Good Mood

By Marilee Nelson | 03/04/2018

lymph: brakujące ogniwo w Detox wątroby

myślisz o czyszczenie Detox lub zmniejszenie narażenia chemicznego? Jeśli już po wraz z naszych wspólnych chemii gospodarczej, aby uniknąć serii, wiesz, jak łatwo może być rozpocząć usuwanie szkodliwych chemikaliów z domu., Wiele osób zniechęca się, gdy szybko lub zaczynają usuwać toksyny ze swojego życia, ponieważ czują się chore lub czują się zmęczeni i nie wiedzą dlaczego. Dlaczego? Jednym z powodów może być to, że układ limfatyczny jest wspierany i nie jest w stanie nadążyć z substancji chemicznych ciało próbuje rozładować.

jak działa układ limfatyczny?

szczyt funkcjonowania układu limfatycznego jest kluczem do zdrowia i witalności, ale ta krytycznie ważna część ciała jest taka, że większość ludzi nie doceniają lub wiedzą wiele o., Twój układ limfatyczny jest wbudowanym w twoje ciało centrum sanitarnym, kanalizacja, która przenosi i odfiltrowuje trujące produkty odpadowe z każdej komórki, tkanki i narządu. Wchłania tłuszcze i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach z przewodu pokarmowego i dostarcza je do komórek organizmu. Jest również istotną częścią układu odpornościowego, który utrzymuje poziom płynów, zwalcza infekcje i produkuje choroby walki białych krwinek., Dwa razy tak rozległy jak system tętniczego dopływu krwi, który przynosi tlen i składniki odżywcze do komórek, limfatyczny jest odbiornikiem śmieci i jest największym układem krążenia w organizmie. Ale system limfatyczny potrzebuje twojej pomocy, aby przenieść płyn przez ciało, ponieważ nie ma automatycznej pompy, takiej jak serce, która porusza krew w układzie krążenia.1

układ limfatyczny składa się z:

• naczynia limfatyczne – system naczyń rozmieszczonych po całym ciele, gromadzących przezroczysty płyn limfatyczny, który otacza komórki., Płyn limfatyczny zbiera i pobiera metaboliczne odpady komórkowe, martwe komórki i toksyny w kierunku żył podobojczykowych u podstawy szyi, aby być event ually wyeliminowane przez pot, mocz i przez jelita.
• limfocyty – komórki pierwotne układu limfatycznego. Istnieją dwie główne klasy limfocytów: limfocyty T i limfocyty B. Komórki T dojrzewają w grasicy, zabijają najeźdźców, niszczą nieprawidłowe komórki i kierują działaniami innych limfocytów., Komórki B dojrzewają w szpiku kostnym i wytwarzają przeciwciała, które łączą się z antygenami obcych komórek, etykietując te komórki do zniszczenia.
• węzły chłonne-stacje filtrujące, w których limfocyty wraz z makrofagami (inny rodzaj białych krwinek) pochłaniają i niszczą bakterie i inne obce substancje w płynie limfatycznym.2
• migdałki, migdałki, wyrostek robaczkowy i plastry Peyera-małe masy tkanki limfatycznej, które zapobiegają zakażeniu w obszarach, w których bakterie są obfite.,
• grasica – mały gruczoł pod mostkiem, który pomaga w produkcji białych krwinek.
• śledziona-narząd związany z układem limfatycznym wytwarzający limfocyty.
• szpik kostny – w którym rodzą się limfocyty (rodzaj białych krwinek).

objawy układ limfatyczny jest wspierany

zatory limfatyczne jest głównym czynnikiem prowadzącym do stanu zapalnego i choroby., Jeśli limfatyczny nie płynie dobrze, komórki są zatrute z własnych odpadów i płynu limfatycznego staje się toksyczne szambo, powodując zmęczenie, obrzęk, infekcji, zapalenia, choroby i więcej objawów (patrz poniżej). Połączenie siedzącego trybu życia, złej diety i toksycznego środowiska przyczynia się do tej kopii zapasowej. Szybka poprawa jakości komórek i krwi występuje po łatwych zmian stylu życia są tak, że układ limfatyczny jest aktywowany i działa skutecznie., (zwłaszcza u dzieci)

pękanie i dzwonienie w uszach

zmniejszona zdolność do zwalczania infekcji (częste przeziębienie lub grypa)

zaparcia lub trzepotanie jelit

niezdolność do schudnięcia

bolesność lub sztywność rano

wzdęcia, obrzęki lub ciężkość kończyn

ramiona lub ręce zasypiają podczas snu

ból, ucisk lub sztywność wzdłuż kręgosłupa i ramion

/li>

ból piersi lub obrzęk piersi podczas cyklu miesiączkowego

swędzenie skóry

trądzik, suchość skóry lub inne problemy skórne

co wspomaga limfę?,

• brak ruchu: prawidłowy przepływ limfatyczny wymaga głębokiego oddychania i ruchu ciała – skurcz mięśni szkieletowych zmusza małe jednokierunkowe zastawki układu limfatycznego do otwierania i zamykania oraz popychania płynu do żył podobojczykowych.
• odwodnienie: odwodnienie może przyczynić się do słabego drenażu limfatycznego i spowodować zastój limfatyczny.
• stres: produkty uboczne hormonów zwalczających stres są kwaśne, a kwaśne ciało prowadzi do zatorów limfatycznych.,
• przewlekłe zaburzenia równowagi trawienia: przewlekłe zaparcia lub biegunka z powodu uszkodzonych kosmków jelitowych sprzyja zator limfatyczny.
• żywność przetworzona: niezdrowa dieta, szczególnie ta zawierająca żywność przetworzoną i złe tłuszcze, doprowadzi do powolnego układu limfatycznego.
• narażenie chemiczne: gdy twoje ciało jest narażone na szkodliwe chemikalia w produktach do pielęgnacji skóry i ciała, środkach czyszczących lub pestycydach, może nie być w stanie natychmiast rozładować lub odtruć.,

jak odtruć układ limfatyczny

aktywny układ limfatyczny pomoże zmniejszyć toksyczne obciążenie organizmu, zwiększyć krążenie i ożywić zdrowie. Oto wiele opcji, które sprawi, że twój układ limfatyczny porusza się i wypompowuje toksyny. Przekonasz się, że niektóre z tych wskazówek są zabawne do wprowadzenia w życie, wiele z nich jest niedrogich lub darmowych, a większość wymaga minimalnego czasu i wysiłku., Wybierz trzy lub cztery sugestie, które działają dla Ciebie i zastosuj je w praktyce przez 10 dni – Doświadcz różnicy w energii i samopoczuciu.

poświęć kilka minut na głębokie oddychanie

fakt: chociaż układ limfatyczny nie ma pompy jak serce w układzie krążenia, ruch z aktu oddychania, który robimy 24/7, jest pompą limfatyczną samą w sobie i może pomóc w bezpośrednim limfatyczny przez klatkę piersiową. Prawidłowy oddech jest najważniejszym czynnikiem ułatwiającym funkcjonowanie układu limfatycznego. Stałe płytkie oddychanie prowadzi do zatorów limfatycznych., Wskazówka: zwiększ krążenie limfy poprzez głębokie oddychanie przeponowe. Oddychaj powoli przez nos, głęboko wypychając żołądek. Powoli pozwól oddechowi wyjść przez usta. Głębokie, powolne oddychanie przeponowe nawet przez 5-10 powtórzeń (lub do 10 minut dziennie) dotlenia krew, krąży limfa zwłaszcza wokół wątroby i zapewnia wiele innych korzyści. Jeśli to możliwe, wykonaj to ćwiczenie na świeżym powietrzu. Demonstracja wideo: oddychanie przeponowe.

nawilżaj codziennie wodą

fakt: odwodnienie jest częstą przyczyną zatorów limfatycznych., Limfa staje się grubsza i mniej mobilna, gdy jesteś odwodniony, ale dobrze płynie, gdy uwodniony. Woda, i naprawdę tylko czysta woda, może odpowiednio nawodnić organizm. Wskazówka: najlepszą techniką nawodnienia limfatycznego jest łyk gorącej, oczyszczonej wody co 15 minut w ciągu dnia. Trzymaj termos z gorącą wodą w pobliżu, aby to ułatwić. Nie przesadzaj – nie promujemy przesadnego myślenia. Użyj koloru moczu, aby określić poziom nawodnienia-jeśli twój mocz jest czysty, pijesz za dużo wody. Pomocny Wykres: odwodnione Kolory moczu.,

sucha szczotka do skóry

fakt: szczotkowanie suchej skóry sprzyja drenażowi limfatycznemu toksycznych odpadów, co skutkuje wieloma innymi korzyściami, takimi jak poprawa odporności, odświeżona skóra i redukcja cellulitu.3 Wskazówka: Zacznij przyzwyczajać się do szczotkowania suchej skóry na kilka minut przed prysznicem lub kąpielą za pomocą niedrogiej szczotki z naturalnego włosia. Można je znaleźć w wielu sklepach detalicznych, sklepach ze zdrowiem i online. Twarde ciśnienie nie jest konieczne – układ limfatyczny znajduje się blisko powierzchni skóry i wymaga tylko lekkiego nacisku, aby uwolnić przekrwienie., MindBodyGreen ma pomocny przewodnik krok po kroku do szczotkowania suchej skóry. Green Smoothie Girl przygotowała do pobrania Plik pdf (i wideo) pokazujący dwie różne metody szczotkowania.

naprzemiennie gorące i zimne pod prysznicem

fakt: naczynia limfatyczne kurczą się pod wpływem zimna i rozszerzają się w odpowiedzi na ciepło. Gorący i zimny prysznic to rodzaj hydroterapii, która wykorzystuje właściwości temperatury i ciśnienia wody, aby przenieść zastój płynu limfatycznego, zwiększyć krążenie, zwiększyć odporność i metabolizm., Wskazówka: po suchym szczotkowaniu skóry super Naładuj swoje poranne wrażenia z prysznica, naprzemiennie gorącą i zimną wodą przez 90 sekund i kilka minut.4 pamiętaj, aby zawsze kończyć na zimnej wodzie. Uwaga: unikaj tego, jeśli jesteś w ciąży, lub jeśli masz serce lub ciśnienie krwi stan.

poruszaj się, kiedy tylko możesz

fakt: układ limfatyczny zależy w dużej mierze od dużej aktywności mięśni w organizmie do jego krążenia. Stagnacja od siedzenia przez cały dzień jest poważnym problemem. Ludzie, którzy siedzą przy komputerach bez robienia przerw rozwijać Powolny system limfatyczny, ponieważ nie poruszać., Wskazówka: Wstawaj, aby posprzątać! Dobrą wiadomością jest to, że każde ćwiczenie pomaga-poruszaj się przez minutę lub dwie co 15-20 minut, wykonuj zgięcia kolan, idź na spacer podczas lunchu, rozciągaj się przez cały dzień i rozwijaj regularną rutynę ćwiczeń. Delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie, rozciąganie, odbijanie (patrz poniżej) i pływanie są świetne do przenoszenia limfy.

idź na spacer

fakt: jednym z najlepszych sposobów aktywacji przepływu limfatycznego jest szybki spacer. Chodzenie jest obciążeniem działalności, która tworzy przyciąga grawitacyjne na układ limfatyczny za każdym razem, gdy robisz krok., Wskazówka: planuj 15-30 minut energicznego spaceru każdego dnia. Huśtawka ramion i power walk dla najlepszych wyników. Jeśli nie jesteś do tego, nawet spokojny spacer będzie pomocny.5

Jump on a rebounder

fakt: korzystanie z małej trampoliny – „rebounder” – jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zmniejszenie zatorów limfatycznych, stymulowanie przepływu limfy i ćwiczenia każdej komórki w organizmie. Delikatne w górę iw dół podskakujące turbo ładuje funkcję limfatyczną., Przyciąganie grawitacyjne spowodowane odbijaniem powoduje otwarcie i zamknięcie jednokierunkowych zaworów limfatycznych, przesuwając limfę.6 Wskazówka: Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z odbicia, zacznij od Health Bounce-delikatnie odbijając się w górę iw dół, bez wychodzenia z maty. Jest to bardzo niski wpływ ćwiczenia i bardzo skuteczne w poruszaniu układu limfatycznego-tylko dwie minuty czyści limfy. Zwiększ intensywność powoli, ponieważ odbijanie może uwolnić zbyt wiele toksyn, jeśli skoczysz zbyt szybko.,7

odbijaj się na piłce do ćwiczeń

fakt: jeśli nie masz reboundera, możesz użyć tej samej zasady przyciągania grawitacyjnego, co rebounder, używając niedrogiej piłki do ćwiczeń lub piłki do jogi. Wskazówka: zawsze zaczynaj od krótkiego czasu odbijania i prostych, delikatnych ruchów. Nawet małe ruchy przez krótki czas mogą być bardzo skuteczne w poruszaniu limfy. Powoli zwiększaj intensywność ćwiczeń. Demonstracja wideo: Rebounding w celu aktywacji układu limfatycznego.,

rozciąganie lub praktyka jogi codziennie

fakt: rozciąganie i joga pozy są szczególnie skuteczne w ruchu limfy. Wskazówka: trzymanie rozciąga się w połączeniu ze świadomym głębokim oddychaniem może pomóc w bezpośrednim przepływie limfy przez głębokie kanały klatki piersiowej.

wykonaj masaż limfatyczny

fakt: masaż limfatyczny zmniejsza obrzęki, wspomaga detoksykację organizmu oraz przyspiesza regenerację tkanek i komórek. Możesz udać się na masaż całego ciała lub skupić się na docelowych obszarach., Na przykład, poparte płynu limfatycznego w głowie może przyczynić się do przekrwienia głowy, duszność, uczucie ciśnienia w głowie lub uszach, zatok zatok, zawroty głowy, zawroty głowy, nawet bezsenność.8 prosty masaż własny może być użyty do sprowadzenia tego płynu z głowy. Jest to świetna technika na sezon na zimno i alergie. Wskazówka: Zaplanuj masaż limfatyczny z profesjonalnym masażystą limfatycznym lub zrób własny masaż. Pokaz wideo: drenaż limfatyczny nóg. Spróbuj masażu głowy przed snem, aby poprawić sen lub rano, aby zmniejszyć opuchliznę twarzy., Demonstracja wideo: własny limfatyczny masaż drenujący.

sauna dalekiej podczerwieni

fakt: sauny dalekiej podczerwieni zapewniają delikatny, pozbawiony skutków ubocznych, skuteczny mechanizm detoksykacji. Ich fale wnikają głęboko w ludzkie ciało, podnosząc temperaturę powierzchni ciała, aktywując krążenie, pocenie się i wydalanie toksyn z limfy i krwi przez skórę. Ciepło zwiększa również tętno i zachęca do głębszego oddychania, co jeszcze bardziej przyspiesza proces drenażu. Wskazówka: jeśli masz dostęp do sauny na podczerwień, skorzystaj z tego skutecznego aktywatora limfatycznego., Ćwicz świadome głębokie oddychanie podczas sauny, aby naładować drenaż limfatyczny. Zrób sobie przerwę co 15 minut, aby wziąć prysznic w zimnej wodzie przez 30 sekund, aby promować jeszcze więcej krążenia i stymulacji limfy.

noś naturalne włókna& luźna, wygodna odzież

fakt: chemikalia w odzieży syntetycznej (wykonane z petrochemikaliów) są wchłaniane przez skórę, pobierane przez układ limfatyczny i dodawane do ciężaru toksyn organizmu.9 obcisłe ubrania mogą również przyczynić się do niezliczonych problemów, w tym ograniczonego przepływu limfy.,10 Wskazówka: noś wygodne ubrania wykonane z naturalnych włókien, takich jak bawełna, jedwab, len/len, wełna lub inne naturalne włókna.11

weź pod uwagę biustonosze i bieliznę

fakt: pierś, ramię i górna część klatki piersiowej są osuszane przez duże skupisko węzłów chłonnych znajdujących się pod pachą. Biustonosze z fiszbinami lub jakikolwiek biustonosz, który pozostawia czerwone ślady lub wgłębienia od bycia zbyt ciasnym, zakłóca krążenie limfatyczne i może przyczyniać się do obrzęku węzłów chłonnych, włóknistej tkanki piersi i raka piersi.,12 dla mężczyzn obcisłe spodnie i majtki ograniczają przepływ płynu limfatycznego w jądrach, powodując toksyczne gromadzenie się, co może prowadzić do niepłodności i większej szansy na rozwój raka.13 Wskazówka: unikaj biustonoszy z fiszbinami (szczególnie z metalowymi fiszbinami) lub ciasnych staników, które się zwężają. Kup biustonosze z naturalnego włókna i idź bez biustonosza, gdy to możliwe. Ogólnie rzecz biorąc, wybierz luźne spodnie i bieliznę wykonaną z naturalnych włókien.,

kosmetyki i produkty do pielęgnacji skóry

fakt: Twoja skóra jest największym narządem eliminacji i wchłaniania—to, co dzieje się na skórze, trafia do ciała, do limfy i dodaje do ładunku śmieci. Wskazówka: unikaj produktów zawierających syntetyczne konserwanty, substancje zapachowe, środki pianotwórcze i inne szkodliwe syntetyczne chemikalia. Zamiast tego szukać kosmetyków i produktów do pielęgnacji skóry, które wykorzystują bezpieczne, na bazie roślin lub żywności klasy składników, ponieważ ostatecznie zostaną wchłonięte przez skórę i przetwarzane przez limfy.,

jedz całe produkty spożywcze, zwłaszcza zdrowe tłuszcze, owoce& warzywa

fakt: spożywanie przetworzonej żywności, fast foodów, słodkich napojów, niezdrowych tłuszczów, rafinowanej mąki i cukru może powodować stany zapalne i tworzyć zatory układu limfatycznego. Wskazówka: jedz więcej owoców i warzyw, zwłaszcza zielonych warzyw. Chlorofil oczyszcza limfę i krew. Jedz zdrowe organiczne tłuszcze, takie jak orzechy i nasiona, awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej palmowy, organiczny ghee i masło.,

pij herbaty ziołowe, które wpływają na limfę

fakt: istnieją herbaty ziołowe, które przyspieszają działanie limfatyczne, takie jak czerwona koniczyna, astragalus, dziewanna, goldenseal, kozieradka, imbir, dziki korzeń indygo, sarsaparilla, złota pieczęć i herbata z liści oliwnych. Wskazówka: spróbuj włączyć jedną z tych herbat lub mieszankę kilku z nich do codziennej rutyny. Herbaty są najbardziej skuteczne, jeśli pijesz kilka filiżanek w ciągu dnia. Jeśli jesteś w ciąży, karmiące, lub na leki skonsultować się z zielarzem lub naturopath przed wypiciem tych herbat.,

zrozumienie, jak działa chłonka i co zrobić, aby zmobilizować swój układ limfatyczny jest bezcenne informacje. Może to zrobić różnicę w płynniejszym procesie detoksykacji, łapania lub nie łapania przeziębienia lub posiadania „zimy wolnej od grypy”. Ekscytujące wiadomości jest to, że utrzymanie ruchu limfatyczny nie musi kosztować pieniądze-wystarczy przenieść z kilku codziennych ćwiczeń, pić dużo wody, i jeść zdrową żywność. Kiedy limfa działa, cera świeci, a ciało jest pełne witalności; a jeśli zachorujesz, masz narzędzia, które pomogą Ci odzyskać zdrowie., Jest to podstawowa część świadomego planu profilaktyki zdrowotnej.