gotowy, aby nadać swoim posiłkom odważny i jasny śródziemnomorski akcent? To zestawienie najlepszych przepisów śródziemnomorskich da ci inspirację, której potrzebujesz! Zdrowe przepisy z dużych smaków śródziemnomorskich z Grecji i Włoch, do Maroka, Bliskiego Wschodu i więcej.
Ten wybór zawiera 25 najlepszych przepisów w głosowaniu czytelników Dania śródziemnomorskiego!, Pamiętaj również, aby zobaczyć naszą kolekcję najlepszych przepisów diety śródziemnomorskiej.
być może natknąłeś się tutaj, ponieważ słyszałeś o diecie śródziemnomorskiej i jej wielu korzyściach zdrowotnych. A może szukasz pracy w kilku bardziej jaskrawych i aromatycznych daniach inspirowanych Morzem Śródziemnym w tygodniowym planie posiłków. Tak czy inaczej, trafiłeś we właściwe miejsce!
poniżej przedstawiamy 25 najlepszych przepisów tego roku w głosowaniu przez was, kochanych czytelników dań śródziemnomorskich. Są to najczęściej odwiedzane, gotowane, wypróbowane przepisy śródziemnomorskie na blogu., Możesz również zobaczyć nasze najlepsze przepisy diety śródziemnomorskiej i setki innych tutaj.
jak wygląda dieta śródziemnomorska?
powinienem zaznaczyć, że ten post niekoniecznie dotyczy diety śródziemnomorskiej. Powinieneś przejrzeć ten post: co to jest dieta śródziemnomorska i jak ją przestrzegać, aby uzyskać więcej informacji. Ale większość przepisów w tym roundup podążać śródziemnomorski sposób jedzenia.,
a dobrą wiadomością jest to, że można łatwo gotować kolorowe przepisy śródziemnomorskie można czuć się dobrze, a lista przepisów poniżej to świetny początek! Więc jeśli zastanawiasz się, jak wygląda jedzenie w sposób śródziemnomorski (lub dieta śródziemnomorska), oto moje super szybkie-N-brudne podsumowanie…
co jeść na diecie śródziemnomorskiej
- regularnie stosuj wysokiej jakości oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. Używam tych dwóch: grecka wczesna oliwa z oliwek extra virgin i grecka prywatna oliwa z oliwek Extra virgin
- jedz więcej: owoce, warzywa, całe ziarna, fasola, orzechy i rośliny strączkowe.,
- jedz umiarkowanie: chude białka z ryb i niektórych drobiu.
- Jedz mniej: czerwone mięso i słodycze (słodycze są często eliminowane, jeśli stosujesz surowszą dietę śródziemnomorską.)
- dla smaku: zmniejsz sól i użyj więcej świeżych ziół, czosnku, cytrusów i przypraw.
Ta lista zakupów powinna pomóc ci zdobyć to, czego potrzebujesz, aby rozpocząć gotowanie w śródziemnomorski sposób. I pamiętaj, aby dołączyć do naszej bezpłatnej listy e-mail, aby otrzymywać cotygodniowe plany kolacji i więcej.
a teraz przejdźmy do naszych najlepszych przepisów śródziemnomorskich tego roku, zgodnie z decyzją kochanych czytelników i zwolenników tego bloga!, Dla Twojej wygody, podzieliłem listę przepisów na dwie sekcje: śródziemnomorskie przepisy obiadowe i przystawki( dania główne) i sałatki śródziemnomorskie, boki i sosy. Zaczynamy…
najlepsze przepisy śródziemnomorskie, aby spróbować w 2021 roku
aby zobaczyć każdy przepis, po prostu kliknij nazwę przepisu na Czerwono nad każdym obrazkiem
najlepsze przepisy śródziemnomorskie na kolację & przystawki
Pieczony łosoś z czosnkiem cytrynowym
idealnie delikatny, kruchy pieczony łosoś z domowym sosem cytrynowo-czosnkowym., Ten przepis zajmuje bardzo mało przygotowania i mniej niż 20 minut, aby gotować.
przepis na bakłażana w stylu greckim
Ten prosty wegański gulasz z bakłażana z ciecierzycą i pomidorami jest wszystkim wygodą. Pokochasz Greckie smaki dzięki odrobinie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i połączeniu ciepłych przypraw, w tym oregano, papryki i szczypty cynamonu.
kurczak Shawarma
Ten łatwy pieczony kurczak shawrama przeniesie Cię na ulice Bliskiego Wschodu! Mnóstwo smaku., Sekret tkwi w prostej domowej mieszance przypraw shawarma. Przepis pochodzi z samouczka krok po kroku i wideo pokazać dokładnie, jak zrobić ten pyszny kurczak.
łatwe pieczone ryby z czosnkiem i bazylią
sekretem tej soczystej ryby jest szybka marynata rybna z kilkoma przyprawami, czosnkiem, świeżą bazylią, odrobiną cytrusów i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia., Kilka wskazówek robi różnicę, więc pamiętaj, aby przeczytać
Falafel
Jeśli kiedykolwiek chciałeś spróbować domowej roboty falafel od podstaw, mój poradnik jest wszystkim, czego potrzebujesz! Obfite i zdrowe wegańskie paszteciki wykonane z mielonej ciecierzycy, czosnku i świeżych ziół. Autentyczny przepis na falafel, tak jak podają na ulicach Bliskiego Wschodu. I pokażę Ci, jak zrobić najlepsze kanapki z falafelem.
Shakshuka
Zamień kilka jajek w idealny posiłek z tym prostym przepisem shakshuka!, Jajka gotowane w idealnie przyprawionym wegetariańskim gulaszu z pomidorów i zielonej papryki. Idealny na śniadanie, lunch lub kolację. Zielona Shakshuka to kolejna wersja, którą możesz wypróbować.
pieczony dorsz w stylu greckim z cytryną i czosnkiem
nie bez powodu ten przepis na pieczony dorsz od jakiegoś czasu jest najbardziej gotowanym i lubianym przepisem na blogu! Garść śródziemnomorskich przypraw, a także mieszanka soku z cytryny, oliwy z oliwek i czosnku, nadają mu wspaniałe smaki! Zbierają się w nieco ponad 20 minut.,
pieczone podudzia z kurczaka
sekret tych soczystych, zapakowanych w smak pieczonych podudzi z kurczaka tkwi w marynacie! Załadowany śródziemnomorskimi smakami, w tym cytryną, czosnkiem, oregano i oliwą z oliwek extra virgin. Ten łatwy obiad z kurczakiem jest idealny na każdą noc w tygodniu. Dodaj stronę pikantnego sosu tzatziki, sałatkę grecką lub pieczone warzywa.
krewetki makaron
20 minut lub mniej to wszystko, co trzeba zrobić to jasny czosnek krewetki makaron przepis!, Przygotowany w stylu śródziemnomorskim i podrzucony w lekkim sosie z czosnkiem, cebulą, białym winem i sokiem z cytryny.
marokański Tagine warzywny
prosty domowy gulasz warzywny ładowany ciepłymi marokańskimi smakami. Wegańskie i bezglutenowe!
Spanakopita
pikantne ciasto greckie z idealnie łuszczącego się ciasta filo z ciepłym nadzieniem szpinakowym i serem feta. To łatwiejsze niż większość ludzi myśli. Sprawdź przepis i samouczek.,
Souvlaki z kurczaka
sekret domowej roboty souvlaki z kurczaka tkwi w marynacie! To tak proste do wykonania, ale idealna równowaga smaków.
domowy sos Spaghetti
sekret najlepszego obiadu z makaronem! Ten sos zajmuje tylko kilka podstawowych składników, które możesz mieć już pod ręką! Idealnie gęsty i zapakowany w smak, będziesz porzucać ten sklep kupiony sos do makaronu.,
halibut pieczony
halibut i warzywa, podrzucone w jasnym sosie śródziemnomorskim z dużą ilością cytrusów, oliwy z oliwek, świeżego czosnku i przypraw, a następnie pieczone przez około 15 minut. Kolacja podana!
zupa Avgolemono
jedwabista, bogata, pachnąca zupa z kurczaka cytrynowa, przygotowana w stylu greckim. Jeśli jadłeś ją w lokalnej greckiej restauracji, wiesz, jak pocieszająca jest ta zupa z ryżem. A ta domowa wersja jest super łatwa do przygotowania.,
włoski Pieczony kurczak
piersi z kurczaka bez kości przygotowane z mieszanką przypraw, czosnkiem i oliwą z oliwek extra virgin, a wykończone świeżą pietruszką i bazylią!
najlepsze śródziemnomorskie strony, sałatki i sosy
śródziemnomorska oliwa z oliwek makaron
łatwy makaron, wrzucony w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia i ulubionych śródziemnomorskich, takich jak pomidory, feta, oliwki, karczochy serca i świeże zioła.,
Włoskie pieczone warzywa
piękne warzywa pieczone do delikatnej perfekcji i odważne z włoskimi smakami ze świeżego czosnku, oregano, tymianku i oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia!
Greek Lemon Rice
pokochasz ten jasny, pełen smaku Grecki ryż cytrynowy z cebulą, czosnkiem, świeżym sokiem z cytryny i ziołami!
Tabouli
Jeśli kiedykolwiek jest klasyczna Sałatka śródziemnomorska, jest to tabouli (lub tabbouleh)., Wykonane z drobno posiekanych warzyw, dużej ilości świeżej pietruszki i pszenicy bulgur, a następnie podrzucone sokiem z limonki i oliwą z oliwek extra virgin. Dla mnie lubię dodawać ogórki do tabouli dla dodatkowego chrupania!
śródziemnomorska Sałatka arbuzowa
łatwa, świeża i super lekka śródziemnomorska sałatka arbuzowa z ogórkami, kremową fetą, mnóstwem świeżych ziół i pikantnym sosem miodowo-limonkowym!,
sałatka grecka
dokładnie taka, jaką podaje się na greckich wyspach i wioskach z dojrzałymi pomidorami, ogórkami, papryką, cebulą i kremowym serem feta. Doskonałym wykończeniem jest dobra odrobina wysokiej jakości greckiej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i odrobina czerwonego octu winnego.
leniwa 3-składnikowa Sałatka śródziemnomorska
Ta leniwa sałatka jest często powtarzana u mnie w domu. Trzy proste składniki-ogórki, pomidory i pietruszka-ubrane z odrobiną sumaku, cytrusów i oliwy z oliwek extra virgin. Tak dobrze!,
Hummus domowej roboty
Jeśli chcesz zrobić najlepszy autentyczny kremowy hummus, koniecznie sprawdź ten przepis / samouczek. To moja szansa!
grecki sos Tzatziki
grecki sos jogurtowy z ogórkami i świeżym czosnkiem. Jest to uniwersalny sos, który jest idealnym dodatkiem do wielu dań kuchni śródziemnomorskiej. Uwielbiam go z souvlaki lub nawet kabobs łososia.
SOS Tahini
Ten bogaty, zapakowany smakowo SOS wegański wykonany z pasty tahini sezamowej, soku z limonki i odrobiny czosnku., Jest to popularny sos może podnieść każdy posiłek z kabobs do kanapek falafel i wszystko pomiędzy.
a jeśli zastanawiasz się nad najlepszym deserem w tym roku, to nie było inne niż baklava!
*ten post jest aktualizowany co roku, aby odzwierciedlić wybory czytelników i najlepsze przepisy śródziemnomorskie w tym roku.
masz ochotę na więcej? Dołącz do mojej listy e-mail tutaj, aby otrzymywać nowe przepisy i mój tygodniowy plan kolacji!
odwiedź nasz sklep internetowy z wysokiej jakości oliwą z oliwek, naturalnymi przyprawami i nie tylko
