Nondairy coffee creamers wydają się wystarczająco niewinne. Są dobrym rozwiązaniem dla osób nietolerujących laktozy, a ich sproszkowana forma jest wygodna dla osób pijących kawę, które nie mają dostępnej lodówki.
ale nasze użycie nondairy coffee creamer jest doskonałym przykładem tego, jak rozmiary porcji znaczą różne rzeczy dla różnych ludzi – a nondairy creamer oznacza zbyt wiele kalorii dla zbyt wielu ludzi., Należy wziąć pod uwagę, że każda łyżka nondairy creamer działa 10-20 kalorii w porównaniu z 5 kalorii w łyżce mleka beztłuszczowego. Dodanie liberalnej ilości śmietanki nondairy do kawy może oznaczać 50 kalorii na filiżankę. Jednym z problemów związanych z nondairy creamer jest postrzeganie korzyści zdrowotnych przez ludzi-a raczej brak zagrożeń w porównaniu z produktami mlecznymi. Etykieta żywienia może pokazywać 0 gramów tłuszczu, ale pamiętaj, że jeśli jedna porcja produktu spożywczego ma mniej niż 1/2 grama tłuszczu, żywność może być oznaczona jako bez tłuszczu (to samo dotyczy tłuszczów trans).,Na przykład, Nestle Coffee-Mate Fat Free Original Powder i Fat Free Original Liquid każdy wymienia „częściowo uwodorniony” olej jako drugi lub trzeci składnik(po syropie kukurydzianym). Oznacza to tłuszcze trans. Na etykiecie jest napisane drobnym drukiem „dodaje trywialną ilość tłuszczu”, ale jeśli używasz 2-3 porcji na raz i pomnożysz to przez cztery lub pięć filiżanek kawy dziennie, spożywasz znaczną ilość tłuszczów trans i kalorii.Jeśli możesz zobowiązać się do dokonania zmiany w swoim naparze, możesz ogolić zaskakującą liczbę kalorii przy stosunkowo niewielkim wysiłku. Używaj mniej cukru., Unikaj substytutów cukru. Jeśli musisz mieć nondairy creamers, użyj jednej porcji na raz. A jeśli naprawdę chcesz coś zmienić? Pij czarną kawę.
