Good Mood

Twój gorączkowy dzień w końcu się zatrzymał.

nie ma co robić. Nie ma nic więcej do powiedzenia. Teraz masz czas na relaks. Ale zamiast tego, cisza zstępuje na Ciebie z opresyjną siłą. Czujesz się uduszony pod ciężarem tej chwilowej, ale pozornie wiecznej nicości.

nagle powraca to stare uczucie … uczucie pustki, uczucie rozdziawionej wewnętrznej dziury w środku., Twoje wnętrzności bolą pod gryzącym ciśnieniem tej głębokiej próżni. Jak uczucie pustki może być tak strasznie bolesne?

gdy uczucie nasila się, Twoje pragnienie poszukiwania ulgi. Bez względu na to, co trzeba zrobić, musisz tylko stłumić tę pustkę trochę dłużej. Wydaje się zbyt trudne, zbyt nieskończone, by znieść taką pustkę.,

sięgasz więc po papierosa, telefon, lodówkę, butelkę, pilota zdalnego sterowania lub kolejny podbój seksualny, wszystko po to, aby uciec przed starym, mrocznym przyjacielem: pustką.

czym jest pustka?

emocjonalnie pustka jest uczuciem wewnętrznego spustoszenia: całkowitym brakiem radości, nadziei czy satysfakcji. Kiedy człowiek doświadcza pustki, zanurza się w wewnętrznej otchłani, która często skutkuje uzależniającymi i eskapistycznymi zachowaniami.

uczucia związane z pustką często obejmują rozpacz, depresję i samotność.,

przeczytaj: uczucie samotności – 13 sposobów, aby przestać czuć się tak samotny i odizolowany ”

9 znaków doświadczasz Pustki

nikt ci nigdy nie mówi, że pustka waży najwięcej.,– Anonymous

znaki, na które należy zwrócić uwagę to:

1. strach przed pozostawieniem w spokoju
2. brak sensu w życiu
3. uczucie pustki/pustki w środku
4. zmaganie się z kryzysem egzystencjalnym
5. brak prawdziwego szczęścia lub spełnienia
6. uzależniające zachowanie (aby uciec od pustki)
7. emocjonalne drętwienie
8. niezdolność do spowolnienia/pracoholizmu (jako forma ucieczki)
9. przewlekła nuda

nie wszyscy będą dzielić wszystkie te objawy, ale jeśli utożsamiasz się z więcej niż połową, prawdopodobnie zmagasz się z pustką.,

pustka i duchowe przebudzenie

uczucie pustki to znacznie więcej niż na pierwszy rzut oka. Jest to zdumiewająca emocja (jeśli naprawdę można ją tak nazwać), która często jest ściśle związana z procesem duchowego przebudzenia. W rzeczywistości ci, którzy cierpią chroniczną pustkę, często są prowadzeni na duchową podróż w poszukiwaniu pełni i wewnętrznego spokoju. Próba radzenia sobie z odrętwieniem pustki każdego dnia wystarczy, aby w końcu wywołać poważne zmiany w życiu wewnętrznym – może to być rzeczywiście pozytywna rzecz., Kiedy czyjaś strata duszy (Czytaj więcej na ten temat poniżej) jest w pełni skonfrontowana i zrozumiana, rozpala się duchowa metamorfoza.

3 powody, dla których pustka nawiedza cię

i rozum – pustka boli. Nie uwierzysz w ból i cierpienie, które może wynikać z rzeczy, której nie ma.,

– Ranata Suzuki

jako osoba, która zmagała się (i czasami zmaga się) z pustką, mogę powiedzieć, że depresja jest często objawem, a nie przyczyną pustki.

patrząc w Internecie i słuchając innych wyjaśniających pustkę, często wiąże się to z różnymi chorobami psychicznymi, takimi jak BPD (Borderline Personality Disorder), schizofrenia, uzależnienie od alkoholu i narkotyków, zaburzenia lękowe i oczywiście depresja., Ale dla mnie te etykiety są rozpraszające i często płytkie, bezsensowne, a nawet szkodliwe, ponieważ nie idą do głównej przyczyny tego, co powoduje pustkę.

nie zrozum mnie źle, chociaż pustka jest czasami spowodowana neurologiczną nierównowagą chemiczną, śmiem twierdzić, że dla większości ludzi sięga to znacznie głębiej.

Jakie są początki pustki? Dlaczego prześladuje cię to wewnętrzne spustoszenie? Często zgłębiałem ten temat prywatnie, ponieważ jest to jeden z głównych problemów, z którymi (i nadal) zmagam się.,

jeśli chodzi o badanie tego, co naprawdę powoduje twoją pustkę, bądź ostrożny. Natknąłem się na tak wiele uzasadnień, które brzmią prawdziwie, ale w rzeczywistości są to objawy o wiele głębszych problemów. Oto niektóre z tych fałszywych powodów, o których mówię:

• nie mam partnera.
• nie mam dość pieniędzy.
• nie jestem wystarczająco udany.
• mój partner już mnie nie kocha.
• nie mam bliskich przyjaciół.
• mój mąż/żona jest nudny.
• nie mam dość seksu.
• nie jestem w dobrej pracy.,

Kiedy będziesz kopać wystarczająco głęboko, przechodząc do sedna każdego z tych zagadnień, znajdziesz kilka wspólnych tematów.

oto co znalazłem leży u korzeni pustki:

utrata duszy

utrata duszy oznacza odłączenie się od duszy. Każdy z nas doświadczył utraty duszy do pewnego stopnia. Utrata duszy jest spowodowana i wzmocniona przez traumę, nadużycia, uwarunkowania dzieciństwa, materializm i życie skoncentrowane na ego.

utrata duszy przejawia się jako wieczne poczucie, że czegoś „brakuje” w naszym życiu., Innymi słowy, jest ona zamaskowana jako nieustanne „poszukiwanie szczęścia”, które często skutkuje błędnymi, daremnymi i zewnętrznie ukierunkowanymi dążeniami. Nasza obsesja na punkcie pieniędzy, sławy, władzy, piękna i „doskonałego” związku jest próbą odzyskania tego, co straciliśmy: kontaktu z naszą duszą.

Soul loss to współczesna epidemia epickich rozmiarów. Jego objawy przejawiają się jako niska samoocena, depresja samobójcza, choroby psychiczne, choroby fizyczne, wściekłość, smutek, a w skrajnych okolicznościach akty przemocy, okrucieństwa i deprawacji.,

Czytaj: 21 oznak utraty duszy „

brak sensu i celu

kiedy stracisz kontakt ze swoją duszą i poczujesz się pusty, nieuchronnie stracisz kontakt ze swoim życiowym celem. Co twoim przeznaczeniem jest stworzyć lub zrobić? Co pragnie wyrazić twoje serce? Jak można doświadczyć samorealizacji? Kiedy doświadczasz utraty duszy … kto wie!

wszyscy jesteśmy wyprani mózgiem i uwarunkowani do działania w określony sposób. Od dzieciństwa jesteśmy zmuszani przez naszych rodziców, nauczycieli i całe społeczeństwo do dopasowywania się i dopasowywania do ładnych pudełek., Kiedy stajemy się dorośli, to ta sama historia, z tym, że teraz błędnie wierzymy, że to my decydujemy się studiować księgowość, wziąć ślub młodo, dostać kredyt hipoteczny, spłacić ogromny dług studencki i żyć społecznie „akceptowalnym” życiem.

ponieważ niewielu z nas kazano patrzeć do wewnątrz, większość życia żyjemy na zewnątrz. Słuchamy tego, co wszyscy mówią nam o tym, kim powinniśmy być i ignorujemy to, kim naprawdę jesteśmy. Staramy się naprawić nasze wewnętrzne rany za pomocą zewnętrznych czynników rozpraszających., Zamykamy wszystko, co niewygodne, konfrontujące lub „głębokie i znaczące”, a zamiast tego preferujemy to, co wygodne i powszechne.

dlaczego tak bardzo cierpią ludzie, którzy doświadczają rozstań, utraty pracy, śmierci i chorób? Tak, strata wszelkiego rodzaju jest bolesna. Ale bardziej bolesne jest uczucie pustki pozostawionej po sobie. Pełzające uczucie, że czyjeś życie nie jest przeżywane w pełni, a czyjś unikalny cel nie jest realizowany … to jest kurewsko przerażające.,

Jeśli uczucie pustki staje się dla ciebie coraz większym problemem, może to oznaczać, że zaczynasz być bardziej świadomy. Zaczynasz się budzić duchowo. Zaczynasz osiągać punkt krytyczny. Twoja dusza, zamknięta w sobie, ma dość bycia ignorowaną. Stara się zwrócić twoją uwagę. Pustka jest posłańcem. I chociaż to może wydawać się straszną rzeczą, aby doświadczyć, to jest w rzeczywistości błogosławieństwem w przebraniu mój przyjacielu. (Więcej na ten temat wkrótce.)

stłumione i stłumione emocje

co więc się dzieje, jeśli żyjesz celem swojego życia?, Regularnie nawiązujesz kontakt ze swoją duszą? Jesteś oddany życiu ścieżką serca … ale ta pustka nadal cię prześladuje?

Jeśli pustka jest stałym towarzyszem z tobą, nawet w Twojej duchowej podróży, może to być dlatego, że tłumisz i tłumisz emocje.

czym jest tłumienie i represje (i jaka jest różnica)?

tłumienie to świadome zamykanie emocji. Represja to nieświadomie zamykanie swoich emocji (tzn. nie masz świadomej świadomości, że to robisz).,

Jeśli dorastałeś w środowisku, które wymagało od Ciebie stoicyzmu i karania jakiejkolwiek formy silnego wyrazu emocjonalnego, prawdopodobnie zmagasz się z tym problemem.

problem z tłumieniem i tłumieniem emocji polega na tym, że z czasem zaczynają się budować i stagnować w tobie. Im bardziej twoje emocje są zapuszczane w środku, tym bardziej czujesz się odłączony od siebie. Im bardziej czujesz się odłączony, tym bardziej czujesz się pusty.

innymi słowy: przestajesz odczuwać swoje emocje. Życie staje się nudne i mdłe. Tam, gdzie w przeciwnym razie czujecie radość, czujecie łagodną radość., Tam, gdzie w przeciwnym razie czulibyście złość, czujecie łagodną irytację. Tam, gdzie w przeciwnym razie odczuwasz smutek, czujesz lekką apatię.

wyłączanie swoich „negatywnych” emocji nie tylko trzyma je w ryzach, ale w czasie, trzyma wszystkie twoje emocje w ryzach, w tym pozytywne.

Jeśli chcesz przeczytać więcej na ten temat, polecam zapoznanie się z naszym artykułem na temat emocjonalnego drętwienia.,

5 Sposobów, aby poczuć się lepiej, jeśli czujesz się pusty

osobiście czuję się pusty, gdy nie pozwalam sobie na doświadczanie moich emocji – zarówno dobrych, jak i złych – a także kiedy jestem duchowo odłączony. Ale przyczyna Twojej pustki może być zupełnie inna.

poświęć kilka chwil na zastanowienie się nad przyczynami pustki powyżej. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego czuję się pusty?”i zbadać każdy z punktów. Z którym rezonujesz najbardziej?, Pamiętaj, że możesz czuć się pusta ze wszystkich trzech powodów.

teraz możesz się zastanawiać „tak, OK, czuję pustkę … ale jakie jest rozwiązanie?”

oto kilka pomocnych wskazówek:

Utwórz własną praktykę duchową

połączenie z duszą nie jest nowatorskim, życzliwym, jednorazowym doświadczeniem. To poważna praktyka. Jest to codzienna praktyka, do której należy się zobowiązać na całe życie. Musisz każdego dnia starać się introspekcji i zwrócić się do wewnątrz, aby czerpać jak najwięcej korzyści., A kiedy wspominam o korzyściach, mam na myśli wszystko, począwszy od małych i subtelnych, do zmieniających paradygmat-oszałamiających-mistycznych-doświadczeń.

ta strona jest pełna sugestii, jak połączyć się z duszą, ale tutaj jest świetne miejsce na początek. W mojej obecnej praktyce duchowej korzystam z pracy marzeń, pracy cieni, pracy dzieci, dziennikarstwa, kart I Ching i wyroczni/Tarota, miłości własnej, medytacji, kontaktu z przewodnikiem duchowym i modlitwy (ale moja praktyka często zmienia się i zmienia).

polecam eksperymentowanie z różnymi praktykami, z którymi na początku czujesz się komfortowo., Może to wahać się od głównych praktyk duchowych do bardziej ezoterycznych metod. Najważniejsze jest to, że musisz zbadać, jak czuje się „dusza”. Jeśli desperacko potrzebujesz tego kontaktu, polecam znalezienie lokalnego (lub międzynarodowego) autentycznego/godnego zaufania szamana, który poprowadzi cię w poszukiwaniu duchów za pomocą medycyny roślinnej. Rośliny takie jak grzyby psylocybinowe, pejotl, san pedro i ayahuasca zapewniają święte bramy do królestwa duszy i ducha.

poszukuj bezlitośnie samorealizacji

pustka jest 'możliwością jeszcze do wypełnienia.,'

– K. Hara

zacznij szukać tego, co spełni cię emocjonalnie, psychicznie i duchowo. Będzie to wymagało spojrzenia do wewnątrz i prawdopodobnie zignorowania wszystkiego, co wszyscy kiedykolwiek powiedzieli ci o tym, kim „powinieneś” być.

samorealizacja jest w 100% indywidualna i zależy od Ciebie. Nikt nie może Ci go podać na srebrnej tacy. Musisz odkryć, co podpala twoją duszę i sprawia, że twoje serce śpiewa. Musisz podjąć kroki, wyznaczyć cele i włożyć w to wysiłek, ponieważ jeśli tego nie zrobisz, skończysz czując się pustym i niespełnionym.,

pamiętaj, twoje przeznaczenie jest w twoich rękach. Gdy zaczniesz brać proaktywne podejście do swojego życia, prawdopodobnie poczujesz się znacznie lepiej.

przeczytaj: 9 radosnych sposobów, aby być wiernym sobie ”

pozwól i ogarnij swoje emocje

czując nasze emocje i aktywnie je obejmując, lecimy bezpośrednio w obliczu wszystkiego, czego nas uczono dorastając.

w szczególności, emocje, takie jak gniew i smutek są unikane i w dużej mierze obawiają się z powodu ich okrutnej mocy., Takie emocje są zwykle pogrzebane i wyrażane poprzez sport, alkohol, pracoholizm lub konflikty w związkach.

jednym z mocnych i zdrowych sposobów na uwolnienie emocji jest Katharsis. Katharsis, gdy odbywa się w bezpiecznym i prywatnym środowisku, jest ogromnie wyzwalająca. Różne formy Katharsis obejmują intensywne ćwiczenia, krzyki, taniec, śmiech i płacz. Osobiście lubię płakać i bić Katharsis, ponieważ zmagam się z tłumionym smutkiem i wściekłością.

Inne bierne formy Katharsis to arteterapia i dziennikarstwo., W mojej książce „przebudzona empata” eksploruję również technikę zwaną SOAR, która pomaga doświadczać i regulować intensywne emocje. (Możesz sprawdzić nasz kanał Youtube dla niektórych przykładów SOAR wprowadzone w życie.)

muszę tu podkreślić, że nasze emocje nie są tu po to, by „naprawić” czy „wyleczyć.”Po prostu nie możesz pozbyć się gniewu, zazdrości lub żalu za całe swoje życie. Te emocje są normalne i są częścią ludzkiego doświadczenia. To, co możemy zrobić, to nauczyć się, jak pozwolić im przepływać przez nas, nie trzymając się ich ani nie dramatyzując., Kiedy wszystkie emocje będą mogły przez was tańczyć, uczucie pustki nie będzie już dla was problemem, ponieważ życie znów stanie się żywe.

Stwórz własną sieć wsparcia

jesteś ciekawym gatunkiem. Ciekawa mieszanka. Jesteś zdolna do tak pięknych snów i tak strasznych koszmarów. Czujesz się taka zagubiona, taka odcięta, taka samotna, tylko że nie jesteś. Widzisz, w naszych poszukiwaniach, jedyną rzeczą, która sprawia, że pustka jest znośna, są siebie nawzajem.,

– Carl Sagan

mimo, że lubimy przekonywać siebie inaczej, nie jesteśmy wyspami. Jako istoty ludzkie, jesteśmy wrodzeni do bycia społecznymi. Potrzebujemy jakiegoś kontaktu społecznego, opieki i wsparcia, aby być zdrowym emocjonalnie i psychicznie.

jednym z najlepszych sposobów, aby przestać czuć się pustym, jest poszukiwanie innych. Spróbuj zlokalizować tych, którzy czują się tak samo jak ty i/lub doświadczają podobnych problemów. Uświadomienie sobie, że wiele z tego, czego doświadczasz, jest wspólnym ludzkim doświadczeniem, ma potencjał uwolnienia Cię od wielu cierpień.,

Jeśli nie masz nikogo w swoim życiu, zawsze są grupy wsparcia online. Możesz również zajrzeć do lokalnej gazety społecznościowej i sprawdzić, czy są jakieś społeczności, do których możesz dołączyć. Istnieją bezpłatne sieci pomocy, takie jak 7cups online, i możesz skontaktować się z terapeutą/doradcą, jeśli desperacko potrzebujesz kogoś, kto utrzyma dla Ciebie miejsce.

tworzenie sieci wsparcia nie musi wyglądać ani być idealne. Nawet jedna lub dwie osoby mogą być wystarczające, aby pomóc ci poradzić sobie z uczuciem pustki., Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, wskocz na platformę społecznościową i dołącz do grupy lub strony związanej z pustką/depresją. Możesz dołączyć do naszej grupy na facebook (o nazwie 'lonerwolf tribe'), jeśli potrzebujesz miejsca, aby przejść.

Stwórz solidne poczucie ja

może to być niekonwencjonalne, ale wierzę, że posiadanie słabego poczucia jaźni może być przyczyną i skutkiem uczucia pustki.

Kiedy brakuje nam stabilnego ego, pływamy w gardle, będąc rzucanymi tu i tam, bez poczucia solidności lub całości., Absolutnie konieczne jest, abyśmy wszyscy mieli stabilne ego, ponieważ bez niego po prostu nie możemy skutecznie działać na tym świecie.

jako takie, posiadanie słabego poczucia jaźni jest jak bycie włóczęgą bez domu, do którego można wrócić – a uczucie pustki często jest wynikiem. Psychologicznie rzecz biorąc, musimy być jak skromny ślimak, który nosi swoją skorupę (ego) jako formę ochrony i schronienia.

napisałem więcej o tym, jak rozwijać silniejsze poczucie siebie w przeszłości (możesz to zgłębić, jeśli chcesz)., Ale na razie kilka propozycji:

• kim jesteś? Jakie cechy kochasz najbardziej w sobie? Jakie są Twoje największe mocne i słabe strony? Zapisz swoje odpowiedzi w dzienniku, upewniając się, że są to oryginalne myśli (i nie zwracasz uwagi na to, co inni ci powiedzieli)
• zastanów się, co naprawdę lubisz lub co nadaje Twojemu życiu sens, i zacznij badać te tematy / ścieżki. (Nawet jeśli to trochę głupie, to w porządku! Bądź wierny sobie.)
• zrób kilka darmowych testów osobowości.,
• dowiedz się, jak wyznaczać osobiste granice z innymi. To pomoże Ci zbudować ugruntowane poczucie siebie.

słabe poczucie siebie (i wynikające z tego poczucie pustki) często wynika z życia w dysfunkcyjnej i toksycznie uwikłanej rodzinie jako dziecko. Jeśli wychowałeś się w zbyt surowej rodzinie ze sztywnymi rolami, prawdopodobnie nauczyłeś się, że „to nie jest w porządku być Tobą.”To, oczywiście, kompletna bzdura., Uczenie się, jak kochać siebie i troszczyć się o swoje wewnętrzne dziecko, będzie również niezwykle pomocne nie tylko w tworzeniu silnej tożsamości, ale także w pełnym zaakceptowaniu tej tożsamości.

***

uczucie pustki jest często znakiem, że jesteś oderwany od czegoś – czy to twoja dusza, brak sensu / celu, Czy Twoje emocje. Ale cokolwiek by nie było, energia siły życiowej wewnątrz was została zablokowana.

chociaż próba nauczenia się, jak przezwyciężyć wewnętrzną pustkę, może być złożona i zniechęcająca, mam nadzieję, że ten artykuł uwolnił trochę stresu., Moja rada to pchanie się w kierunku wzrostu i ekspansji. Zacznij od małego. Eksperymentuj dalej. Kontynuuj. To, czego doświadczasz, ma cel, a przede wszystkim nie jesteś sam.

więc powiedz mi, jaka jest Twoja podróż z pustką? Które z powyższych praktyk planujesz zbadać? Podziel się poniżej. Nigdy nie wiadomo: Twoja historia może pomóc innym poczuć się mniej samotnym.