Good Mood

instrukcje

1. Od pięcioramiennej gwiazdy obróć prawe palce w prawą ścianę i zgnij prawe kolano bezpośrednio nad prawą kostką.

2., Obróć biodra i ramiona w kierunku przodu i sięgnij końcówkami palców, sięgając w kierunku ścian bocznych. Odwróć się i spójrz na prawy środkowy palec.

3. Wciśnij w stopy, utrzymując silne nogi. Opuść biodra w dół w kierunku podłogi i sięgnij do korony głowy, aby wydłużyć kręgosłup. Rozluźnij ramiona i plecy, naciskając klatkę piersiową do przodu.

4. Oddychaj i przytrzymaj przez 3-6 oddechów.

5., Aby uwolnić: wyprostuj nogi i obróć stopy do przodu, powracając do 5-punktowej Gwiazdy.

korzyści + przeciwwskazania

korzyści: Warrior II wzmacnia nogi, otwiera biodra i klatkę piersiową . Warrior II rozwija koncentrację, równowagę i przyziemność. Ta pozycja poprawia krążenie i oddychanie oraz energetyzuje całe ciało.

przeciwwskazania: niedawny lub przewlekły uraz bioder, kolan lub barków.

Modyfikacje + wariacje

Modyfikacje: połóż ręce na biodrach.,

Vinyasa

użyj jednej lub więcej z następujących pozycji, aby zbudować sekwencję prowadzącą do tej pozycji: Five Rain Star, Mountain, Warrior I.

użyj jednej lub więcej z następujących pozycji, aby zbudować sekwencję kończącą się po tej pozycji: Warrior I, Reverse Warrior II, Triangle, Warrior III.