Good Mood

Jeśli nie możesz przestać zbierać skóry, możesz mieć bardzo częsty stan zwany skin picking disorder (SPD). Wszyscy od czasu do czasu wybieramy parcha lub guza, ale dla osób z SPD, może być prawie niemożliwe, aby kontrolować te popędy. Oprócz kosmetycznego wpływu nawracających zmian skórnych i blizn, SPD może prowadzić do poważnych infekcji, wstydu, depresji i lęku.,

możesz czuć się samotny lub zakłopotany, ale powinieneś wiedzieć, że ten stan dotyczy co najmniej pięciu milionów Amerykanów. Diagnoza SPD, znany również jako zaburzenia excoriation, jest dokonywana, gdy istnieją powtarzające się próby zatrzymania zbieranie, a zbieranie skóry jest albo niepokojące lub zakłócające funkcjonowanie społeczne lub pracy. SPD należy do grupy zaburzeń związanych z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD).

już wiesz, że to nie jest kwestia woli — próba zatrzymania jest równoznaczna z mówieniem, aby nie mieć wysokiego ciśnienia krwi., Dobrą wiadomością jest to, że terapia, leki i zabiegi dermatologiczne mogą pomóc. Dla większości, choć, nikt leczenie będzie lecznicze, i będzie doświadczenie remisji i nawrotu.

mając realistyczne oczekiwania i uzbrajając się w różnorodne umiejętności w zakresie rozbłysków wybierania skóry, stan ten będzie znacznie łatwiejszy do opanowania. Oto cztery wskazówki, które pomogą Ci poradzić sobie z wyborem.

Poznaj swoje wyzwalacze

możesz pokusić się o wybór z różnych powodów, od nudy, swędzenia lub negatywnych emocji, po skazy lub po prostu patrząc na lub czując swoją skórę., Możesz nawet znaleźć doświadczenie zbierania się przyjemne. Zrozumienie wyzwalaczy może być pierwszym krokiem w podejmowaniu decyzji, które zabiegi realizować. Na przykład, jeśli zbieranie jest wywołane przez stan skóry, takich jak trądzik lub swędzenie, może być najlepiej służył przez pierwsze spotkanie dermatologa. Jeśli jednak Twoje zbieranie jest wywołane przez depresję, lęk lub bardziej popęd, należy skonsultować się z profesjonalistą zdrowia psychicznego z ekspertyzą w zbieraniu skóry.,

utrudniaj wybieranie

jedna prosta strategia ograniczania wybierania, zwana kontrolą bodźców, polega na zmianie otoczenia, aby utrudnić wybieranie. Przykłady tej techniki obejmują utrzymanie paznokcie krótkie, noszenie rękawiczek w czasach, gdy są najbardziej prawdopodobne, aby wybrać, i co skóra trudniejsze do dostępu przez noszenie obcisłej odzieży lub koszule Z Długim Rękawem. Możesz również spróbować rozpraszać ręce dowolną liczbą przedmiotów, w tym silly putty, piłki stresowe, fidgets i plątaniny zabawek., Po znalezieniu przedmiotu, który działa dla Ciebie, upewnij się, że masz go wszędzie, gdzie spędzasz czas, na przykład w pracy, domu i torbie, dzięki czemu jesteś w pełni zakryty.

Get therapy

Cognitive behavioral therapy (CBT) jest strukturalnym rodzajem psychoterapii, która ma na celu wytwarzanie zdrowszych zachowań i przekonań poprzez identyfikowanie nieprzydatnych myśli i zachowań. Dla SPD opracowano wyspecjalizowany Typ CBT., Ten typ CBT zawiera więcej technik kontroli bodźców opisanych powyżej, a także trening odwrócenia nawyku, w którym osoby są uczone angażowania się w nieszkodliwe zachowanie motoryczne (takie jak zaciskanie pięści) przez jedną minutę, gdy są wyzwalane do wyboru. Badania kliniczne wykazały, że zbieranie skóry dla CBT może być niezwykle skuteczne. Ale ponieważ jest inny niż inne rodzaje CBT, ważne będzie, aby pracować z terapeutą, który jest przeszkolony w leczeniu SPD. Możesz znaleźć ekspertów od wybierania skóry w TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors.,

rozważ leki u swoich dostawców

chociaż żaden lek nie został formalnie zatwierdzony przez FDA w leczeniu SPD, istnieją dowody sugerujące, że selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) leki przeciwdepresyjne i N-acetylocysteina (NAC), suplement przeciwutleniający, mogą być pomocne. Ze względu na ograniczone i ewoluujące badania nad lekami na SPD, może się okazać, że twój dostawca nie jest na bieżąco z aktualnymi zabiegami zbierania skóry. Jeśli ty lub twój dostawca chciałbyś uzyskać więcej informacji na temat tych zabiegów leczniczych i innych, Możesz zajrzeć tutaj.,

należy pamiętać, że nawet dostępne bez recepty, dobrze tolerowane suplementy, takie jak NAC, powinny być zawsze przyjmowane pod nadzorem lekarza w celu uzyskania wskazówek dotyczących dawkowania, czasu trwania leczenia, interakcji leków i działań niepożądanych.

aby dowiedzieć się więcej na temat pokonywania SPD, odwiedź TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors oraz International OCD Foundation.