Good Mood

jest to część 1 z mojej 3-częściowej serii o byciu perfekcjonistą i jak zrobić z tego co najlepsze.,

• Część 1: 11 znaki Jesteś Perfekcjonistą
• część 2: 6 ukryte wady perfekcjonizmu
• Część 3: Jak przezwyciężyć perfekcjonizm: Twój kompletny przewodnik

czy jesteś perfekcjonistą? Czy często dążysz do osiągnięcia idealnego standardu w swojej pracy? Czy czujesz potrzebę doskonalenia każdego, co robisz, nawet kosztem swojego zdrowia i dobrego samopoczucia?,

perfekcjonista to osoba, która nie akceptuje żadnych standardów poza doskonałością. W psychologii perfekcjonizm jest cechą osobowości charakteryzującą się ” dążeniem osoby do bezbłędności i ustalania nadmiernie wysokich standardów wydajności, któremu towarzyszą nadmiernie krytyczne samooceny i obawy dotyczące ocen innych.”Dla perfekcjonisty wszystko, co jest mniej niż doskonałe, jest nie do przyjęcia.

Czy Jesteś Perfekcjonistą?

aby pomóc ci ocenić twój poziom perfekcjonizmu, oto 11 oznak perfekcjonisty, które zidentyfikowałem:

1. nie ma miejsca na błędy., Za każdym razem, gdy widzisz Błąd, jako pierwszy wskakujesz na niego i go poprawiasz.
2. masz bardzo specyficzny sposób, w jaki rzeczy powinny być zrobione. Wiele razy ludzie cię nie rozumieją, bo jesteś tak konkretny, Jak to się robi. Dopóki coś jest nie na miejscu lub nie odpowiada Twojemu podejściu, nie będzie to akceptowalne. Z tego powodu często bardzo trudno jest znaleźć odpowiednich ludzi do pracy; niektórzy mogą mieć trudności z pracą z Tobą w ogóle.
3. masz podejście wszystko albo nic. Albo robisz wszystko dobrze, albo wcale., Wszystko pomiędzy jest niemożliwe.
4. chodzi o efekt końcowy. Nie obchodzi cię, co stanie się pomiędzy i co będzie potrzebne, aby osiągnąć cel. Po prostu chcesz mieć pewność, że efekt końcowy zostanie osiągnięty; w przeciwnym razie poczujesz się zirytowany, zdruzgotany.
5. jesteś dla siebie niezwykle surowy. Kiedy coś idzie nie tak, stajesz się dla siebie naprawdę surowy. Nie ma znaczenia, czy jest to z twojej winy, czy tylko jedna drobna rzecz — zawsze szybko zadajesz sobie ból i czujesz się wyjątkowo źle z powodu błędu przez długi, długi czas.
6. Popadasz w depresję, gdy nie osiągasz swoich celów., Często rozmyślasz nad wynikami, które nie okazują się takie, jak sądziliśmy. Ciągle się zastanawiasz „co by było gdyby?”Co najważniejsze, czujesz, że wszystko musi być twoją winą, jeśli nie osiągniesz tego idealnego, pożądanego standardu (patrz #5).
7. masz bardzo wysokie standardy. Cokolwiek postanowisz zrobić, będziesz miał wysokie cele. Czasami te cele stresują Cię bez końca. Możesz skręcić kark, żeby do nich dotrzeć. W pewnym momencie stajesz się powstrzymywany przez te standardy, gdy zwlekasz i przestajesz pracować nad swoimi celami ze strachu, że nie możesz ich osiągnąć.,
8. sukces nigdy nie wystarcza. Cokolwiek robisz, zawsze jest większa wysokość, do której możesz dążyć. Nawet jeśli osiągniesz X, chcesz 2X. nawet jeśli osiągniesz 2X, chcesz 5X. poza tym pragnieniem poprawy, wiele razy po prostu nie jesteś szczęśliwy, jeśli nie dążysz do wyższego, większego celu. Rzadko zadowala Cię status quo i ciągle chcesz zobaczyć więcej i lepsze rzeczy.
9. zwlekasz tylko po to, aby zrobić coś w „właściwym” momencie. Ciągle czekasz na „właściwy” moment, aby pracować nad swoimi celami., Chcesz zacząć tylko wtedy, gdy jesteś „gotowy”, aby zapewnić najlepszą jakość pracy. Jednak ten stan „gotowości” wydaje się czasami nigdy nie nadejść. Czasami, to nigdy nie przychodzi jak wiecznie czekać tylko dostać coś zrobić.
10. ciągle dostrzegasz błędy, gdy inni ich nie widzą. Chociaż może to po prostu oznaczać, że jesteś po prostu bardzo zorientowany na szczegóły, perfekcjoniści często zauważają błędy, problemy z odległości mili. Czasami te błędy są prawdziwe. Czasami wydają się sobie wyobrażeni.
11. często spędzasz mnóstwo czasu tylko po to, aby coś udoskonalić. Doskonałość jest celem końcowym., To nie jest rzadkością, aby poświęcić swój sen, czas osobisty, i dobre samopoczucie, po prostu przynieść swoją pracę na najwyższym poziomie. Dla ciebie to wszystko jest częścią osiągania Twojego celu.

Czy możesz odnieść się do którejś z powyższych cech? Ile z 11 powyższych cech dotyczy ciebie?

moje doświadczenie z perfekcjonizmem

kiedyś byłem wysoce neurotycznym perfekcjonistą. W rzeczywistości, był czas, kiedy wszystkie 11 cech pasowały mi do tee! Nadal jestem ciężkim perfekcjonistą, chociaż nauczyłem się ograniczać negatywne części mojego perfekcjonizmu. Więcej o nich dowiesz się w części 2.,

duża część mojego perfekcjonizmu polega na tym, że pasjonuje mnie dawanie z siebie wszystkiego, co robię. Myślę, że kiedy mamy coś zrobić, powinniśmy zrobić wszystko, co w naszej mocy, bez kompromisów i wymówek.

drugim powodem jest to, jak zostałem wychowany. Wychowałem się w kulturze, w której sukces jest wychwalany, a porażka karana. Ludzie są celebrowani za to, że są najlepsi, a Wy jesteście zawstydzani, jeśli jesteście przeciętni., Nie tylko, że w mojej szkole podstawowej uczono nas, jak postępować zgodnie z idiosynkratycznymi wytycznymi, takimi jak pozwolenie na noszenie zwykłych, jednokolorowych zegarków, które były czarne, szare, białe lub niebieskie; lub że dziewczyny nie powinny mieć żadnych kosmyków włosów, które dotykały lub zakrywały jakąkolwiek część twarzy. Opaski do włosów lub opaski do włosów, jeśli są używane, powinny być jednokolorowe, a tylko jeden z tych samych czterech kolorów (Czarny, szary, biały lub niebieski) był dozwolony. Te” zasady ” były wątpliwe pod względem tego, jak pomogły nam stać się lepszymi istotami ludzkimi., Niezgodność spowodowałaby, że zostaniesz zawstydzony, skarcony przed tłumem lub dla facetów, zostaniesz pobity.

to w połączeniu z bardzo wysoką wrodzoną czułością sprawiło, że byłem bardzo skrupulatny w każdej rzeczy, którą robię. Ta skrupulatność wykracza poza moje studia i obejmuje wszystkie dziedziny życia.

na przykład, kiedy tworzyłem strony internetowe jako nastolatek, byłem nieustępliwy w doskonaleniu każdego aspektu moich stron. Ciągle edytowałem moją grafikę i sprawdzałem mój kod HTML, aby wszystko było ” idealne.,”Spędziłbym godziny, upewniając się, że moje witryny wyglądają świetnie w każdej rozdzielczości i przeglądarce, jednocześnie stale wprowadzając drobne poprawki, takie jak zmiany o jednym pikselu lub rzeczy, o których zmieniłem zdanie. Zawsze byłem bardzo dokładny w kwestii tego, jak wszystko wyglądało i treści, które tam umieszczałem, mimo że nie zapłacono mi za tę pracę.

Kiedy byłem zapalonym graczem jako dziecko, zawsze doskonaliłem swoją wydajność w każdej grze, w którą grałem. Jako małe dzieci, mój brat krytykował mnie, gdy wykonywałem ruchy nieprawidłowo lub popełniałem błędy, które doprowadziły do śmierci postaci w grze., Dlatego nauczyłem się być bardzo precyzyjny w wykonywaniu każdego ruchu i w osiąganiu 100% perfekcji. I czule pamiętam, jak złamał wszystkie najlepsze wyniki w Crazy Taxi (gra wyścigowa) i ukończone każde wyzwanie bonusowe (było dużo, a niektóre z nich były szalenie trudne). Grałem i odtwarzałem King OF Fighters 95 tygodniami po tygodniach, doskonaliłem swoje ruchy dla moich ulubionych postaci i strategie ataku w zależności od przeciwnika, i wygrywałem go wiele razy na najtrudniejszym poziomie trudności. W sumie przez całe dzieciństwo ukończyłem co najmniej 100 gier, od gier RPG, przez gry akcji, aż po gry wyścigowe!,

w grupach projektowych w szkole często musiałem przejmować prace projektowe ze względu na to, że koledzy z zespołu tracili wyniki lub poprawiali ogólny standard naszego projektu. Mimo że było to kosztem mojego czasu i snu, mimo że często wkładałem dużo więcej pracy niż niektórzy koledzy z zespołu, efekt końcowy był tego wart, ponieważ otrzymywaliśmy najlepszą ocenę.

nawet w mojej codziennej pracy nad osobistą doskonałością, jestem bardzo skrupulatny w odniesieniu do każdej treści, którą tworzę, wszystkiego, co publikuję., Na przykład przy każdym kursie WF spędzam wiele miesięcy na tworzeniu, edytowaniu, a następnie dopracowywaniu materiałów z kursu przed ich udostępnieniem. Za każdym razem, gdy prowadzę kurs NA ŻYWO, spędzam kolejne kilka miesięcy na ulepszaniu i ulepszaniu kursu w oparciu o opinie uczestników dotyczące tego biegu. Każdy artykuł, podcast i film jest zawsze dokładnie przemyślany, zanim zostanie opublikowany. Nawet wtedy zawsze poprawiam i ulepszam moje treści co kilka miesięcy., Być może dlatego wielu czytelników docenia mój materiał i udostępnia go na innych stronach; nauczyciele i profesorowie używają mojego materiału w ramach swojego programu nauczania.

bycie perfekcjonistą pomogło mi osiągnąć bardzo precyzyjne standardy i stać się overachiever pod wieloma względami. Pomogło mi to dobrze radzić sobie na studiach, dobrze wykonywać moją pracę korporacyjną i prawdopodobnie jest powodem, dla którego doskonalę się w wielu osobistych celach i projektach.

jednak, jak dorosłem, zdałem sobie sprawę, że (neurotyczny) perfekcjonizm ma kilka poważnych wad, jak podzielę się w następnej części., Przejdź do części 2 Serii: 6 ukrytych wad perfekcjonizmu

Pobierz wersję manifestu tego artykułu: 11 znaków Jesteś Perfekcjonistą

jest to część 1 mojej 3-częściowej serii o byciu perfekcjonistą i jak zrobić z tego co najlepsze.

obrazy: Teksturowane tło; perfekcjonizm obraz osobisty doskonałość