutleniacze

utrzymanie równowagi między enzymami utleniającymi i przeciwutleniającymi w organizmie jest niezbędne do jego ogólnego funkcjonowania. Nadmierne utleniacze w systemie może pogorszyć objawy SLE.

dlatego spożywaj antyoksydanty likopen, karoten, witaminę A i witaminę E, aby zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie. (14)

7., Skorzystaj z pomocy probiotyków

zastosowanie probiotyków, takich jak bifidobacteria i lactobacillus, wykazano, aby pomóc modyfikować układ odpornościowy i zwiększyć tolerancję w organizmie. Te probiotyki można znaleźć naturalnie w kefirze, jogurcie, kimchi i kapuście kiszonej. (15)

Czytaj także: probiotyki: żywność, korzyści zdrowotne i skutki uboczne

8. Rozważmy N-acetylo cysteina

N-acetylo cysteina jest zmodyfikowanym aminokwasem, który może pomóc w zarządzaniu stresem oksydacyjnym związanym z toczniem. Konieczne są jednak dalsze badania, aby zagwarantować jego efekty.,

N-acetylo cysteina jest dostępna w postaci suplementów, a jej stosowanie należy najpierw omówić z lekarzem. (16)

pokarmy, których należy unikać

ograniczanie lub unikanie spożycia następujących grup pokarmu może pomóc w zapobieganiu nasilaniu się objawów tocznia:

1. Gluten, cukry i produkty mleczne

unikanie dodawanych cukrów, syropów kukurydzianych o wysokiej zawartości fruktozy i przetworzonej żywności jest ważne, ponieważ działają one jako wyzwalacze zapalne u większości ludzi.

Gluten jest kolejnym składnikiem, który może nasilać objawy tocznia u niektórych osób., Inne mogą wystąpić flare-up po spożyciu nabiału, kukurydzy, soi, lub roślin strączkowych.

2. Tłuszcze nasycone, cholesterol i sód

osoby z toczniem są często przepisywane steroidy, które mogą podnieść poziom cholesterolu, trójglicerydów i cukru we krwi (glukozy). Dlatego ogranicz spożycie tłustych i słonych potraw.

zamiast tego spożywaj więcej pełnoziarnistego chleba, świeżych owoców, warzyw i chudych źródeł białka, takich jak kurczak i ryby.

3., Kiełki lucerny, czosnek i suplementy echinacei

te pokarmy mogą stymulować układ odpornościowy i nasilać objawy tocznia.

kiełki lucerny zawierają aminokwas zwany l-kanawaniną, który może ożywić układ odpornościowy, aby wytworzyć odpowiedź zapalną.

czosnek może zwiększać aktywność białych krwinek, zwłaszcza makrofagów i limfocytów.

Echinacea, która jest często przyjmowana w postaci suplementu diety w celu poprawy odporności, może powodować zaostrzenie objawów tocznia i należy jej unikać.

4., Kawa i herbata

Kawa i herbata zawierają polifenole, które mogą utrudniać wchłanianie żelaza, zwiększając w ten sposób ryzyko, a nawet nasilając anemię związaną z SLE. (17)

życie z toczniem

Oto rzeczy, które możesz zrobić, gdy masz do czynienia z toczniem.

zaangażuj się w swoją opiekę

Dowiedz się jak najwięcej o toczniu, leczeniu, lekach i jakich postępach się spodziewać i jak go monitorować.,

Wykonuj regularne badania kontrolne i utrzymuj dziennik objawów, dzięki czemu możesz na bieżąco informować lekarza o swoim stanie.

Poznaj sposoby radzenia sobie z bólem

różne rodzaje bólu gwarantują różne metody leczenia, które są ukierunkowane na jego przyczynę.

na przykład ciepły kompres działa na ból mięśni, ale zimne opakowania są lepszym rozwiązaniem na ból zapalny, z których oba są nieodłączną częścią tocznia.

unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce

toczeń może sprawić, że będziesz światłoczuły., Jeśli nie wyruszysz, chroń się przed słońcem, nosząc odzież ochronną i stosując najwyższej jakości filtry przeciwsłoneczne.

upewnij się, że twój krem przeciwsłoneczny zawiera minimum SPF 55 i składnik o nazwie Helioplex, który może blokować promienie UVA i UVB, z których oba mogą wywołać poważne zaostrzenia objawów tocznia.

ćwicz na zmianę i odpoczywaj

niezwykle ważne jest zachowanie równowagi między odpoczynkiem a aktywnością. Możesz to zrobić, wykonując ćwiczenia o niskim wpływie, które ćwiczą ciało bez popychania go za dużo.,

ćwiczenia te obejmują chodzenie, jazdę na rowerze, rozciąganie, pływanie i aerobik. Regularne lekkie do umiarkowanego ćwiczenia pomogą poprawić wytrzymałość, elastyczność stawów i ogólną kondycję. Pomoże również rozjaśnić nastrój i przeciwdziałać zmęczeniu.

Zarządzaj stresem

Ćwicz odpowiednie zarządzanie stresem poprzez techniki relaksacyjne, takie jak medytacja i joga regeneracyjna. Możesz także dołączyć do grup wsparcia.

przeczytaj również: jak radzić sobie w sytuacjach stresowych

rzucić palenie

dym tytoniowy może być potencjalnym wyzwalaczem, zarówno dla początku, jak i zaostrzenia tocznia.,

unikaj alkoholu

alkohol odgrywa rolę w zmniejszaniu skuteczności niektórych leków.

nie rób tatuaży i piercingu ciała

ponieważ leczenie tocznia często wiąże się z zastosowaniem leków immunosupresyjnych, jesteś na większe ryzyko infekcji, które są częstym zjawiskiem po uzyskaniu tatuaży i piercingu ciała.

utrzymuj zdrową wagę

stosowanie sterydów do zarządzania toczniem może prowadzić do przyrostu masy ciała. Ponieważ otyłość może zwiększyć powikłania tocznia, ważne jest, aby utrzymać zdrową wagę poprzez umiarkowane ćwiczenia i kontrolę diety.,

przeczytaj również: proste porady dotyczące odchudzania, które naprawdę działają

Najczęściej zadawane pytania dotyczące tocznia

czy dieta śródziemnomorska i ketogeniczna są dobre na toczeń?

podczas gdy modne diety są często promowane w przypadku utraty wagi i różnych problemów zdrowotnych, takich jak toczeń, mogą one wyciąć niezbędną grupę składników odżywczych z diety.

zamiast tego lepiej spożywać dobrze zbilansowane posiłki i w razie potrzeby skonsultować się z dietetykiem.

czy pacjenci z toczniem powinni przyjmować suplementy DHEA (dehydroepiandrosteronu)?,

DHEA jest androgenem naturalnie występującym w organizmie człowieka. Ponieważ pacjenci z toczniem mają niski poziom DHEA, który ma działanie immunomodulacyjne, suplementacja może pomóc.

nie ma jednak wystarczających dowodów naukowych, aby uzasadnić ten efekt, dlatego należy unikać jego stosowania ze względu na bezpieczeństwo. (18)

ostatnie słowo

toczeń nie jest uleczalny, ale można go łatwo opanować za pomocą leków, samoopieki i zmian diety. Leczenie zależy od nasilenia objawów.,

ważne jest, aby dowiedzieć się o chorobie, jej objawach, roli leków, zapobieganiu nawrotom, jej objawowym leczeniu i skutkach ubocznych leczenia dla skutecznego zarządzania stanem.

Continue ReadingLupus: przyczyny, diagnostyka, leczenie i powikłania