Półmaraton jest najpopularniejszym dystansem w RPA, ponieważ jest wystarczająco długi, aby przetestować nawet najbardziej zaprawionego ultra biegacza, ale wystarczająco krótki, aby każdy mógł go osiągnąć.
jest to również świetny sposób, aby sprawdzić, czy masz metal, aby uruchomić maraton i poza nim – bez względu na to, jak długo dwa oceany i towarzysze są, bieganie pół jest z pewnością znaczącym osiągnięciem sportowym. Dodaj również, że trening jest łatwy do opanowania w porównaniu z maratonami i ultras, a Ty odzyskasz szybszą regenerację.,
To, czy wybierzesz pół czy cały maraton, zależy częściowo od czasu i zaangażowania: ile czasu masz na trening?
programy treningowe Maratonu trwają zwykle od 12 do 18 tygodni, z licznymi długimi biegach rozsianych po całym świecie. W przeciwieństwie do tego, nasz program treningowy półmaratonu trwa tylko osiem tygodni, dzięki któremu dotrzesz do mety, a także zapewnisz, że dojdziesz do linii startu zdrowy i gotowy, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy.,
RELATED: przejście z Półmaratonu na pełny maraton
przygotowując się do półmaratonu nie tylko musisz zainwestować mniej czasu na trening niż maraton, ale ryzyko kontuzji będzie mniejsze. Poza tym nie musisz się martwić o te wszystkie super długie biegi w weekendy, a w dniu wyścigu na pewno nie będziesz się martwić. Wielu weteranów maratonu docenia, że trening półmaratonu wymaga niższego przebiegu, co oznacza, że mogą biegać te kays w szybszym tempie niż w przypadku maratonu.
RELATED: Półmaraton, Full Life!,
rozpocznij Poniżej znajdziesz dwa różne programy treningowe półmaratonu, każdy 8 tygodni. Jeden jest dla nowicjuszy, a drugi dla nieco bardziej zaawansowanych biegaczy. Wybierz ten, który najbardziej odpowiada twoim potrzebom i idź do niego.
Pobierz program szkolenia 21km dla początkujących
Pobierz program szkolenia 21km Dla Doświadczonych
